Vilka är de bästa naturliga laxermedelna?

Om du råkar drabbas av förstoppning eller vill gå ner i vikt kan du inte undvika att testa dessa naturliga laxermedel. Men håll dig uppdaterad! Du bör vara försiktig med din dos och undvika att ta mer än rekommenderat, annars kommer matsmältningssystemet att drabbas av störningar..

När detta är klart för dig, tveka inte att läsa den här artikeln om de bästa laxermedel som naturen kan ge..

Livsmedel som fungerar som naturliga laxermedel

Om du konsumerar dessa livsmedel med jämna mellanrum och lägger till dem i din kost kanske du inte längre känner den uppblåsta känslan som skapas genom att du inte kan gå på toaletten varje dag. Så konsumera dessa livsmedel när du kan:

bananer

Bananer innehåller mycket fiber och hjälper till att främja matsmältningen, så de är ett utmärkt naturligt laxermedel.. De har också ett underbart näringsämne, kalium.

Om du äter en banan om dagen återställer du elektrolyterna som tarmsystemet behöver. Och som det var, banan innehåller också fruktoligosackarid, en förening som bildar (bra) bakterier i tarmen..

äpplen

Äpplen är fantastiska naturliga laxermedel som stimulerar tarmarna eftersom de har en hög nivå av pektin och också har fiber. På så sätt kan du äta mellan två och tre råa äpplen om dagen för att förhindra förstoppning..

meloner

Att äta melon till frukost är ett bra sätt att börja dagen eftersom det är väldigt lätt att smälta. Detta beror på att det nästan "inte stannar" i magen, går rakt till tarmen.

Björnbär och bär

Björnbär är fulla av antioxidanter och har många typer av björnbär, det ena läckerare än det andra. Så se till att lägga jordgubbar, blåbär, körsbär och andra bär till din kost..

plommon

Plommon är det "laxermedel" som är rik på kalium, A-vitamin, fiber och järn. De erbjuder gynnsamma bakterier till tarmen och är mycket bra för att rena kolon..

Obearbetad äppelcidervinäger

Hjälper till att förbättra tarmens oregelbundenhet och tar samtidigt bort gifter från kroppen. Innehåller pektin, kalium, äppelsyra, ättiksyra, kalcium, bland andra komponenter. Organisk vinäger rekommenderas eftersom den har levande näringsämnen och inte får någon ytterligare behandling..

Aloe Vera

Du visste verkligen inte att aloe vera var ett underbart laxermedel. Ja! En av de mest använda medicinalväxterna gör att du också kan eliminera förstoppning. Massan innehåller 99% vatten och de återstående 1% innehåller minst 75 näringsämnen. Så drick aloe juice som fäster varje dag så får du fantastiska resultat..

krydda

Ingefära, gurkmeja och cayenne hjälper till att smälta och fungera som fantastiska naturliga laxermedel.

Den första konsumeras som färskt te och håller matsmältningsprocessen reglerad, den andra stimulerar lever avgiftning och eliminerar cancerframkallande ämnen från maten, och den tredje stimulerar produktionen av magsaft och matsmältningsenzymer..

Läs också: 8 kryddor för att ersätta salt

Citrusfrukt

Speciellt apelsiner, men också citroner och grapefrukt. Citrus har en stor avgiftningskraft och hjälper till att spola gifter ur kroppen. Detta beror på att C-vitamin som de innehåller förvandlar gifterna till matsmältningsämnen för kroppen. En enda apelsin ger 15% av den rekommenderade fibern under en dag..

morötter

Liksom äpplet har morötter mycket pektin och lägger till fiber i matsmältningskanalen. Morötter kan stimulera tarmsammandragningar och avgifta..

lök

Tack vare dess komponent som kallas quercetin, tjänar lök till att eliminera avfall från kroppen. Den innehåller också folsyra, vitamin E och C, kalium och fiber..

vitlök

En liten del av denna kraftfulla mat kommer att ge selen och allicin, som hjälper till att rena levern genom att spola ut gifterna. Lägg rå rå vitlök till dina förberedelser för att också förhindra magcancer..

En studie publicerad i tidskriften Molekylär närings- och matforskning uppgav att den höga konsumtionen av grönsaker som innehåller ämnet Allium kan minska risken för magcancer. Emellertid behövs ytterligare forskning för att bekräfta kraften i detta livsmedel..

Broccoli och blomkål

Båda grönsakerna ökar mängden glukosinolater i kroppen, så levern producerar fler enzymer som snart spolar ut gifter. De hjälper dig att gå på toaletten naturligt. I samma grupp kan vi också inkludera kål som i sin tur mjukar avföringen under tarmrörelser.

tomater

De är fantastiska naturliga laxermedel, med massor av vitamin A, C och K. Tomater ger 10% av den dagliga fiber som kroppen behöver och har lykopen, en antioxidant som skyddar mot tjocktarmscancer..

Omega-3 fettsyror

De finns i linfrön, olivolja, avokado eller hampafrön.. De tjänar till att eliminera gifter och hjälper till att smörja tarmväggarna så att tarmrörelsen blir enklare..

Gröna bladgrönsaker

I denna grupp finns till exempel bröd, spenat, cikoria och ruccola. De är utmärkta naturliga laxeringsmedel, eftersom de innehåller fiber, magnesium, folsyra, kalcium och vitamin C och K, element som hjälper matsmältningen. Dessa grönsaker ökar utsöndringen av gallan, vilket gör att avfall kan tas bort från blodet och organen..

Kokosolja

Förbättrar matsmältningen och tarmen, lindrar symtom orsakade av hemorrojder, minskar inflammation och reparerar vävnader. Det bästa är extra jungfru, obearbetad och rå.

Läs också: 6 fantastiska fördelar med kokosnötsolja

avokado

Den är full av näringsämnen som kalium, folsyra och vitamin K. Att äta en avokado om dagen ger dig 30% av den fiber som kroppen behöver. Dessutom ger det magnesium och lutein, vilket hjälper till att förbättra näringsupptag från andra livsmedel..

frön

Rå frön i din diet hjälper dig att smälta maten bättre. De kan vara linfrö, chia, pumpa, solros etc. Dessa frön innehåller massor av fiber, zink, protein och vitamin E. Vi kan också lägga till valnötter, mandel och pinjenötter till denna grupp.

Bilder med tillstånd av Sean MacEntee, Studio Tdes, Olga Berrios, Daniel R. Blume, Jinax och Larry Jacobsen.