Thomas Davis
0 
2234
1
Vet du hur mycket vatten du ska dricka beroende på din vikt?
Behovet av vatten varierar från person till person eftersom det beror på varje organisme, även om det är allmänt accepterat det en vuxen person behöver i princip 2 liter vatten en dag att vara balanserad, på grund av mängden vätska som elimineras tack vare ämnesomsättningen.
Cirka 60% av vår kropp är vatten, och för att fungera korrekt måste vi hålla detta förhållande balanserat..
Visserligen kan vatten hjälpa oss gå ner i vikt och är nödvändigt för att hålla oss hydratiserade och vitala. emellertid, vissa gör misstaget att konsumera mer vatten än deras kropp behöver för att utföra sina funktioner. Att inte veta att du faktiskt kan riskera din hälsa snarare än att göra din kropp bra.
Så idag kommer vi att dela med dig viktig information för att lära dig hur du konsumerar rätt mängd vatten beroende på din vikt..
Drick vatten beroende på din vikt
Även om få människor tänker på det har deras kroppsvikt mycket att göra med hur mycket vatten de ska ta varje dag..
Till exempel behöver en tunn person inte lika mycket vatten som en tyngre person. emellertid, eftersom vi alla har en annan kroppsvikt, det finns en formel som kan vara mycket användbar.
Läs också: 5 underbara effekter din hjärna kommer att märka när du dricker vatten
För att få den exakta mängden att konsumera vatten hälsosamt, beroende på din kroppsvikt, måste du ta hänsyn till värdet på din kroppsvikt i kilo och dela det med två..
Resultatet av denna matematiska operation är lika med mängden vatten som din kropp behöver dagligen.. Till exempel:
En person på 116 pund som delar sin vikt med 2; ger 58 portioner (ungefär 1 648 ml), vilket i andra mått motsvarar 8 koppar per dag.
Formel att inte glömma:
(Kroppsvikt i pund) / (2) = Daglig mängd vatten.
Privata fall
- När det gäller personer som utövar någon form av sport eller intensiv träning, Det rekommenderas att konsumera ytterligare en liter vatten för varje träningstimme..
- Om du inte inkluderar många frukter och grönsaker i din diet, konsumera minst två liter vatten om dagen.
- Hydrering är avgörande om vi har en sjukdom eller har låga kroppsförsvar. I detta fall är det också bekvämt att dricka mer vatten än normalt.
Rekommendationer att dricka mängden vatten som behövs per dag
När du väl vet en enkel formel för att bestämma hur mycket vatten vi behöver varje dag, börja börja konsumera detta belopp för att hålla sig hydratiserad och gå ner i vikt.
Som vi alla vet glömmer många att dricka tillräckligt med vatten eller så är det helt enkelt svårt att göra det. Så här är några tips för att uppnå detta dagliga mål.
- En bra idé är att ha ett glas vatten före varje måltid., Detta kommer att göra det svårare att glömma bort denna goda vana och hjälper till att förbättra matens metabolism..
- Ett annat alternativ vi kan anta är dricka ett glas vatten fasta och en annan före sänggåendet. Det är dock bekvämt att komplettera det med mer vatten under dagen för att nå den rekommenderade mängden..
- Om din nackdel är att vatten inte har någon smak, är en bra idé att njuta av dess fördelar., lägg till andra ingredienser som ger dig smak, En viktig varning är dock att inte använda socker för detta. Du kan använda frukt, örter, te, bland andra.
- Om du glömmer att dricka vatten under dagen, skapa ett slags serietidningsschema om dagen och markera serierna varje gång du dricker ett glas vatten.
Hur man säger om vi dricker tillräckligt med vatten?
Och missa inte det: alternativ för att dricka kvalitetsvatten hemma
Det bästa sättet att veta om vi hydratiserar eller om vi är ordentligt hydrerade är genom urin.. För detta är det viktigt att överväga hur ofta vi går på badrummet och urinens färg. Om den till exempel har en mycket ljusgul färg indikerar det att vi är ordentligt hydratiserade..
I sin tur kan en mörkgul färg åtföljd av en stark lukt indikera att vi behöver dricka mer vatten..
Komplettera informationen!
Om du vill variera din vattenförbrukning kan du prova den mirakulösa blandningen av varmt vatten och citron ... Det är fantastiskt!
Om du märker torrhet i hud och läppar, känner dig trött och oförmögen att koncentrera dig under dagliga aktiviteter öka vattenförbrukningen, bör du konsultera en läkare som dessa kan vara tydliga symtom på dehydratisering.
Ta reda på hur du kan förbättra din hälsa genom att dricka mer vatten varje dag.