Peter Sherman
0 
1019
84
Läckra, friska, näringsrika och mångsidiga: havregryn är en av de livsmedel som inte kan missa till frukost, tillsammans med apelsinjuice, yoghurt och mjölk. Här är orsakerna till att äta havre varje morgon..
Fördelarna med havregrynsfrukost
Det ger många vitaminer, styrka som behövs för att ta itu med resan och släcka aptiten..
Om allt detta inte räcker, kolla fördelarna med detta spannmål som ger kroppen när de konsumeras till frukost:
Se även: Hälsosam och bantande jordgubbs- och ingefäravitamin
1. Sänker kolesterolet
Med den mängd fett som konsumeras dagligen är det inte svårt att förstå varför så många människor lider av detta problem (utan symtom)..
Kolesterolnivåerna kan minskas av havreförbrukning på grund av dess bidrag från betaglucan, en typ av fiber.
2. Förbättrar hjärthälsan
Löslig fiber i havre minskar risken för hjärtproblem. Det dagliga intaget av detta näringsämne bör vara 6 till 8 gram..
En halv kopp av detta spannmål ger 2 gram. Så sedan frukosten kommer du att förse kroppen med den tredje eller fjärde delen av den dagliga dosen..
3. Ger mättnad
Den typiska mellanmorgon snacking beror på att frukosten inte gjordes helt och ordentligt.
Den goda nyheten är det inget behov av att äta för tidigt, utan helt enkelt konsumera några skedar havregryn.
Detta rika spannmål har förmågan att mäta din aptit och undvika överätande, resultatet av ångest..
4. Är en antioxidant
Fria radikaler som samlas i kroppen orsakar många sjukdomar som cancer.
Tack vare de olika komponentegenskaperna hos havre kan det hjälpa till att neutralisera dem och återställa hälsan..
Dessa egenskaper agera genom att minska inflammation, eftersom de ökar kväveoxidproduktionen och kontrollerar celldelningen (främst i tjocktarmen).
5. Att konsumera havre ger mycket energi
Om du har svårt att komma igång på morgonen rekommenderas att du äter lite havregryn..
Eftersom det innehåller enkla kolhydrater som omvandlas till glukos och sedan energi, är det en oumbärlig frukostmat..
Genom att äta havre kommer du att känna dig mer medveten och med styrka för att utföra alla aktiviteter.
6. Sänker blodtrycket
Förutom fördelarna med hjärtat och blodet är det också mycket bra för artärhälsa..
De berömda fibrerna i detta spannmål är perfekta för hypertensiva när konsumeras på morgonen.
7. Kontrollerar diabetes
Havregryn reglerar blodsockernivån samtidigt som andra livsmedel kan smälta långsammare.
Det rekommenderas för diabetespatienter eftersom det minskar insulinresistensen..
8. Att äta havre förbättrar andningsorganen.
Detta är en bra anledning att njuta av havremjöl också på vintern (många människor äter det varmt till frukost).
- Denna spannmål tjänar till lindra och förbättra fall av faryngit, bronkit, slem och laryngit.
- Det rekommenderas också för rökare (eller de som har slutat) eftersom det rensar lungorna.
9. Stärker immunsystemet
Om försvaret försvagas, kan mikroorganismer, bakterier eller virus invadera kroppen och utveckla sjukdom..
Havre har förmågan att öka immunsvaret. och bekämpa infektioner.
Så när du känner av symtomen på någon av dessa sjukdomar rekommenderas det att äta en kopp av detta spannmål. Läkemedlet kommer snabbt och effektivt.
10. Förhindrar förstoppning
Visst har en sådan fiberrik mat också tarmhälsorelaterade fördelar.
- Om du har problem med att gå på badrummet, rekommenderas att du äter 3 matskedar orange havregryn på morgonen..
- Du kan omedelbart evakuera och kommer att känna sig mindre tung, svullna och irriterad.
- Det är också en perfekt mat att rengöra kolon och eliminera allt avfall..
11. Förhindrar cancer hos kvinnor
Genom den välkända klimakteriet kan kvinnors hälsa genomgå allvarliga förändringar och skador..
Hela korn som havre har många fördelar i detta skede, t.ex. förmåga att förhindra utveckling av bröstcancer.
Skyddar också mot viktökning och kronisk trötthet under klimakterier.
Lymfom, en tyst cancer som kan behandlas framgångsrikt om det upptäcks tidigt
12. Är ett diuretikum
Regelbunden konsumtion av havre kan eliminera överskott av urinsyra genom urin.
Den här egenskapen ansvarar för kisel, ett mycket hälsosamt mineral.
Denna spannmål är lämplig för personer med vätskeretention, ödem och reumatiska sjukdomar..
13. Konsumtande havre är indicerat för glutenintolerant.
En av egenskaperna hos havre som inte kan ignoreras är det hon nästan glutenfri, därför idealisk för intoleranta drabbade.
Till skillnad från vete, korn och råg, tolereras detta alternativ väl av de som lider av detta tillstånd och förändrar inte tunntarmsslemhinnan.
Päron-, chia- och havreuttagdryck för att gå ner i vikt