Tonfiskrecept för fiskälskare

Tonfisk är en ursprunglig havsfisk med en torr konsistens och en röd eller rosa nyans, så den är lämplig för alla tonfiskrecept. Det är en del av alla typer av mat över hela världen för dess läckra smak och enkla förberedelse..

Det är definitivt en av de mest rekommenderade fiskarna av näringsläkare., eftersom den har en stor mängd mättade, fleromättade och enomättade omega 3-fettsyror. Den är också rik på proteiner och mineraler som fosfor, magnesium, järn och jod..

Av denna anledning finns det idag många rätter baserade på denna rika mat, från aptitretare till huvudrätter. Och det bästa är att du, tack vare dess mångsidiga smak, kan skapa recept du vill ha.

Lär dig hur du förbereder dessa läckra tonbaserade recept och smakar dina smaklökar.

Tonfiskrecept

1. Lök tonfisk

Naturligtvis är det bästa av denna mat att du kan åtfölja den med alla typer av grönsaker, och löken är en av dem. Detta recept är enkelt att förbereda och är gjort med enkla ingredienser som du kan få i alla butiker..

Vi rekommenderar också Läs: Delicious Cuban Sandwich Recipe

ingredienser

• 4 tonskivor (1 kg)
• 3 lökar
• 6 vitlöksklyftor
• 3 söta röda paprika
• 2 lagerblad
• 3 tsk äpple balsamic vinäger (45 ml)
• 2 msk timjanpulver (30 g)
• 2 msk oregano (30 g)
• 1 matsked salt (15 g)
• 4 matskedar olivolja (60 ml)

beredning

1. Först och främst, hacka tonfiskskivorna i bitar (inte för liten) och lägg dem sedan i en stor skål.
2. Skär sedan löken i Julienne och lägg dem med tonfisken.
3. Å andra sidan lägg till lagerblad, timjan, oregano, salt och balsamvinäger. Låt tonfisken marinera i cirka 30 eller 40 minuter..
4. Slutligen, lägg en panna för att värmas med olivolja och stek tonfisken. Servera med det ackompanjemang du föredrar och tycker om.

2. Tonfiskpai

Utan tvekan är detta ett läckert, enkelt och ekonomiskt recept att förbereda. Vi försäkrar er att även husets barn kommer att älska! Lägg dina kulinariska färdigheter för att använda och dela denna utsökta maträtt med din familj..

ingredienser

• 5 burkar tonfisk
• 4 stora potatis
• 1/2 kopp riven ost (100 g)
• 5 msk majonnäs (100 g)
• 1 msk krämost (20 g)
• 2 lökar i små bitar
• 1 matsked salt (15 g)
• 1 tsk peppar (15 g)

beredning

• Blanda först tonfisk med majonnäs, gräddeost, lök, salt och peppar.
• Skala sedan, tvätta och skär potatisarna i tunna skivor.
• Å andra sidan, placera potatiskilarna i en ugnsfast form eller ugnsfast för att skapa en bas (smör pannan med lite smör så att potatisen inte fastnar ihop).
• Så fortsätt att lägga tonfiskskiktet och sprid osten ovanpå för att bilda en toppning.
• Till sist bakar du vid 180 ° C i 20 till 25 minuter. Kom sedan ut ur ugnen, låt svalna och servera.

Var noga med att läsa: Förbered en läcker tonfisksmörgås hemma

3. Tonfiskgryta

I det här receptet kan du använda både färsk och konserverad tonfisk. Du kan följa grytan med en grön sallad och alla andra kompletteringar du föredrar. Vi rekommenderar den gröna banankrutongen, som är en bra kombination med fisken.

ingredienser

• 4 burkar tonfisk
• 1 lök skuren i små bitar
• 2 tomater skurna i små bitar
• ¼ kopp tomatsås (50 ml)
• 1 msk paprika (15 g)
• 3 basilikablad
• 1 tsk oregano (15 g)
• ½ röd paprika (100 g)
• 4 vitlöksklyftor vitlök
• 2 tärningar kokta potatis
• 3 msk olivolja (45 ml)
• 1 matsked salt (15 g)
• 1 msk hackad persilja (15 g)
• 1 tsk peppar (7 g)

beredning

• Lägg först en panna för att värmas med olivolja och svett löken, tomaten, oregano och vitlök i 5 till 10 minuter.
• Lägg sedan till tonfisk (strimlad).
• Lägg till slut tomatsås, basilika, paprika och potatis. Blanda och koka i ytterligare 5 minuter.

Servera slutligen på enskilda tallrikar och strö lite persilja över tonfiskgryta. Bon aptit!