Rekommendationer innan du börjar en diet

Om du är villig att starta en diet, beror det på att du vill göra en förändring i din livsstil. Av detta skäl bör det inte vara straff att fortsätta en hälsosam och balanserad kost..

Du kommer snart att upptäcka att du kommer att känna dig fysiskt och psykologiskt bättre, med mer energi och en önskan att erövra världen.. Att förbättra dina matvanor gör att du kan ha en lägre risk för sjukdom. och därmed förlänga din livslängd.

Om du redan har beslutat att börja äta hälsosamt, Du bör veta att det finns vissa regler du bör följa i början av denna process.. Det här är mycket enkla tips som underlättar ditt äventyr, för att i slutändan eliminera dessa extra kilo blir en berg- och dalbana av känslor och förväntningar..

För bästa resultat, läs dessa rekommendationer innan du börjar en diet. De kommer att komplettera all information du har om mat och gör att utvecklingen blir roligare. Kom ihåg att dieter är en praktisk lösning..

6 rekommendationer du måste följa innan du börjar en diet

1. Konsultera en expert

När önskningarna att gå ner i vikt drivs av våra mest överdrivna impulser kommer resultaten bara att vara en konsekvens av våra dåliga beslut. Konsultera en expert på hälso- och dietfrågor, de är våra bästa rådgivare.

Dietisten kommer att beskriva den bästa dietplanen som passar dina egenskaper och kommer att råda dig att ta itu med processen.. Ta inte hastiga beslut. Vetenskap, och i detta fall medicin, är våra bästa allierade..

Du bör läsa: hälsosam kost och fysisk aktivitet är nyckeln till att gå ner i vikt

2. Var övertygad om att det är den bästa lösningen att gå ner i vikt.

Du kanske börjar en diet för att du har hört talas om det från dina bekanta. Detta beslut kan strida mot din vilja, eller kanske du inte kan nå det. men om du verkligen vill nå din idealvikt har du börjat ett av de viktigaste stegen i ditt liv.

Diet är ditt bästa beslut så länge du är villig att följa en plan som passar dig enligt dina egenskaper och förväntningar. Att vara övertygad om detta är nyckeln till en framgångsrik slutsats..

Så innan du börjar en diet, fråga dig själv varför du gör det och vad du vill uppnå. Det motivet kommer att vara ett som får dig att övervinna hinder. Vi rekommenderar att du gör en lista över för- och nackdelarna med bantning, sticker den på en synlig plats och låter den rollen vara din guide..

3. Bild före och efter

Positiva förändringar motiverar oss alltid att gå vidare. Därför rekommenderar vi att du tar en bild innan du börjar med en diet. sedan, över tid granska varje förändring. Det kan vara ett foto per månad. Så du kommer att se resultaten.

Ofta går ner i vikt en långsam process och vi kan inte märka vår utveckling. Vi garanterar att ett foto kan göra en skillnad och kommer att få dig att känna dig mer motiverad.

4. Sätt realistiska mål

De skönhetsstandarder som samhället har infört oss är i de flesta fall långt ifrån vad vi verkligen kan uppnå. Om, för att starta en diet, bara modellkroppen motiverar dig, måste vi säga att du går fel..

Du bör överväga verkliga mål som passar dina egenskaper.. Du bör leta efter en hälsosam vikt, inte tv-personlighet, sångare eller berömd idrottsman. Det är också viktigt att du definierar vad du vill göra om du går ner i vikt eller stärker dina muskler..

Beroende på detta måste du planera din mat. Om du vill ha muskelmassa bör du äta protein eftersom det hjälper till att generera och forma kroppens vävnader. Men om du vill eliminera dessa extra kilo, undvik raffinerade mjöl och mättat fett..

5. Kom ihåg att det inte finns några mirakeldieter.

Säg nej till dieter som erbjuder dig att tappa många kilo på mycket korta tidsperioder. "Mirakel dieter" kommer bara att orsaka problem eftersom de utsätter din kropp för en restriktiv regim av viktiga näringsämnen..

Sanningen är att många av dessa dieter fungerar på kort tid. Men på medellång till lång sikt kan du få dubbelt så mycket som du minskat, få tillbaka förlorat vatten, behålla vätska och muskelmassa kommer att försvinna..

6. Avgifta kroppen

Innan du börjar en diet är det viktigt att du eliminerar alla ämnen som din kropp behåller som orsakar sjukdom och obehag. Dessa är toxiner och fria radikaler som skadar kroppen..

Kassering av dem hjälper till att leva ett hälsosammare liv och låter din kropp fungera optimalt. När det gäller dieter är det viktigt att utföra en pre-detox för att resultaten ska bli mer effektiva. Under denna process måste du ta bort:

• Mejeriprodukter och mejeriprodukter.
• Rött kött, fläsk och, om möjligt, animaliskt protein.
• Raffinerade sockerarter och alla produkter som innehåller dem (drycker, sötningsmedel, läsk, godis).
• Raffinerade kolhydrater (ris, pasta, bröd, mjöl, etc.).

Vi rekommenderar att du läser: 10 förändringar som inträffar i kroppen när du slutar äta kött

Dessa rekommendationer gör att detta skede inte blir en straff för dig. Att starta en diet är det bästa beslutet du kan ta, men precis som allt annat i livet måste du ha en del av ansvaret och önskan att nå målet..

Tips för att inte misslyckas med kosten