Åtgärder för tunt och sprött hår

Vackert och starkt hår är ett tecken på god hälsa. I vissa situationer kan hormonförändringar, kemiskt missbruk eller användning av hårtork vid för hög temperatur skada håret hårt. Idag kommer vi att prata om några åtgärder för tunt och sprött hår.

I allmänhet beror vår hårets hälsa mer på vår näringsbalans..

Eventuell vitaminbrist, vare sig det är mineraliska salter, proteiner etc. orsakar försvagning, bräcklighet och slutligen håravfall.

Vanligtvis är närvaron av anemi en direkt orsak till håravfall. Brist på järn är ett grundläggande skäl till att det kommer att se svagt, tråkigt och sprött ut, men vi får se mer information i det följande..

Orsaker till tunt och sprött hår

Håret i allmänhet, förutom att det består av keratin, bildas också av en rik förening av grundläggande mineraler som: magnesium, kisel, selen, koppar. 

För att hålla dem friska behöver vi rätt balans mellan alla dessa föreningar. men, vilka är orsakerna som gör trådarna svaga och sämre?

• Hormonella förändringar;
• Perioder av stress och ångest;
• Sköldkörtelproblem;
• Brist på mineraler, särskilt järn, i kroppen;
• Externa effekter: sol, vind, överanvändning av kemikalier.

Åtgärder för tunt och sprött hår

Du bör tänka på att samtidigt som du upprätthåller en riktig och balanserad kost, Detta reflekterar omedelbart hårets hälsa, så vi kommer att ge dig dessa viktiga tips:

• proteiner: Det är viktigt att du inkluderar ett lämpligt dagligt intag av protein, som finns i ägg, ost och fisk. Det är också tillrådligt att när du använder oljan i matlagning, välj de med vegetabiliskt ursprung. de som extraherats från oljefrö och olivolja, till exempel.
• Linolsyra: viktigt för dig att njuta av glänsande och friskt hår. Du hittar den i solrosolja och sojabönolja..
• Vitamin A: retinol eller antixeroftalm, är ett fettlösligt vitamin som ingriper i bildandet och underhållet av celler, finns i morötter, groddar, broccoli, meloner, aprikoser..

• Vitamin B: B-komplexa vitaminer är relaterade till kroppens ämnesomsättning och är nödvändiga för att hålla håret starkt och friskt. Var kan de hittas? Enkelt! I ägg, fermenterade mejeriprodukter, fisk, bryggerjäst, alger, ätliga svampar, vetekim och soja. Din läkare kan också förskriva vitamin B-kapseltillskott..
• C-vitamin: Det är en naturlig antioxidant, nödvändig för att stärka vårt hår. Helst bör den intas genom naturlig apelsin, citron, jordgubbe, mango, etc..

Upptäck: C-vitaminkräm: Antioxidant och hudregenerator

Fler åtgärder för tunt och sprött hår

• En adekvat tillgång till mineraler: järn, zink och koppar. Var noga med att inkludera konsumtion av oljefrö, fisk, spenat, linser, skaldjur och magert kött i din diet..
• biotin: grundläggande för hälsan hos hud, hår och naglar. Om vi ​​upprätthåller en hälsosam och balanserad diet, kommer biotin att genereras naturligt genom bakterierna i tarmen, men om vi inte äter ordentligt kommer vi att ha ett underskott som kan orsaka håravfall. För att det ska syntetiseras i tarmen är det viktigt att vi äter spannmål, ägg och jästhaltiga livsmedel..
• Folsyra: Det är ett viktigt näringsämne som samarbetar i DNA-syntes. Det är viktigt för cellmultiplikation och bildning av röda och vita blodkroppar och även för syntesen av olika neurotransmittorer. Bristen på folsyra skadar omedelbart vårt hår. Vi kan hitta det i grönsaker, avokado, apelsinjuice, broccoli, rödbetor, bryggerjäst, vetekim..
• Livsmedel med svavel: Svavel hjälper oss i bildandet av kollagen, ett viktigt element som ökar hårbeständigheten. Du hittar det i sojabönor, oljefrö, säd, kött, ägg och fullkorn..
• Slutligen är det viktigt att veta att god hydrering hjälper oss i hårförnyelse, förbättrar dess elasticitet och därmed hårhälsa. För att uppnå god hydrering är det viktigt att du dricker mellan 6 till 8 glas vatten per dag.

Vi rekommenderar att du läser: Allt du borde veta om ägg

Hemmagjorda hårmasker för fint och sköra hår

ingredienser:

• 2 äggulor
• 2 matskedar vinäger
• 2 msk mandelolja

preparatet:

Lägg äggulorna i en behållare med vinäger och mandelolja. Blanda dem väl i 5 minuter tills en homogen blandning av en vacker gulaktig färg erhålls..

När du är klar, våta håret så att det är fuktigt och applicera blandningen försiktigt på trådarna..

Massera sedan hela hårbotten så att blandningen impregneras väl. Om du har ett plastlock, är det perfekt för att täcka håret och låta hårmasken fungera i minst 30 minuter..

Efter den här tiden skölj håret med varmt vatten. Om du gör detta två gånger i veckan över tid, ser du bra resultat..

5 masker för att förhindra krusning på håret