Åtgärder för att stärka immunförsvaret

Immunsystemet är försvarssystemet som skyddar kroppen från sjukdomar. Det består av en uppsättning celler, vävnader och organ som fungerar i team. Din viktigaste uppgift är att försvara mot externa agenser och infektioner..

För att lära dig hur du kan stärka det rekommenderar vi att du testar följande åtgärder..

Immunsystemproblem

Om vårt immunsystem inte fungerar ordentligt, detta kan orsaka oss allvarliga problem. Immunsystemet kan delas in i fyra kategorier:

• Förvärvad immunbrist: krympa immunceller som en följd av externa medel som HIV.
• Autoimmune störningar: Immunsystemet attackerar felaktigt sina egna celler och tar dem av främmande ämnen.
• allergier: processer som visas när immunsystemet reagerar oproportionerligt på en viss stimulans.
• cancer av immunsystemet.

Det viktiga är har ett starkt immunsystem och en balanserad kropp, så att vi kan hantera alla typer av patogener och omständigheter.

Du kanske också är intresserad av att läsa: Oregano och olivoljemedlet för att skydda andningsorganen

Åtgärder för att stärka immunförsvaret

Här är några naturliga åtgärder. till vårt förfogande som hjälper till att stärka immunförsvaret.

vitlök

Vitlök innehåller svavelföreningar som allicin och ajoene. Enligt olika studier eliminerar dessa föreningar bakterier och stimulerar kroppens immunsystem. Förutom att ha antibakteriell, antiviral och svampdödande verkan, Hjälper vår kardiovaskulära hälsa. För att njuta av alla dess fördelar måste vi konsumera rå vitlök. Det är emellertid att föredra att göra det efter att ha låtit det vila i några minuter efter att du har klippt det..

Echinacea

den Echinacea purpurea eller angustifolia Det är en växt med antibiotikaegenskaper. I sin tur, är utmärkt för att öka immunförsvaret. Det anses vara en immunostimulerande och adaptogen växt. Vilket innebär att det hjälper oss att upprätthålla goda energinivåer, minska stress och trötthet..

För att vara riktigt effektiv rekommenderas det att ta det i tre månader, med en 15-dagars viloperiod och fortsätta att ta det i en annan månad. Låt oss ta 2,5 g om dagen som underhållsdos. Inte lämplig för barn under tre år, eller personer med immunsuppressiv behandling.

Kattens spik

Den mest effektiva sorten kallas Uncaria tomentosa. Det finns många egenskaper hos kattens klor. Bland dem ökar deras positiva effekt på immunsystemet vår kropps försvar. Eftersom det är en bitter växt, kan den kanske inte tolereras väl av vissa människor. Dessutom rekommenderas inte användning under graviditet och amning eftersom det kan förändra smak och produktion av mjölk..

probiotika

probiotika är kosttillskott som innehåller levande mikroorganismer, främst bakterier, men de är inte giftiga eller patogena, men är en del av vår vanliga mikrobiota. För att modifiera immunsvaret är vidhäftning av probiotika till tarmepitel mycket viktigt. Om vidhäftningen är bra kan de förhindra att patogena bakterier gör det..

Men effekten är inte permanent, Därför bör de tas regelbundet. Vissa livsmedel är rika på probiotika, till exempel:

• yoghurt
• kefir
• surkål
• Mörk choklad.
• tång, som spirulina och klorella.
• miso
• kombuchaen

För mer information: De 15 bästa probiotika och prebiotika att ta hand om din hälsa

Motion hjälper också till att stärka immunförsvaret.

Vi vet alla att du bör träna regelbundet. Sport ger oss vitalitet, syrgas, förbättrar humöret och hjälper oss att förbränna fett. I sin tur, håller vårt immunsystem alert för att förhindra infektioner.

Generellt sett är det bästa sättet att hålla våra kroppar friska att utöva och upprätthålla en god kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn..

Växter med lugnande effekter

Tänk på att stress genererar varningssituationer. När vi är vakta avleder vi energi till musklerna och hjärnan och mobiliserar kroppen för handling. Detta gör att vi drar bort bränsle från immunsystemet och gör oss därför sårbara..

Slutligen, för att stärka vårt immunsystem måste vi kontrollera våra stress- och ångestnivåer med hjälp av naturläkemedel., som infusionerna av lugnande växter som valerian, lime, passionsfrukt och havtorn.