Sitali Pranayam Yoga Breath eller Refreshing Breath

Andas för yoga sitali pranayam eller uppfriskande andning det kommer att ge fred till din själ och stärka dina lungor. Lär dig mer om denna typ av andning, koppla av och njut av yoga för att uppnå balans mellan kropp och själ..

Pranayam andetag är en andningsmetod för att uppnå kontroll av vital energi i livet. Namnet pranayam kommer från hinduismen och förenar orden prana och ayama. Den första innebär den vitala energin för att göra allt i livet genom fysisk aktivitet. För det andra betyder den andra utbyggnaden av lungorna när du andas.

Yoga försöker skapa en andlig anslutning genom fysisk aktivitet. Yogaens historia är baserad på hinduismen. I denna disciplin, den andetag försöker generera en rörelse i kroppens inre krafter. Andning är grunden för yoga; luft kommer att vara bränslet som ger dig styrka att utföra ställningar och hålla ditt sinne lugnt.

För hinduismen består kroppen av energicentrum eller chakra. Sitali pranayam andas strävar efter att skapa den perfekta balansen mellan chakraerna. Denna typ av andning i yoga är tusenåriga, vilket skapar konsten att pranayam..

Lugn ditt sinne med sitali pranayam andning. Yoga kommer att lugna tankarna som stör dig. Andas och anslut själen med kroppen! Här kommer vi att förklara hur du gör andning av sitali pranayam och vi kommer att visa dig vad som är fördelarna för din kropp och själ..

Vi rekommenderar också att du läser: Lindra karpaltunnelsmärta med dessa 5 yogaövningar

Hur man andas för yoga sitali pranayam?

Sitali pranayam andning är rytmisk och dynamisk., aktiverar luftvägen och utökar lungorna. Sitali pranayam andning är komplex, men med dessa steg kan du utföra det i din yogapraxis..

• Fokusera på andetaget. Ta din egen takt och se upp för luftinhalation.
• Om du skyndar att andas kan du bli yr, eftersom mer luft kommer in i kroppen än du är van vid att ta emot dagligen.
• Sitt på mattan med benen korsade i meditationsläge. Det vänstra benet limmas på ljumsken och det högra benet är på det vänstra ljumskenet..
• Sätt ryggen rakt utan styvhet, ryggraden kommer att vara rak, så vertikal som möjligt. Koppla av ryggen utan att böja ryggraden.
• Hakan går lite upp och axlarna går tillbaka. Sänk inte ned axlarna.
• Lägg händerna på benen, men var och en på sin sida. Höger hand på höger ben, vänster på vänster ben.
• Börja med att andas långsamt in och ut.
• Gör en mental räkning av andetaget. Andas in, håll och andas ut.

Viktiga skillnader mellan andning av sitali pranayam och andning av eld

Den största skillnaden mellan andning av sitali pranayam och andning av elden är hastigheten och medvetenheten mellan de två. Den första är en långsam andning som försöker lugna hjärtslaget, och eldandningen är snabb och utan pauser..

Vid sitali pranayam andning berättas den inspiration och utgångar. Tidsintervall ställs in under andningen, vilket ökar antalet sekunder i varje andningscykel. Det är mycket viktigt att behålla luft mellan inandning och utandning.

Förhållandet mellan inandning, retention och utandning kan vara 6-3-6. Du bör andas in räkningen till sex, så håll lufträkningen till tre utan att tvinga kroppen. Slutligen, andas långsamt ut till sex och slappna av dina muskler..

Upptäck: Upptäck fyra mycket effektiva andningstekniker för stress

Fördelar för kropp och själ

Sitali pranayam andas försöker tömma luften från lungorna och vara medveten när du andas. I denna typ av andning uppnås aktiv och icke-passiv avkoppling: detta kommer att göra besluten korrekta och flyter automatiskt i krissituationer..

Lungorna kommer att vara helt fulla av luft, vilket ökar lungkapaciteten, och matning av det elektromagnetiska fältet. Andningsorganen fungerar på sin maximala nivå och lindrar andningsstörningar. Andning vitaliserar och återställer ditt magnetfält, vilket gör dig mindre sårbar för olyckor, sjukdom och negativitet..

Sitali pranayam andning förbättrar cirkulationen och renar blodet. Syre pumpar ryggradsvätska in i hjärnan, vilket ger energi och stimulerar endorfinproduktion. Denna typ av andning kommer att lugna ditt sinne och ge lycka till ditt liv..

Medvetenhet i andetaget ger dig energi, producerar en högre vakenhet och medvetenhet om den vitala kraften. Denna tydlighet gör att du kan ändra din energi; du kommer att vara positiv till de situationer du möter i livet och kommer att undanröja stress.

slutsats

Visst, sitali pranayam andetag hjälper till att vara medveten om känslor. Du kommer att bryta med mönster av oönskade undermedvetna vanor och beroende. Andning ger dig den trygghet och det förtroende du behöver för att öka din självkänsla och nå emotionell medvetenhet..

Det är definitivt viktigt att ta hänsyn till förhållandet mellan inandning, retention och utandning vid andning av sitali pranayam. Lite efter lite kommer du att förbättra tekniken och nå det maximala koncentrationstillståndet. Denna typ av andning kommer att leda dig till meditera, att söka andlig balans..

Sammanfattningsvis ta kontroll över ditt liv med andning av sitali pranayam. Sätt undan dina problem och ångest och balansera din mentala och fysiska energi genom andning. Yoga ger dig den wellness du letar efter..