Att begränsa mat är inte lösningen på en hälsosam kost

I de tider då skönhetsstereotyper började få betydelse för att uppnå professionella och personliga mål., Både män och kvinnor har försökt gå ner i vikt, och en av dina strategier är att begränsa mat från dina dieter.

Detta ämne har blivit besatthet för många. Du kanske inte fly denna grupp. Kanske pratar om diet orsakar du "smärta", får dig att rynka pannan och se allt upp och ner. Och kanske det första du tänker på är hur svårt det blir att sluta äta det du älskar så mycket.

Vissa människor kanske uppfattar dieter som ett tungt kors.. Så tung att vi kanske inte kan bära det förrän vi når våra mål, det får oss att undra varför vi gör det, om det är värt det, och om resultatet kommer att stå i proportion till ansträngningen..

3 skäl till att inte begränsa mat från din diet

Fortvivla inte. Här visar vi att diet är synonymt med hälsa, längre livslängd och inga begränsningar. Att begränsa mat du gillar gör att du bara vill ha mer. Vad som är förbjudet orsakar intriger, ångest och, när du kan, nöje. Så att begränsa mat är inte lösningen.

1. Önskan ökar mot det önskade objektet.

Att kontrollera vad du äter kan vara en kontroversiell punkt. Naturligtvis är det nödvändigt att urskilja vad som är bra för oss och vad som är skadligt för oss, och detta gäller också mat. Men, överdriven kontroll strider mot vår natur som människor.

Begränsning gör diet ohållbar. Maten måste avnjutas., måste orsaka glädje. Vi kanske bara får detta nöje när vi äter kalorimat, de som är dåliga och som kan skada oss.

emellertid, Att kategorisera dem som förbjudna förvandlar dem till ett önskemål. Det är meningslöst att eliminera dem. Vi pratar om skräpmat, godis och läsk.

Om det är en önskad grupp, ge den ett utrymme. Håll dig fast vid din måltid och låt dig äta en av dessa livsmedel bara en gång i veckan..

2. Att eliminera mat från vår diet orsakar ångest.

Ångest är vad du alltid bör undvika. Om du begränsar det söta eller maten du älskar så mycket, vill du äta den mer och mer, och när du inte har den till hands kommer känslan att vara ohållbar..

Ångest kommer att glömma alla dina mål när du har möjlighet att äta det du älskar och inte sluta förrän du är nöjd..

Återhållenhet är inte en bra rådgivare och ångest ännu mindre. Diet borde vara en vän till dina förmågor, och bör inte vara ett beslut som strider mot dina önskemål.

3. Matens känslomässiga värde

Det finns livsmedel som är en del av vår historia som individer, och du kan inte ändra det. En måltid tillagad av mormor, en godis du fick från en pojkvän, en drink som påminner dig om en bra konversation.

Du kan inte tappa detta.. Minnen kan inte raderas; de integrerar vad du är som person och att väcka dem kan fylla dig med glädje.

Den dåliga vanan att alltid vara på diet

Besattheten av att gå ner i vikt orsakar repetitivt beteende och leder ofta till konsertineffekten. På ett eller annat sätt är det relaterat till desperationen som genereras av att äta så länge utan någon form av kontroll..

Kanske den här känslan får oss att göra något slags misstag. Så mycket att vi hamnar på dessa snabba dieter utan professionell rådgivning. Så vi riskerar vår hälsa.

Lyssna på experterna och följ en bra ätplan. Visst låter den sista meningen bättre än när du hör ordet "diet".

Vad är lösningen?

Först måste vi undvika smärtan som vi nämnde i början. Något borde dock vara klart: all mat måste rymmas i våra liv (såvida inte din kropp är intolerant mot vissa livsmedel).

Naturligtvis är det nödvändigt att uppmärksamma matens kvalitet:

• En bra diet bör baseras på frukt, grönsaker, fisk, ägg, kött, kyckling och knölar..
• Vilka livsmedel ska ätas mindre? Kolhydrater, fetter och godis.

Med denna stora mängd matgrupper kommer du att känna dig mer mättad. Du kommer att konsumera allt i rätt mängd.. Du kommer att följa kosten bättre och känner ingen ångest. Så du kommer inte att äta tvångsmässigt och du kommer att känna dig mindre hungrig.

Planering är ett bra verb. sedan, planera små portioner mat. Sex om dagen räcker utan att eliminera något alls. Falla inte i överflöd.

Ett sista tips, konsultera en näringsspecialist; Han kommer att vara din bästa guide. Och förresten, glöm inte att träna!

Torkad frukt: bidrag till en hälsosam kost