Visste du att torkad frukt hjälper dig att gå ner i vikt?

Även om de är en liten mat, är de fulla av fördelaktiga egenskaper för kroppen..

Huvudfunktionen är just det de består av mindre än 50% vatten. Detta hindrar emellertid inte dem från att vara fulla av vitaminer och mineraler som förbättrar vår kropps funktion..

Bland dess komponenter hittar vi:

• Vitamin B
• Folsyra
• kalium
• järn
• fiber
• koppar
• zink
• E-vitamin
• kalcium
• match

Det finns två typer av nötter:

• I skalet, till exempel pistascher.
• Torkad frukt som druvor och plommon

Hur torkade frukter hjälper till att gå ner i vikt?

• För de tider på dagen mellan måltiderna där vi letar efter ett mellanmål eller ett mellanmål är ett utmärkt alternativ torkad frukt som, när vi äter dem tillfredsställer vi hunger och minskar kolhydrat- och kaloriintaget .
• Eftersom de innehåller mycket fiber förhindrar och lindrar förstoppning samt underlättar matsmältningsprocessen och eliminerar allt skadligt avfall till kroppen..
• De hjälper oss också ta hand om våra ben. På grund av deras höga kalciumhalt upprätthåller de god benhälsa och styrka och förebygger sjukdomar som osteoporos..

• De ger oss en yngre och hälsosammare look tack vare mängden antioxidanter som de innehåller. Således kunde vi försena åldringsprocessen och uppkomsten av rynkor..

Vi måste vara säkra på att äta osaltade eller stekt eller rostade nötter. Annars kommer de att förlora en del av sin egendom och vi kommer att gå upp i vikt..

Dessutom, om de är för salt, kommer vi att öka vätskeansamlingen och kan överbelasta njurarna..

Här är sex nötter som, tack vare deras egenskaper, hjälper oss att upprätthålla vår kropps funktion och gå ner i vikt. Ta reda på hur nötter hjälper dig att gå ner i vikt!

Se även: Upptäck hur du gör läckra oljefrössmör

nötter

Valnötter är en mängd olika nötter som kommer från valnöt, deras massa är vit, täckt av en hård, rund och tjock kaffefärgad skal..

Din konsumtion minskar nivån på fett som tenderar att samlas i buken. Förutom att minska aptiten är mängden kolhydrater minimal..

pistaschnötter

Pistascher eller pistascher är en lila frukt med grön massa, de täcks av ett hårt, halverat skal och är relativt lätt att öppna..

När vi äter pistagenötter, dessa metaboliseras fullständigt i vår kropp, vilket resulterar i ett lågt kaloriintag. Det är därför dessa nötter hjälper dig att gå ner i vikt..

De är också mycket fördelaktiga för att förbättra synen och ha friska och starka tänder..

mandlar

Mandel är en vitkött frukt omgiven av fin brun hud som växer i mandelträdet..

De innehåller friska fetter som minskar hungern. och hjälpa oss att ta hand om vår vikt. Dessutom förbättrar de matsmältningen och är fördelaktiga när det gäller att förhindra högt kolesterol- och hjärtproblem..

Solrosfrön

Detta är en frukt vars vita kött är omgivet av ett svart skal med vita ränder och erhålls från solrosblomningen..

Som med de flesta nötter har solrosfrön höga doser med goda vitaminer och fetter som rensar och avgiftar vår kropp..

I rätt mängder ger denna torkade frukt oss många omega 3, 6 och 9 som förbättrar vår kropps funktion och stimulerar fettförlust..

sviskon

Det är en mörk rynkad uttorkad frukt. Trots dess utseende är den söt med många näringsämnen..

Tack vare dess egenskaper, den plommon förbättrar ämnesomsättningen och avgiftar vår kropp. Det eliminerar problem med förstoppning och fettansamling.

Vi rekommenderar att du läser: Plommon mot benförlust

datum

Från handflatan är datumen en oval formad frukt vars färg varierar från röd till gul. Förbrukning av datum representerar en näringsrik dos av fiber..

Dessa nötter hjälper oss inte bara tillfredsställa hunger och kontrollera vår vikt, de förbättrar också vår hjärnaktivitet..

De fungerar också som ett naturligt botemedel för att behandla allergi- och anemiproblem..

Undvik överdriven nötkonsumtion

Liksom med andra typer av mat är det viktigt att undvika överätning och att veta hur mycket nötter du ska äta. .

Därför är det viktigt att konsultera en näringsspecialist för att vägleda oss. Varje kropp är annorlunda, så det är nödvändigt att veta hur mycket nötter som passar varje person.

När vi köper torkad frukt bör vi se till att de redan är mogna och att skalets färg är normal. Annars kan de innehålla mögel eller mögel (om de ser grönaktiga på utsidan).

Bland de vanligaste riskerna som finns på grund av överätning av nötter är:

• Toxicitet när gröna frukter konsumeras
• Allergiska reaktioner
• diarré
• Njurberäkningar

De 5 bästa torkade frukterna