Jacob O’Brien
0 
4823
736
Vi pratar ofta om fördelarna med havre, en välkänd supermat idag, men visste du det linfrön är också ett av de hälsosamma och mest näringsrika alternativen?
Dessa frön är fashionabla och finns i stormarknader och hälsokostbutiker. De är så rika på kostfiber att de dyker upp som en naturlig källa till omega 3 som är lättare att konsumera i vardagen.
På detta sätt kommer vi att förklara allt som dessa frön kan göra och hur de bör konsumeras. Utan tvekan kommer du att bli förvånad.
Betydelsen av att inkludera frön i kosten
Vilken typ av frön konsumerar du vanligtvis under dagen? Många människor är inte vana att konsumera dem ännu. Och varför är det så viktigt att lägga till dem i kosten? Nåväl, här är några faktorer:
- Erbjud energi;
- De innehåller komplexa kolhydrater, så de släpper dessa kolhydrater lite efter lite i kroppen; undvika viktökning samt erbjuda en känsla av mättnad;
- Eliminera gifter och avfall;
- Erbjuda proteiner av växtursprung;
- De är en mycket gynnsam och naturlig källa till fiber;
- Reglera förstoppning;
- De är antioxidanter;
- Förbättra hudens hälsa;
- Dessutom förbättrar de hjärnfunktionen;
Vilken typ av frö passar bäst för regelbunden konsumtion??
- Linfrön;
- Amarantfrön;
- Chia frön;
- Solrosfrön;
- Sesamfrön;
- Pumpafrön;
- Hampfrön;
- Granatäpplefrön;
- Kumminfrön;
- Druvfrön;
Möt 8 kurativa fördelar med druvfrön
Fördelarna med linfrön
1. Har läkande egenskaper
- de är mycket fettsyror fleromättade omega 3 (75%) och omega 6 (25%);
- De har matsmältningsenzymer;
- Den innehåller också vitamin E och B-vitaminer;
- Dess viktigaste mineraler är jod, järn, zink, magnesium, kalcium, fosfor, kalium, kisel och koppar;
2. Förbättra matsmältningen och hjälpa till att kontrollera vikten
- Tack vare de två matsmältningsenzymerna är det möjligt att smälta mat bättre och förbättra tarmtransit.
- Linfrön utöva också en rening. Detta hjälper till att ha renare tarmar och därmed låta näringsabsorptionen vara mer effektiv;
- Tack vare sin mängd löslig fiber erbjuder den mättnad och både vätskeansamling och förstoppning undviks;
- Allt detta i kombination med dess avgiftande verkan gör linfrön a lämpligt komplement till viktminskningsdieter;
3. Mycket intressanta frön för kvinnors hälsa
- Linfrön har stor mängd kostfiber och dessutom är de den rikaste kända växtkällan för omega 3-fettsyror..
- Dessutom innehåller dessa frön ömtåliga östrogener, som är utmärkta för att förlänga menstruationsperioder längre eftersom de ökar antalet östrogentransportörer..
- Linfrön är rik på en typ av fytokemiska som kallas ligan, som fungerar som en potent anticancer för att förhindra bröst-, kolon- eller lungtumörer.
Läs också: Fördelarna med ingefära för kvinnor
4. Lämplig för tarmhälsa och förstoppning
- Sammansättningen av linfrön har, som vi redan vet, en hög nivå av mycket effektiv kostfiber för att förhindra förstoppning.
- Förutom att rensa tarmen från lagrade skadliga ämnen som förändrar bakterieflora.
- nämligen, För personer som lider av divertikulit kommer det inte vara lämpligt att konsumera linfrö.
- Anledningen? De små frönna kan komma in i de små inflammerade tarmfickorna och orsaka många besvär..
5. Sköter om hud och hår
- Personer som lider av hudproblem som psoriasis eller eksem kommer att ha stor nytta av att använda linfröolja..
- Använd det bara varje natt och låt det agera medan du sover.
- Går du vanligtvis dagar då mjäll kommer i vägen? Oroa dig inte.
- I det här fallet, Linfröolja kan också hjälpa till att eliminera mjäll från håret.
- Lägg bara två droppar på huvudet och massage.
Hur man konsumerar linfrön?
- bruten: lägg bara linfrön i en kaffekvarn så att de är väldigt fina och krossade.
- Således är idealet att ta en matsked (25 g) blandat med bröd, smörgåsar, sallader, naturliga juicer, yoghurt, soppor..
- Det rekommenderas att slipa dem eftersom vi på detta sätt bryter det yttre skalet och utnyttjar dess naturliga enzymer bättre.
Dessutom kan kokta linfrön konsumeras i ett glas vatten.. På detta sätt, helt enkelt lägga en matsked av linfrön för att koka i en kopp vatten.
Så snart vattnet blir lite klibbigt är det klart. Att ta det på morgonen hjälper dessutom att förhindra förstoppning..
Linfröens underverk