Gör dina knän ont? Känner till orsakerna och åtgärderna

Tack vare knäleden kan vi klättra trappor, gå och springa. Det finns kanske ingen mer grundläggande rörelse än denna kroppsdel, Därför är det vanligt att då och då drabbas av smärta och lite obehag. Inflammation, slitage etc. kan vara flera orsaker..

Så vi kommer att ge några tips i den här artikeln..

Lider smärta i båda knäna kan hända i alla åldrar. Ett blåmärke, ett problem med ledbandet eller en princip om artrit kan vara de vanligaste orsakerna. Det vi vet, utan tvekan, är att smärta kan bli förlamande och påverka vår livskvalitet..

Därför är det nödvändigt att förhindra utseendet genom ett aktivt liv och korrekt näring. När smärtan uppstår kan vi dock mildra dess förekomst med vissa resurser. Låt oss se vad de är.

Vad är knäsmärta?

Först av allt, vi måste ta hänsyn till att knäet är det största ledet i kroppen.

Med det utför vi nästan varje rörelse på dagen, och för att ha denna flexibilitet är vi beroende av några komplexa strukturer som alltid måste vara i gott skick: ben, brosk, ligament, muskler och senor. Så låt oss titta på smärtan i denna del av kroppen..

Smärtan kommer efter ett dåligt drag?

• Ibland kan vi böja knäet genom ett slag eller en rörelse som plötsligt orsakar ett starkt surrande drag. Om du gjorde en oväntad vridning kan du ha en menisk skada.. Knäsmärta uppträder generiskt, och efter 24 timmar är det när den visas i all sin intensitet.
• Vi kan också drabbas av en ligamentskada.. Om du har smärta som inte tillåter dig att lägga benet på golvet kan du ha en skada på något av ledbanden som finns i knäleden som tar för lång tid. läka.
• Tendonit och knäbursit är också vanligt vid dessa typer av skador., efter ett dåligt drag eller en bank. Det orsakas av en inflammation i bursa, som är en liten vätskefylld säck som fungerar som en kudde mellan ett ben och muskler eller senor..

Knäsmärta visas utan att veta hur?

• artros: beror på slitage på brosk artificiellt, ben gnuggar och smärta visas i de enklaste aktiviteterna, som att klättra trappor. Smärtan i det drabbade knäet är mycket intensiv på natten. Tyvärr finns det inget botemedel mot artros, så det enda vi kan göra är att minimera dess förekomst med naturliga läkemedel eller botemedel..
• Reumatoid artrit: Det är en ledsjukdom. Det orsakar trötthet, oro, smärta och jämnt, feber. Det kan synas plötsligt och sedan försvinna; Det goda med detta tillstånd är dock att det kan behandlas över tid. Allt detta baserat på medicinering och till och med genom att byta ut knäbrosket i sig, eftersom dessa alternativ kan återställa dess funktion, men det kommer alltid att vara den läkare som kommer att ge den bästa lösningen enligt varje fall..

Åtgärder för att lindra knäsmärtan

Vegetabiliska oljor

Olivolja är en bra resurs för smärtlindring.. Detta beror på att det har antiinflammatoriska egenskaper och kan också stimulera cirkulationen..

Vi kan sedan göra en mild massage två gånger om dagen med två matskedar olivolja och sedan applicera gas runt knäet..

Läs också: Ingefära och olivolja smälter för att lugna smärta

Ispåse

Det är ett effektivt sätt att göra minska inflammation och lindra smärta. Så bara ta en påse med isbitar och applicera 20 minuter på knäet (inte mer).

Åtgärda med gurkmeja och mjöl

Vi kan göra en antiinflammatorisk pasta baserad på mjölk, vete mjöl, ricinolja och gurkmeja pulver..

Så du kan ta en halv kopp varmt vatten, lägga tre matskedar mjöl, en matsked olivolja och en nypa gurkmeja. Gör blandningen konsistent och klibbig så att du kan applicera den över knäet när den är varm.

Detta botemedel kommer säkert att ge stor lättnad..

Läs också: Fördelarna med gurkmeja i kampen mot cancer

Naturliga antiinflammatoriska läkemedel

Det finns livsmedel som låter dig minska inflammation i knäet. Så om du följer en varierad kost och inkluderar dessa kosttillskott, hittar du mycket hjälp..

Dess näring måste vara Omega 3 (närvarande i lax, sill och sardiner, till exempel), chiafrön, linfrö, broccoli, tranbär, goji berry, gurkmeja, ananas och grönt te..

Andra rekommendationer för knähälsa

• Undvik att få för mycket vikt. I själva verket lider knäna också i fall av fetma;
• Simning är en typ av sport som är mycket lämplig för knämotstånd;
• Om du lider av knäartros ska du undvika att göra mycket tunga övningar som att springa eller cykla under lång tid.. I de akuta smärtstadierna är det bäst att vila.
• Antiinflammatoriska läkemedel har vanligtvis många biverkningar, men om du måste använda mediciner, en acetaminophen kommer alltid att vara bättre.