Symtom på höftslitage och dess förebyggande

Kvinnor lider vanligtvis mer av den smärtsamma verkligheten i gemensamt slitage. Problem som artros och andra muskel- och benstörningar kan påverka livskvaliteten kraftigt.. Hipslitage är också en av de mest frekventa och farliga. Det är därför det är värt att känna till dina symtom. Håll dig uppdaterad!

Varför slår höfterna ut?

Artros av höften eller artros Höftleden påverkar faktiskt brosket. Kom ihåg att höftleden bildas av slutet av lårbenet och spindeln, det ledartade hålrummet där lårbenet passar perfekt. 

Runt det är ett komplext nätverk av muskelfibrer och ligament som binder brosket och fungerar som en buffert förfriktionen mellan benen. Vet också att höftslitage kan ha två huvudsakliga skäl:

• Den första: slitage över tid. Visas från 60 eller 65 år.
• För det andra uppstår sekundär artros till följd av lokala och gemensamma problem på grund av dislokationer. Även dålig kost eller benproblem. I dessa fall kan höftkläder uppträda från 30 eller 35 års ålder.

Låt oss också se vilka andra orsaker som ger upphov till denna plåga:

• Traumatiska orsaker: Dislokationer, skador och till och med dåligt läkt sjukdomar kan orsaka höftslitage.

• Vaskulärt ursprung: Kärlinsufficiens är en viktig sjukdom, dess ursprung beror på specifika sjukdomar som kan orsaka artros eller dislokationer. Men ursprunget i detta fall är vaskulärt.

• Medfödda faktorer: Ibland kommer barn till världen med medfödda problem, till exempel fibromuskulär dysplasi, tillväxtstörningar eller andra problem..

• Obalans i vårt skelett: detta är ofta fallet, vad som kan kallas dissymmetri eller ojämlikhet i nedre extremiteterna.

Symtom på höftslitage

• Uppenbarligen är det första symptomet på varje artritproblem smärta.. Många tror att smärtan är koncentrerad i höfterna. Men i verkligheten är fokuset på hela ljumskenområdet och kan till och med sträcka sig fram till muskeln och nå knä och skinkor..
• Ibland när vi rör oss känner vi en plötslig knak.
• Om din höft gör ont kan det också bero på ett muskelproblem. Men om smärta når ljumsken kan det bero på höftslitage..
• I de tidiga stadierna är obehaget lättare och framträder främst efter en stor ansträngning; en lång promenad, till exempel. När vi vilar försvinner smärtan.
• När slitage fortskrider blir smärtan mer intensiv och det är svårt att klättra uppför trappor.. När du korsar benen känner du ömma sprickor och en annan funktion är smärta på natten när du rör dig i sängen. Det du känner mest är ljumsksmärta.

Hur man förhindrar höftslitage?

Om du redan lider av höftslitage är det bäst att anpassa ditt liv till denna verklighet, eftersom det inte finns något botemedel än.

Försök att försöka upprätthålla en bra diet där näringsämnen inte saknas, delta i skonsamma aktiviteter som gör att du kan förbättra rörligheten men utan att skapa trötthet..

Följ medicinska recept utan att missbruka antiinflammatorier eller lugnande medel, eftersom de kan påverka levern på lång sikt.

Några rekommendationer

Under tiden, för att förhindra slitage, om du inte redan har problemet eller bara har milda symtom, kan du följa dessa rekommendationer:

• Håll alltid idealvikten.
• Utför mjuka dagliga övningar som kräver höfter för att röra sig, till exempel promenader, springer eller simmar..
• Öka doserna av vitamin C, A och D när de hjälper till att syntetisera kollagen. Helst citrus, mango, ananas, morot, melon, jordgubbar. Förutom grönsaker som vattenkrasse, kronärtskocka och vitlök. Mycket bra för att minska ledinflammation.
• Gelatin är perfekt för att återställa brosk, som vi alla vet regenererar ben inte, men brosk gör det..
• Det är möjligt att ta magnesiumtillskott. Detta är ett grundläggande element för vår gemensamma hälsa och mycket väl anpassad för det totala välbefinnandet. Konsultera hälsokostbutiker eller din läkare för kosttillskott..
• Drick minst två liter vatten om dagen. Det är viktigt att hålla sig hydratiserad, eftersom detta också fuktar lederna och hjälper till att nära brosket. Det är värt att komma ihåg det!
• Det finns också de som använder vitamintillskott som glukosaminsulfat, Ganska lämpligt för höftslitage. Det är ett naturligt sätt att stärka denna del av kroppen och våra ben och brosk i allmänhet. Rådfråga din läkare för fördelar.

Rutin för höftträning