Richard Robertson
0 
3565
894
I den här artikeln pratar vi om de vanor och knep som kan tillämpas för att stärka nervsystemet, samt se till att hålla det i gott skick under lång tid..
Vad nervsystemet gör?
Se även: Att äta soursop ökar immunsystemet och skyddar levern
Nervsystemet reglerar alla människokroppens funktioner. med ansvar för dess förberedelser och genomförande.
Förutom att fånga de sensoriska stimuli vi får dagligen genom nervcellerna. Dessa överför elektriska impulser som bär all information i kroppen för att utföra sina funktioner normalt..
1. Ätvanor som hjälper till att stärka ditt nervsystem
I själva verket, mat påverkar djupt vår hälsa.
När du har en ordentlig och varierad kost är det enkelt att stärka nervsystemet tillsammans med resten av kroppen..
Om din diet är bristförsök, försök regelbundet att konsumera följande livsmedel:
Väsentliga fettsyror
Väsentliga fettsyror är nödvändiga för normal kroppsfunktion.
Men vår kropp kan inte syntetisera dem, så de måste erhållas genom kost..
De livsmedel som ger oss mest fettsyror de är:
- lax
- avokado
- mandlar
- Olivolja
- broccoli
- Brysselkål
- linfrö
kalcium
Stärker inte bara nervsystemet, också benen, vilket förhindrar osteoporos.
Dessutom är det användbart för att kontrollera blodtrycket, reglera premenstruellt syndrom och spela en viktig roll i klimakteriet..
Det finns i livsmedel som:
- Mörk choklad
- Mejeriprodukter
- Grönsaker (spenat, sallad, schweizisk chard)
- sardin
- mandlar
- kikärtor
- ägg
- oliver
B-vitaminer
Kort sagt, de är vattenlösliga vitaminer som är nödvändiga för kroppsutveckling..
De bidrar också till matmetabolismen., vilket är oerhört viktigt för att stärka nervsystemet.
Bland maten är:
- jäst
- blötdjur
- persilja
- nötter
- Grönsaker (svamp, morötter, sallad, spenat)
- Spannmål och pseudocereals (havre, vetekli, sojabönor)
- kött
- ost
- Äggula
2. Undvik skadliga vanor
Det är välkänt Konsumtion av giftiga ämnen som alkohol och tobak är mycket hälsoskadligt..
Dessa vanor gynnar utvecklingen av sjukdomar som:
- Diabetes typ 2
- Högt blodtryck
- Kroniska lungsjukdomar (lungemfysem, cancer)
- Cerebrovaskulära sjukdomar
Genom att undvika konsumtionen av dessa skadliga komponenter bidrar det därför direkt till förstärkning av nervsystemet..
dessutom, när du röker och konsumerar alkohol kommer din hjärna i kontakt med kemikalier som påverkar din hälsa signifikant.
3. Öva på fysisk aktivitet
Det är viktigt att stärka nervsystemet med regelbunden träning. Faktum är att stress kan frigöras som påverkar mental hälsa..
En av de mest lämpliga rutinerna för fysisk aktivitet är yoga.. Du kan dock välja den rutin du gillar och inspirera bäst..
Det är lämpligt att öva, minst 30 minuter av fysisk aktivitet tre gånger i veckan.
Helst är den dagliga övningen av fysisk aktivitet.
4. Infusioner
Det är verkligen ingen hemlighet att koffein är en kraftfull energizer. Problemet är att dess långsiktiga konsumtion har direkta konsekvenser för vårt nervsystem..
Men det finns andra Sätt att starta dagen med energi utan behov av koffein.
Därför rekommenderas det byt ut denna dryck mot en god grön juice. På så sätt får du naturligtvis energi och näringsämnen..
Ett annat sätt att stärka ditt nervsystem är också genom infusioner av:
- kamomill
- rosmarin
- eukalyptus
- ingefära
- citron
- valeriana
- Grönt te
5. Ta gott om solljus.
Även om överdriven exponering för sol är mycket skadligt för din hud., I små doser hjälper solljus att förbättra vår kropps funktion..
Bland de viktigaste hälsoeffekterna av solljus är till exempel:
- Förhindra bröstcancer.
- Desinficera och läka sår.
- Hjälp mot att bekämpa hudsjukdomar som psoriasis och akne.
- Sänk kolesterol genom att konvertera det till steroidhormoner.
- Förbättra syresättningen i blodet.
- Optimera immunsystemets funktion.
- Främja tillväxt för barn.
- Förbättra neurons hälsa.
6. Gör kulturella aktiviteter
Musik påverkar inte bara ditt humör positivt, utan kan också förbättra och stärka nervsystemet..
Detta beror på neuroner tvingas träna och arbeta i olika delar av hjärnan.
även:
- Läsningen
- Ritningen
- Hantverket
- Schacket
- Sudokus
Slutligen väljer du vad du vill och genomför det i minst några minuter om dagen..
Vi rekommenderar att du läser: De 5 bästa aeroba övningarna för att bränna fett utan att gå till gymmet
Var uppmärksam på ditt nervsystem
Kort sagt är det viktigt att alltid hålla nervsystemet friskt. Så med dessa tips kan du göra det utan stora bekymmer.
Kom ihåg att att upprätthålla en hälsosam rutin inte bara hjälper till att optimera prestandan i ditt nervsystem, utan kan också förhindra mild och allvarlig sjukdom..
Hemläkemedel mot nervöshet