Papaya smoothies för snacks

den smoothies eller frukt vitaminer har blivit ett av de bästa alternativen för att njuta av hälsosamma mellanmål. På grund av dess kombination av hälsosamma och lågkaloriingredienser, är idealiska för att minska hunger utan ånger. Har du provat smoothies med papaya?

Näringsegenskaper hos Papaya

Papaya är en tropisk frukt som kommer från växten Carica papaya. Det är ursprungligen från Centralamerika, även om det för närvarande odlas i många andra delar av världen. På grund av deras innehåll av enzymer, antioxidanter och fiber, bidrar till att främja matsmältnings- och kardiovaskulär hälsa. 

Regelbunden konsumtion av papaya kan hjälpa till att uppfylla kroppens näringsbehov. Denna frukt, förutom att ta med låga kalorier, innehåller vitaminer, mineraler och antioxidanter. dessutom, koncentrerar ett enzym som kallas papain, vilket förbättrar matsmältningen och stödjer viktminskning. Dess näringsämnen inkluderar till exempel:

• kolhydrater
• Kostfiber
• proteiner
• C-vitamin
• Vitamin A
• Folat (vitamin B9)
• kalium
• Spår av kalcium, magnesium och vitaminer B1, B3, B5, E och K.

Var glad att läsa: Avgifta din kropp med denna papaya- och ananasrengöringsdiett

smoothies med papaya för att njuta av mellanmål

Det finns flera skäl att förbereda smoothies med papaya som alternativ till mellanmålet. För det första är de lätta att förbereda eftersom du helt enkelt kombinerar flera hälsosamma ingredienser i en mixer. Å andra sidan, ditt regelbundna intag stöder matsmältningsprocessen och optimerar eliminering av kroppsavfall.

De är också ett utmärkt komplement till de som vill gå ner i vikt, eftersom recept förlänger mättnad och minskar begär. Vill du smaka på dem? Här är tre sätt att förbereda dem hemma..

1. smoothies med papaya och quefir

Kombinationen av papaya och quefir är ett utmärkt botemedel för att ta itu med matsmältningsproblem. Tack vare dess innehåll av enzymer och probiotika, reglera tarmmikrobiota och optimera matsmältningen. Bäst? Det är utsökt och hjälper till att bromsa hunger.

ingredienser

• 1/4 kopp kopp (62,5 ml)
• 1/2 kopp hackad papaya (100 g)
• 1 mogen banan
• 1 honungsked
• 1/2 msk vatten (125 ml)

beredning

• Häll först quefir och den hackade papayaen i en mixer.
• Hacka sedan den mogna bananen och tillsätt den.
• Häll slutligen in honung och en halv kopp vatten och bearbeta allt.
• Se till att slå tills allt är väl blandat.

2. smoothies med papaya, körsbär och mango

Genom att kombinera hälsosamma ingredienser som papaya, körsbär och mango kan du få ett tropiskt vitamin med hög fiber och antioxidanter.. Dessa näringsämnen främjar matsmältningen och bidrar ytterligare till att stärka immunförsvaret..

ingredienser

• 3 papayaskivor
• 6 körsbär
• 1/2 mogen mango
• 1 kopp vatten (250 ml)

beredning

• Hacka först papayaskivorna i flera kuber.
• Tillsätt sedan körsbär utan frön.
• Skär sedan mango och lägg den tillsammans med de andra ingredienserna..
• Lägg till slut en kopp vatten och blanda tills du får en mjuk drink..
• Lägg om så önskas till chia- eller linfrön för att variera deras smak..

Lämna inte utan att läsa: Papaya matsmältnings vitamin och mandelmjölk

3. smoothies med papaya och havre

Papayas kostfiber är också ett bra sätt att bekämpa förstoppning och andra hälsoproblem..

Havregryn är en av de bästa sidorätter för papaya. På grund av dess fiberfiberinnehåll stöder den matsmältningen och hjälper till att bekämpa problem som förstoppning. dessutom, Det är mättnad och bidrar till att reglera kolesterolnivån. Som om det var lite, passar dess smak väl med papaya.

ingredienser

• 3 papayaskivor
• 1 kopp havremjölk (200 ml)
• 1 genomsnittlig banan
• Chiafrön (valfritt)

beredning

• Hacka först papayaskivorna i flera kuber.
• Tillsätt sedan dem i mixern med havregryn och den hackade bananen.
• Slå sedan kort tills du får en mjuk, krämig drink..
• Om du vill lägga till chiafrön, blötlägg dem kvällen innan. Detta förbättrar smaken och underlättar förbrukningen..

Slutliga rekommendationer

För att njuta av den läckra smak av papaya i dessa smoothies, det är viktigt att bevisa fruktmognad. En grön eller mycket mogen papaya kan ha en distinkt smak.. Kontrollera därför att din färg är gul eller orange röd. Om du trycker lite på det, ska ditt skal vika.

Ett enkelt trick för att intensifiera sin smak är att kyla papaya före användning. sedan, klipp helt enkelt det i hälften för att ta bort frönna innan du lägger till det smoothies. Har du provat dessa drycker? Cheer upp och inkludera dem i din diet!