Fantastiska fördelar med olivolja

Extra virgin olivolja är en produkt som ofta används i gastronomi för sin milda smak och de många hälsoegenskaper den har.. Denna produkt har varit en källa till forskning i många år och många fördelar tillskrivs nu olivolja inte bara för hälsa utan också för skönhet..

Denna typ av olivolja innehåller betydande mängder enomättat fett och oljesyra, som är relaterade till en minskad risk för koronarsjukdom. dessutom, Den innehåller antioxidanter och andra antiinflammatoriska näringsämnen; kan minska dåliga kolesterolnivåer, bekämpa fria radikaler och förhindra för tidigt åldrande.

Har du inte inkluderat olivolja i din diet ännu? Här är 10 viktiga fördelar med extra virgin olivolja så att du kan börja konsumera den ofta..

En av fördelarna med olivolja är att hjälpa till att gå ner i vikt.

Extra virgin olivolja kan vara till stor hjälp för människor som vill gå ner i vikt.. Detta beror på att det bidrar till en känsla av mättnad och innehåller friska fetter som kan stimulera viktminskning. Därför rekommenderas konsumtion i moderation eftersom det kan ha en laxerande effekt på kroppen..

Läs mer: 3 viktiga faktorer för att gå ner i vikt.

Lindrar smärta

Främst för dess oleocanthalinnehåll, Olivolja har en antiinflammatorisk verkan som kan bidra till att minska smärta i samband med leder och muskler..

Dessutom har flera undersökningar funnit att de som regelbundet konsumerar det blir sjuka mindre än de som inte konsumerar det..

Kan förhindra mental försämring

På grund av dess höga innehåll av enomättade friska fetter kan olivolja försena eller förhindra mental försämring; vad som är kopplat till psykiska sjukdomar som till exempel Alzheimers.

Har cancer mot cancer

En ny studie fann att människor som äter det ofta i sin diet har en lägre förekomst av cancer..

Således kan denna effekt relateras till den höga halten av oljesyra, som är dess dominerande fettsyra..

dessutom, Olivolja innehåller antioxidanter, flavonoider, polyfenoler och skvalen, vilket också skulle vara ansvarig för denna fördel..

Allierad mot diabetes

I en studie publicerad av den vetenskapliga tidskriften Diabetesomsorg, Det har visat sig att varje olivoljebaserad Medelhavsdiet kan reducera fall av typ II-diabetes med upp till 50%. med andra ord, innehåller friska fetter som kan hjälpa till att reglera blodsockernivån och insulinproduktion.

Stärker immunförsvaret

Immunsystemet är mycket viktigt för hälsan eftersom det är ansvarigt för att verka mot virus, bakterier och andra mikroorganismer som kan orsaka vanliga och kroniska sjukdomar..

därför, Olivolja är rik på antioxidanter och andra viktiga näringsämnen som kan bidra till att stärka immunförsvaret. och erbjuder skydd mot sjukdom.

Sänker blodtrycket

Bara för att illustrera, tre matskedar olivolja dagligen kan hjälpa till att sänka högt blodtryck. Enligt flera studier kan det hälsosamma fettet i denna olivolja bidra till att minska diastoliskt och systoliskt blodtryck..

Kontrollerar kolesterol

Olivolja är också en bra allierad för att reglera kolesterol och eliminera överskottet dåligt kolesterol i kroppen.. Det vill säga, enomättade fetter ökar de goda kolesterolnivåerna och stimulerar eliminering av dåligt kolesterol, samtidigt som hjärt-kärlproblem förebyggs..

Läs också: Högt kolesterol: Varför det är en hälsorisk.

Sänker håret frizz

De friska fettema och näringsämnena i olivolja kan också utnyttjas för att gynna hårets skönhet. Så du kan använda extra virgin olivolja för att minska frizz.

Så glöm allt från geler och andra skadliga kemikalier; olivolja är ett hälsosamt alternativ som hjälper till att eliminera frizz, regenerera hår och uppnå en unik glans.

Fuktar huden naturligt

En av de bästa naturliga hudfuktarna är olivolja.. Även om det finns många fuktgivande krämer på marknaden varje dag, är fördelarna med olivolja många och ett alternativ som gör att du djupt kan fukta, lugna huden, förhindra tecken på för tidig åldrande och skydda den från skador. orsakad av solen.