Jag är sömnig men jag kan inte sova

Varför är jag sömnig men kan inte sova? Om du har levt den här upplevelsen har du upplevt några av sömnstörningar. Låt oss lära känna dem bättre i den här artikeln..

Sömnlöshet är en av de vanligaste sömnstörningar i den allmänna befolkningen.. Det består av en minskning av förmågan att sova. Dessutom kan det manifestera sig på många sätt som leder till olika typer av sömnlöshet..

Typer av sömnlöshet beroende på dess ursprung

Enligt ursprunget till sömnstörningen, Sömnlöshet klassificeras enligt följande:

1. Primär

I den här typen av sömnlöshet du kan inte hitta en tydlig orsak som är ansvarig för sömnstörningar. 10% av befolkningen lider av denna störning. Dessutom kan denna typ av sömnlöshet också delas in i olika undertyper, beroende på problemets manifestation och ursprung:

• Idiopatisk sömnlöshet: har sitt ursprung i barndomen och verkar vara relaterat till felaktig inlärning av sovvanan.
• Psykofysiologisk sömnlöshet: Det kännetecknas av en hög nivå av psykofysiologisk aktivering förknippad med sömnstart. Den som lider av det uttrycker vanligtvis stor oro över sömnproblemet och gör stora ansträngningar för att försöka sova varje natt..

2. Komorbid sömnlöshet

Det är sömnlöshet med en tydlig orsak. Förutom att behandla det, måste vi överväga vad som orsakar det, de åtföljande störningarna och dessutom konsekvenserna..

Du kanske också är intresserad av att läsa: De 3 bästa naturläkemedelna för att lindra sömnlöshet

Sömnproblem efter längd

1. Övergående eller akut sömnlöshet

Akut sömnlöshet är den som varar mindre än en månad. Det är den vanligaste och mest utbredda i befolkningen. Det är vanligtvis förknippat med stressfaktorer, vilket är det som utlöser det..

Några av dessa faktorer är till exempel plötsliga förändringar av tid och familjära, professionella eller personliga problem.. Sömn återgår till det normala när källan till stress försvinner.

2. Kortvarig eller subakut sömnlöshet

Denna sömnlöshet varar mellan 1 och 3 månader. Ibland är det relaterat till stressande livshändelser..

vanligtvis, de situationer som härrör från håller längre med tiden. Dessa inkluderar till exempel förlust av en nära och kära, en uppdelning eller en allvarlig sjukdom..

dessutom, de drabbade måste hantera andra typer av problem som ångest, stress och missmod.

3. Långvarig eller kronisk sömnlöshet

Den som har det har det svårigheter att initiera eller bibehålla sömn. Således påverkar denna situation dess funktion under dagen..

Dessa problem för att sätta igång sömn eller sova utan avbrott på natten,innehåller mer än 3 gånger i veckan och varar minst 3 månader.

Berörda människor sover inte bara otillräckligt eller dåligt, utan också har svårigheter under dagen känslomässigt, mentalt och fysiskt.

Sömnproblem enligt symtom

1. Initial sömnlöshet

Bland sömnstörningar är det som presenteras av personer med svårigheter att somna vid sänggåendet. Denna typ av initial sömnlöshet är vanligare hos ungdomar..

dessutom, verkar oftast vara kopplat till medicinska problem, substansanvändning eller psykologiska eller psykiatriska problem som ångeststörningar.

2. Underhåll eller sömnunderhåll

Denna klass av sömnlöshet kännetecknas av svårigheter att sova. Detta gör att sömnen avbryts och den drabbade personen vaknar ofta eller under längre perioder..

Läs också: 7 riktlinjer för att bekämpa sömnlöshet som produceras av ångest

3. Terminal sömnlöshet

Terminal sömnlöshet inträffar på morgonen och gör personen oavsiktligt. Vanligtvis sker den sista uppvakningen minst 2 timmar tidigare än vanligt. När detta händer kan den drabbade inte somna igen..

Terminal sömnlöshet är en som vanligtvis följer depressionssjukdom.

Slutsats om sömnstörningar

Slutligen, för att ta itu med sömnstörningar som sömnlöshet, är det viktigt att ta hänsyn till de faktorer som bidrar till dem..

Därför är det nödvändigt att ändra beteende och olämpliga vanor.

Dessutom borde vi också ändra fel tankar som ökar oro och minskar hög känslomässig aktivering.