Behandla åderbråck med dessa åtta övningar

Inte bara av estetiska skäl, utan främst hälsa, behandla åderbråck. De är dilatationer av venerna som hindrar blodcirkulationen. Det är mycket vanligt att kontorsarbetare hela dagen lider av denna sjukdom..

Men män kan också ha detta problem..

Känd som vanligaste cirkulationsförhållanden efter hypertoni, åderbråck uppstår främst genom att spendera mycket tid på att stå eller sitta.

Det är därför det är så vanligt hos kvinnor som tillbringar dagen med skor med högklackade eller korsben..

Att gå utöver estetik om obehandlade åderbråck kan orsaka allvarliga hälsoproblem som trombos eller magsår.

Om du har åderbråck och vill bli av med dem kommer vi idag att dela de 8 mest rekommenderade övningarna för att bekämpa dem i ditt eget hem..

Behandla åderbråck med följande övningar

Träning är ett av de mest effektiva sätten att förhindra uppkomsten eller lindra åderbråck..

Att göra fysisk aktivitet hjälper till att stärka benmusklerna och gynnar venös återkomst. Det är enkla och enkla rutiner som kan utföras hemma utan behov av maskiner eller apparater..

Om dina åderbråck är mycket uttalade och i stora mängder, är det lämpligt att konsultera din läkare och förklara vad som händer.

Han kommer att utvärdera dina symtom och förskriva någon typ av medicinering och träningsrutin anpassad efter dina behov..

Ofta har människor en tendens att drabbas av kramper eller kramper i samband med åderbråck och cirkulationsproblemet de har med sig..

Behandla åderbråck med dessa övningar. De hjälper till att lindra smärta och har mer tonade och vackra ben. Kolla in det.

1. Trampa

Detta är en vanligt förekommande övning för behandling av åderbråck..

• Den består av göra en simulering av att cykla i luften.
• Du kan göra det i din säng eller på en yogamatta.
• Första cykeln cirka 30 gånger och upprepa så mycket du vill, ta sedan en paus mellan varje session.

2. Cykel

När det gäller föregående punkt hittar vi cykeln. En utmärkt övning för hela kroppen, men särskilt för benen..

• Gå ut i parken varje dag eller handla med cykel. Du kommer att göra övningar utan att veta.
• Du kan också ta din familj och spendera en timmes cykling.
• Om du inte gillar att åka till parken och föredrar att stanna hemma kan du välja träningscyklar som gör samma funktion som en vanlig.

3. Separation av benen

Du kan göra denna övning när du sitter på en stol, på en kudde eller direkt i sängen..

• Först lyft och sprida benen och sprida dem från topp till botten, sätta ihop tårna.
• Gör 20 repetitioner av denna övning.
• Det kan vara svårt i början eftersom det kräver lite styrka, men med tiden kommer du att stärka benen och inte bli så komplicerad.

4. Svängar

• Ligga först på en yogamatta, en kudde eller din säng och lyft ett ben.
• Sedan, med benet rakt, gör rörelser medsols.
• Gör 20 varv och upprepa med det andra benet, men i motsatt riktning..

5. Pullstickningar på klackarna

• Det rekommenderas att göra denna sittaktivitet..
• Vila först hälarna på golvet och lyft upp tårna.
• Sänk sedan ner tårna och klackarna upp.
• Upprepa 20 eller 30 gånger.

Denna övning är utmärkt för cirkulation., så om du lider av kramper kan du göra det varje kväll innan du går och sover eller på morgonen efter att du står upp.

6. Flexioner i tårna

• Ligg på din säng eller golv på en kudde och sträck benen.
• Böj sedan tårna fram och tillbaka och upprepa cirka 20 gånger på varje ben..

Denna övning är utmärkt för att förbättra venös retur, förutom att hjälpa till att tona kalvmusklerna.

7. Fötter tillsammans

• Du kan sitta eller ligga som du föredrar.
• Gå upprepade gånger och separera tårna och upprepa övningen 20 gånger.

8. Tiptoes

Tiptoeing är utmärkt för att sträcka muskler och undvik spasmer tack vare det utövade trycket.

• Du kan bo på ett ställe eller en tå.
• Upprepa detta som du vill och vila mellan varje session.

Efter alla dessa träningsexempel väntar du på? Gör en rutin idag och behandla åderbråck så att de försvinner på en gång.!

Huvudbild med tillstånd av © wikiHow.com