Tricks för att utöva hjärnan och förbättra minnet

Att utöva hjärnan, det centrala organet i vårt nervsystem, är mycket viktigt. När allt kommer omkring, i vardagen, förtjänar denna del av kroppen också uppmärksamhet. Tycker du att det är mycket svårt att göra dessa övningar? Det är det inte! Vi visar dig i den här artikeln..

Har du någonsin gått in i ett rum, men du har glömt vad du skulle göra eller vad du letade efter? Detta kallas "tröskeleffekt" och betyder inte exakt att du glömmer saker. Det är bara att din hjärna tenderar att memorera många saker på en gång och sedan glömmer ordningen i vilken du ska utföra uppgifterna..

Studier indikerar att detta är ett bra tecken eftersom din hjärna inte slutar fungera och lagra information.. Liksom många organ i kroppen är hjärnan en som försvagas med tiden och ännu mer när du inte tränar tillräckligt..

De människor som tenderar att vara mycket stillasittande, som inte utför någon form av träning eller daglig hälsoproducerande aktivitet, är de som oftast lider av minnesförlust, även i en tidig ålder..

Men det är normalt för många av oss att glömma saker då och då.. Lyckligtvis finns det alltid nya studier som avslöjar några knep för att hålla hjärnan fungerar på något sätt., även om ålder i många fall är oundviklig.

Tack vare de studier som har utvecklats av Harvard Medical School kan du lära dig några trick för att praktisera minnets smidighet och utföra alla aktiviteter du behöver effektivt..

5 mycket enkla knep för att utöva hjärnan

1. Kontinuerligt lärande

Låt oss se det så här: Hjärnan fungerar som en maskin som från tid till annan kräver underhåll för att inte gå sönder när tiden går.. Det bästa du kan göra för att hålla den här maskinen uppe är att utmana den med nytt lärande varje dag..

Testa dig och lära dig nya spel som schack eller pussel. Du kan också läsa en bra bok varje månad, göra en aktivitet du är rädd för, eller du tror att du inte kan prestera.

På så sätt kan du utveckla nya färdigheter och tillämpa det du behärskar så att din kropp och själ förblir kopplade trots din ålder..

2. Använd alla dina sinnen

Ett annat trick som enligt Harvard Medical School kan involvera hjärnan ännu mer är använd alla dina sinnen så att din hjärna behåller olika koncept och faller i ett slags pussel.

Genom lukt, eller till och med beröring och smak, kan hjärnan snabbt memorera och identifiera saker. En av metoderna för denna skola var att visa eleverna en bild, ofta åtföljd av en specifik lukt för första gången, medan andra gången det inte fanns någon lukt.

Efter flera försök har eleverna haft det lättare att snabbt identifiera bilderna som åtföljdes av lukten. sedan, om du vill träna hjärnan ska du inte sluta använda dina sinnen!

Läs också: 9 typer av människor du bör ta från ditt liv för din mentala hälsa

3. Lita på dig själv

Självförtroende är ett jokertecken som säkert kommer att hjälpa dig att få bättre resultat. och lära dig saker du aldrig trodde att du skulle kunna.

Människor som tenderar att sakna självförtroende är begränsade till vad de har lärt sig tills ett visst skede i deras liv. När de växer minskar således minneskapaciteten och har därför liten mental vakenhet. Så om du vill träna hjärnan är det första du måste göra att samla in och vårda ditt förtroende för dig själv.. Kom ihåg att självkärlek är ett mycket kraftfullt verktyg och det är värt att använda det till vår fördel..

Missa inte den här artikeln: 3 fraser för att återfå din självkärlek på bara tre minuter

4. Spara din mentala energi

När det gäller att träna hjärnan är det viktigt att du försöker vara mer organiserad med dina saker. och försöka minimera minnet av aspekter som inte är så viktiga. Till exempel, ha en fast plats att placera dina nycklar, anteckna ett telefonsamtal eller väntande uppdrag, födelsedagar till vänner och familj, och så vidare..

Dessa enkla steg hjälper dig att spendera mer tid på att fokusera på saker som ger bättre lärande..

5. Upprepa vad du vill komma ihåg

En annan bra teknik för att träna hjärnan är att då och då kontrollera vad du har skrivit i din anteckningsbok så att du inte glömmer det. När du träffar någon, var uppmärksam på namnet och associera det med något du vet. Varje gång du hälsar någon, ring dem med namnet.

Alla dessa trick kan hjälpa dig över tid, även om det också är klokt att hålla så mycket som möjligt., en hälsosam kost där du inkluderar hälsosamma livsmedel som stimulerar hjärnfunktionen.