Allt du behöver veta om leverdetoxdieten

Att anta en leverdetoxdiet är en av de föredragna metoderna för att stimulera eliminering av toxiner som samlas i detta organ. Med andra ord är det en plan som föreslår att man kombinerar mat som lätt smälts för att optimera deras funktion..

Som med andra förslag till "Detox", är en form av lätt äta som bara ska implementeras i några dagar. Även om det inte är en "mirakel" diet eller någonting, är det lite mer restriktivt än någon balanserad diet.

Det rekommenderas för dem som överdrivet mat eller alkohol. också Det är ett bra alternativ att förhindra fet lever och vissa allergier. det är resultatet av leverfel. Vad är den här dieten??

Betydelsen av en leverdetoxdiet

Levern är ett av de viktigaste organen för hälsa. Det är inte bara ansvaret för att rena blod för att eliminera toxiner, utan det deltar också i matsmältningen av fett, metabolism och frisättning av vissa hormoner..

I själva verket, det uppskattas störa över 500 kroppsfunktioner, är nyckeln till proteinsyntes och lagring av viktiga vitaminer. Det producerar också kolesterol och är avgörande för immunsystemets arbete..

Nackdelen är att fortsatt exponering för gifter och stillasittande liv kan försämra din hälsa och påverka din funktion. Som ett resultat kan inflammatoriska störningar och en rad sjukdomar som minskar livskvaliteten utvecklas..

Av denna anledning, det är bekvämt att anta en leverdetoxdiet som han kan minska sin belastning. Även om idealet är att permanent förbättra din livsstil, är denna enkla diet en effektiv åtgärd för att motverka effekterna av "berusning"..

Vad är leverdetoxdiet??

Lever detox diet är en låg kalori diet syftar till att återställa organhälsa när det uppstår svårigheter på grund av överskott av toxiner. Det handlar om att undvika vissa viktiga livsmedel, så det bör inte förlängas mer än 5 dagar..

Den bästa tiden att börja är innan du börjar med en viktminskningsdiet. så, Genom att minska bördan på levern kommer metabolismen att fungera lättare.. Å andra sidan rekommenderas det för symtom som dålig matsmältning, inflammation och återkommande huvudvärk..

Läs också: 5 råd för en framgångsrik diet för viktminskning

Tillåtna livsmedel

• Färska frukter och grönsaker
• Örter och kryddor
• Oljefrö och frön
• Fullkorn
• Friska fetter (olivolja, avokado, fet fisk)
• Bovete och quinoa
• Baljväxter (bönor, linser, kikärter)

Förbjudna livsmedel

• Rött kött
• Smör och Margarine
• inläggningar
• Bearbetade vegetabiliska oljor (palm, soja)
• Stekt mat och snacks industrialiserade
• Hel mjölk
• Kaffe och koffeinhaltiga drycker
• Industrialiserad läsk och juice
• Skräpmat (hamburgare, pizza, korv)
• Industrialiserade bröd
• Konserver och prefabricerade livsmedel
• Godis och alla raffinerade sockerprodukter
• Alkoholhaltiga drycker

Lever detox diet mall

För att minska belastningen på levern till följd av gifter är det bäst att anta en balanserad dietplan, minskad i fett och kalorier. Men, Det är också bra att följa en specialdiet minst 3 gånger per år..

Den dietmodell som vi föreslår nedan är en plan som bör genomföras i högst 5 dagar. Även om det är mycket bra att ta hand om levern och gå ner i vikt, bör inte förlängas längre än rekommenderat eftersom det kan vara kontraproduktivt.

Frukostalternativ

• Varmt vatten med citron
• Kronärtskockinfusion
• Extra jungfruolivolja med citronsaft

Frukostalternativ

• Citronkamomillte och fullkornsbröd med avokado och frön.
• Mandelmjölk, spenatomelett och färska säsongsbetonade frukter.
• Havregryngröt med russin och kanel.
• Apelsinjuice med papaya och vegetarisk smörgås.
• Vegetabilisk mjölk skaka med banan, grönt äpple och grönt te.

Morgonalternativ

• Grönt te eller örtte
• En handfull oljeväxter som har blötläggts (sedan i går kväll)
• Hackad äpple eller papaya

Missa inte det: Upptäck hur man gör läckra oljefrössmör

Lunchalternativ

• Buljong, brunt ris och rostade kronärtskockor.
• Sallad med rädisor, lök och morötter, hummus och frukt.
• Del av kalkonbröst, kronärtskockasallad kryddad med extra jungfruolja, fullkornsbröd och grönt te.
• Linser med brunt ris, laxdel och grönt äpple.
• Rucola, sallad, morot och avokadosallad och grönsaksbuljong.

Alternativ till mitten av eftermiddagen

• Frukt (efter smak)
• Handfull osaltade och oostade mandlar
• En skiva färsk ananas och grönt te

Middagsalternativ

• Blandad grön sallad kryddad med extra jungfru olivolja, del av sik och skiva färsk ananas.
• Pumpasoppa med tång, tortilla och brun ris, lindinfusion.
• Morotkräm, brunt ris och renande te (efter smak).
• Brun ris med ångade grönsaker och rostat kycklingbröst.
• Grön sallad, servering av tonfisk och infusion.

Obs: Om du har leversjukdom eller tar mediciner, kontakta din läkare innan du tar denna diet..

Känner du att buken är svullen och tung? Din hud är torr eller allergisk? Alla dessa tecken tyder på att levern är berusad.. Så om du upplever något av dessa symtom, tveka inte att göra denna diet..