Se tips för att förbättra din matsmältning

Visst någon gång i ditt liv kände du obehag efter måltiderna. Många människor lider av matsmältningsproblem som förstoppning och halsbränna.. Men en möjlig lösning är att inkludera i din kost mat som hjälper till med matsmältningen. se.

Livsmedel som minskar obehag och förbättrar matsmältningen

plommon

Har en hög nivå av fiber och matsmältningssyror. Det fungerar också som ett laxermedel och förbättrar tarmfunktionen..

Att äta upp till två plommon om dagen rekommenderas för dem med en långsam tarm, även känd som en "fast tarm".

Läs också: 4 recept med hög fiber för att ta hand om din matsmältning

Ananas och Papaya

De har kraftfulla enzymer som hjälper till med matsmältningen, främst av proteiner. Det är därför, cutelämna en liten bit av ananas och en liten bit papaya, efter en måltid full med protein är mycket väl indikerad.

Olivolja

Olivolja har förmågan att hämma överdriven bildning av magsyror, vilket förhindrar halsbränna och tar hand om den bästa matsmältningen..

detta uppstår eftersom detta fett stimulerar produktionen av bukspottkörteljuice, förbättra matsmältningen.

banan

Många är inte medvetna om att bananer också hjälper till att "släppa" vår tarm. emellertid, innehåller fruktan, en stärkelse som hjälper till att kontrollera det glykemiska indexet, förbättra kolesterolet och oroa dig för att reglera tarmtransit.

Det är viktigt att veta att fruktan finns mer i gröna bananer än mogna. Därför rekommenderas en matsked av frukten om dagen..

Matsmältningsteer

Vissa te lindrar den känslan av trånga och bukande mage.

Te baserat på till exempel rosmarin, citronmeliss, kamomill, mint, pepparmynta och salvia är bra indikationer. Därför rekommenderas det att dricka mellan trettio och fyrtio minuter efter en måltid..

kål

Den har ämnen som verkar i slemhinnealläkningsprocedur, vad innebär i avgiftning av hela matsmältningssystemet.

Därför rekommenderas det att konsumera rå kål, eftersom du på detta sätt tappar mindre näringsämnen.

Probiotisk yoghurt

Probiotikum är inget annat än en bra bakterie som när den möter tarmslemhinnan, de släpper mikroorganismer som reglerar tarmfloraen. Därför rekommenderas det att äta en portion om dagen..

ingefära

Ingefära hjälper till vid magsekretion, liksom att vara en utmärkt naturlig antiinflammatorisk.. Det verkar direkt på matsmältnings- och mag-tarmproblem, lindrar illamående, smärta och den obehagliga brännande känslan..

Det är mycket viktigt att du inte dricker någon vätska medan du äter.. Denna vana äventyrar funktionen i matsmältningssystemet och användningen av näringsämnen i de livsmedel som intas..

Var noga med att kolla in: Fördelarna med ingefära för kvinnor

Helst bör du dricka vätska bara trettio minuter efter måltiderna..