Avokado-vitamin för att gå ner i vikt och få muskelmassa

Till de människor som önskar gå ner i vikt utan att svälta och få muskler lättare, Vi rekommenderar att du testar detta avokadovitamin, rikt på vitaminer, mineraler, protein, friska fetter och fibrer.

I den här artikeln kommer vi att beskriva hur man gör det här receptet, liksom dess olika hälsofördelar..

Hur man går ner i vikt och går upp muskler med avokadovitamin?

Om vi ​​sätter oss de två målen att gå ner i vikt och samtidigt vinna muskler, bör vi fokusera på kost och motion..

Å ena sidan bör vår kost vara rik på grönsaker och protein av god kvalitet, utan att glömma de hälsosamma fetter som istället för att bli fett, öka ämnesomsättningen och kaloriförbränningen.

För det andra bör vi genomföra träning med medel intensitet regelbundet, två eller tre gånger i veckan, omväxlande eller kombinera muskelton och konditionsträning..

progressivt, Vi kan uppnå detta dubbla mål genom att fokusera på att hålla oss friska, energiska, vitala och i gott humör..

Vill du veta mer? Läs: Förbättra ditt humör med att äta

avokado

Under de senaste decennierna har viktminskningsdieter fokuserat på att sänka fett och kalorier..

Men under de senaste åren, den överraskande rollen för friska fetter har blivit framträdande.

De lägger inte bara på vikt, de aktiverar också ämnesomsättningen så att vår kropp förbränner mer energi.

Vi måste dock vara tydliga på att detta bara händer med naturliga, obearbetade fetter, som extra virgin kokosnötolja, oljefrö och frön, eller avokado.

Avokado erbjuder oss också en god mängd vitaminer, mineraler, fiber och protein..

Protein är det som hjälper oss att uppnå en starkare kropp gradvis och utan att skada vår kropp..

Fördelarna med gröna juice

För att kunna gå ner i vikt och få muskelmassa på ett hälsosamt sätt, bör vi öka konsumtionen av:

• Gröna bladgrönsaker som selleri, ruccola, vattenkrasse, spenat, malad sallad, rödbetor, etc..
• Proteiner av god kvalitet
• Friska fetter

Vi kommer att uppnå detta på ett praktiskt sätt med de berömda gröna juicerna, som har varit mycket fashionabla de senaste åren..

Dessa juicer erbjuder oss praktiska, hälsosamma, näringsrika och läckra frukostar och snacks eftersom vi kan lägga till olika naturliga ingredienser utan att ändra deras smak..

Avokado-vitamin

ingredienser

• 1 medium mogen avokado
• En handfull råa gröna blad.
• 1 frukt (mogen banan, päron, äpple eller ananas)
• 1 glas vatten eller vegetabilisk dryck (havregryn, ris, spelt eller mandlar) (200 ml)

Vi kan sötta denna takt med lite stevia, honung eller brunt socker.

Vi kan också inkludera många andra hälsosamma, näringsrika och fördelaktiga ingredienser för att förlora kilo och få muskler, till exempel:

• Chia frön
• russin
• Kullpulver
• Hampprotein
• Ärtprotein
• Extravirgin kokosnötsolja

beredning

• Skala avokadot och ta den till en mixer med gröna blad, frukt och den valda drinken..
• Slå bra i minst en till två minuter, tills du får en mjuk drink och inga bitar.
• Konsistensen är väldigt krämig, så du kan lägga till mer vätska om du vill ha en finare konsistens..
• Även om frukt naturligt sötning denna takt om du vill, du kan söta den lite mer men alltid undvika vitt socker.

Besök den här artikeln: Hur man går ner i vikt på en månad med citron, ingefära och chia

När du ska konsumera?

Vi kan ta ett avokadovitamin om dagen i minst en månad för att märka dess fördelar..

Välj något av dessa ögonblick:

• Fasta på morgonen som frukost. Men om du känner dig mer hungrig kan du äta något fast minst en halvtimme efter vitaminet..
• Jag äter mellanmål. Det är ett mycket bra alternativ för dig som känner mycket aptit under middagen. Detta kommer att minska lusten att äta eftersom takten är mycket tillfredsställande.
• Minst en timme innan du tränar. Det ger oss all den energi vi behöver, och det är också lätt att smälta för att inte störa träningen..
• Rätt efter träningen, utan mer än en halvtimme. Detta är den bästa tiden att få muskelmassa..