Daniel Chandler
0 
4586
470
Hälsan i vårt minne är nära besläktad med vår kost och rätt näring. I dagens artikel kommer vi att prata om några hemgjorda vitaminer som kan hjälpa till att förbättra minnet..
Det finns många studier som bedömer hjärnans behov av vissa naturliga komponenter som tillåter den att träna och mogna under åren utan att förlora sitt minne och koncentration, men för det är vår diet lika viktig som den livsstil vi leder.
Vi vet till exempel att alla barn som inte får tillräckligt med näring kan tyckas vara upp till tre år yngre än deras faktiska ålder, en diet som prioriterar mättat fett ökar produktionen av vissa amyloidproteiner som främjar uppkomsten av Alzheimers.
Därför är det nödvändigt att uppmärksamma vilka livsmedel vi äter dagligen..
Därför kommer vi att prioritera de vars sammansättning är av största vikt för att gynna en fungerande neuron och lägga till denna vanliga praxis, där nyfikenhet, intresse för lärande och att starta nya projekt alltid finns..
Vilka livsmedel är skadliga för minnet?
- Mättade fetter och fettsyror: påverkar vår vaskulära och hjärnhälsa direkt. Det är viktigt att ta hänsyn till detta.
- Raffinerat socker: orsakar nervositet och hyperaktivitet, som inte bidrar till att minnet och koncentrationen fungerar;
- alkohol: skadar vårt nervsystem allvarligt; vi kan inte koncentrera oss och misslyckas med att skapa grundläggande neuronala anslutningar för memorering;
- proteiner: främst sådana som härrör från rött kött och mogen ost; de producerar tryptofan och serotonin, vilket negativt spänner nervsystemet.
Tips för att förbättra minnet och hjärnan
- Glöm aldrig att äta frukost. Fall av hypoglykemi, till exempel, är mycket skadliga för vår koncentration; vi måste börja dagen med att äta grundläggande näringsämnen som ger den energi som behövs för att hjärnan ska fungera, Kom ihåg: Även om det bara representerar 2% av vår kroppsmassa, konsumerar hjärnan 20% av all vår energi.;
- Spela sport och lätta fysiska aktiviteter;
- resten, sova minst åtta timmar om dagen. Vår hjärna behöver lugn och vila för att memorera våra erfarenheter, minnen etc..
Vissa vitaminer för att förbättra minnet
Nedan presenterar vi recept av tre utmärkta näringsrika och energiska vitaminer.
Du kan ta vad du vill, en eller två gånger i veckan och se hur trötthet kommer att avta och hjärnan, även om du inte inser det direkt, kommer att tacka dig för denna närande hjälp som hjälper den att prestera bättre..
Apple, morot och mandelvitamin för att förbättra minnet
Det är ett naturligt botemedel för att bekämpa trötthet, återfå energi och stärka vår hjärna. Äpplet ger oss fiber, vitamin E och C, förutom att det är uppfriskande och fuktgivande.
I sin tur, morot, förutom vitamin A, B och C, har många fördelaktiga mineraler till vår hjärna, som kalium, kalcium, fosfor, etc. Det renar fortfarande vårt blod och ger oss energi.
Mandlar och valnötter är oundgängliga för vår hjärna eftersom de har tillräckligt med mineraler för att ge oss en utmärkt näring..
Läs också: Nötter: Vet de bästa egenskaperna för din hälsa
ingredienser:
- 2 äpplen;
- 3 morötter;
- 3 valnötter;
- 3 mandlar.
preparatet:
- Tvätta frukterna och skala valnötter och mandlar;
- Sätt i mixern äpplen och morötter, tillsammans med oljefrön (mandlar och valnötter). Slå med maximal intensitet så att allt är väl krossat och smidigt;
- Servera vitaminet i glas. Smaken är oöverträffad om den tas strax efter att ha slagits.
Jordgubb havregryn vitamin för att förbättra minnet
Havren, förutom att den i sin sammansättning har en alkaloid avkopplande, det har vitamin B1, vilket är utmärkt för att bekämpa mental trötthet och ge oss energi.
När det gäller jordgubbar är det förutom att det är välsmakande, en perfekt naturlig antioxidant för att ge näring och hålla hjärnan i utmärkt skick..
Upptäck: fördelarna med jordgubbar
ingredienser:
- 3 jordgubbar;
- 1/2 glas vatten;
- 1 kopp skummjölk;
- 2 honungskedar.
preparatet:
Det är mycket enkelt att tillverka detta vitamin. Blanda jordgubbar, mjölk och havre. Slå bra så att blandningen är jämn; Du kommer snart att märka den vackra rosa färgtonen i denna tjocka mjölkiga havregrynsmix. När du är klar, när du lägger till mjölk, kommer du att inse hur smakligt vitaminet är och energin det ger.
Det bör klargöras att på grund av det faktum att det bär en hög mängd socker i sin beredning, är denna takt inte indicerad för diabetiker.
Kokos- och bananvitamin för att förbättra minnet
Utmärkt för lärande och minne: Den är rik på fiber, kalcium, kalium, järn, vitamin A, C och E.
ingredienser:
- 1 kopp skummjölk;
- 5 mandlar;
- Halvmogen banan;
- 1/7 kokosnötsnitt i små bitar utan skal.
beredning
- Skala bananen och lägg den i en mixer tillsammans med den rivna kokosnöten.
- Tillsätt mjölk och mandlar.
- Lägg allt i en mixer och slå på hög hastighet.
- Servera i glaset och lägg, om så önskas, en touch av kanel ovanpå. Om du dricker omedelbart efter beredningen kommer du att märka all friskhet och smak som kännetecknar detta vitamin.. Din hjärna och minne kommer att tacka dig..