Friska vitaminer som förbättrar synen

Synhälsa kräver en viss mängd vitaminer och mineraler för att vår kropp ska kunna utföra sina funktioner normalt..

Ibland vanliga saker som att spendera många timmar framför datorn, den påkänning eller till och med vissa viktminskningsdieter får lite efter lite att förlora inte bara synskärpa men vi får också vissa sjukdomar i samband med synen.

Dessa i sin tur kommer att få oss att spendera mycket helt enkelt för att vi inte är försiktiga med vår näring..

För att undvika detta räcker det till exempel att oroa dig för att följa en riktig diet. Med andra ord, de måste innehålla viktiga vitaminer som gör att vi kan förnya ögons vävnader, enkla komponenter som vi ofta hittar i frukt och grönsaker. Låt oss göra en liten recension ...

Viktiga vitaminer för synen

A-vitamin (fettlösligt)

Även kallad retinol, det är grundläggande för vår vision eftersom det syftar till att stimulera ljuskänslighet i näthinnan..

Om detta vitamin saknas märker vi till exempel att på kvällen blir det svårare att fixa ögonen, vi kommer att känna trötta och kliande ögon..

För att undvika problemet sätter du bara in livsmedel som är rika på detta vitamin i vår kost, t.ex., morötter, spenat, mjölk, smör, äggula ...

E-vitamin

En viktig antioxidant som skyddar oss från fria radikaler. Det regenererar vår ögonvävnad och skyddar oss från inflammation eller någon form av visuell degeneration. Där hittade vi det? I torkad frukt, olivolja, avokado ...

C-vitamin

Närvarande i alla torkade grönsaker ger oss stora fördelar och antioxidanteffekter samt folsyra, järn ... vi hittar det i apelsiner, citroner, grapefrukt, jordgubbar, hallon ...

Vitaminer (slår) sunda för synen

Morot, äpple och spenat vitamin

Underbart att ta hand inte bara om sevärdheterna, utan också för våra hår, tänder, hud ... Det är perfekt att äta på morgonen som frukost.

Ingredienser för en person

• 1 morot
• 1 äpple
• 3 fräsning av spenatblad
• 1 msk vetekim
• 1 glas mineralvatten

beredning

1. Tvätta först morötter och äpplen, ta bort frön från det senare, tvätta spenaten också och lägg allt i en mixer.

2. Tillsätt vatten efter omrörning och rör om. Strö över slutligen med vetekim, som är mycket bra för synen och ta omedelbart.

Rödbetor, morot och äppeljuice

Här har vi igen de oumbärliga äpplen och morötter, grundläggande i vård av ögonen. Men den här gången lägger vi till de välsmakande och hälsosamma rödbetor. Varför? Helt enkelt för att det är otroligt närande och viktigt för ögonvård, tack vare A- och C-vitamininnehållet, som vi nämnde tidigare.

ingredienser

• 1 betor
• 1 morot
• 1 äpple
• 1 kopp mineralvatten

Och missa inte: 7 skäl att inkludera rödbetasaft i din kost

beredning

1. Tvätta först rödbetor, äpplen och morötter och skär dem i bitar (ingen skalning behövs), kasta allt i en mixer och slå tills en jämn och tjock blandning erhålls..

2. Blanda sedan det som var flytande med vatten. Lägg till lite citron om du vill ge den en speciell och uppfriskande touch.

3. Slutligen, ta alltid detta vitamin på tom mage, antingen på morgonen eller före måltiderna..

Blåbärsvitamin

Tack vare sin antioxidantkraft är den idealisk för ögonvård och inte bara det, dess fördelar är mer än kända när det gäller att ta hand om tarmen, njurarna och harmonisera oändliga metaboliska processer, vilket gör denna lilla frukt till en oundgänglig allierad för vår hälsa.

ingredienser

• 50 g blåbär
• Ett glas mjölk

beredning

1. Förfarandet är mycket enkelt, bara ta blåbäret och mjölken till mixern och slå dem. Vi får se hur de får en karakteristisk intensiv hemton när vi blandar. Vi kan lägga till lite socker eller gräddfil för att söta eller ta det naturligt. Fördelarna är oöverträffade. Det är utan tvekan en god frukost som hjälper oss att ta hand om vår vision dagligen..

Papaya-vitamin

Papaya har många egenskaper för vår hälsa: det är antioxidant, matsmältning, läkande, laxerande, smärtstillande, antiseptiskt, diuretikum ... Många medicinska egenskaper tillskrivs denna frukt, inklusive stärkande vitala funktioner som syn, öron och andningsorgan. . Det är en gåva från naturen från vilken vi får många fördelar.

Läs också: 5 Amazing Papaya Properties

ingredienser

• 50 g papaya
• 2 msk naturlig yoghurt
• Ett halvt glas skummjölk

beredning

1. Skala först papayaen och ta bort frönen, skär den sedan i bitar och ta den till mixern.

2. Tillsätt yoghurt och skummjölk och flytande mycket bra.

3. Ta omedelbart för att få alla dina egenskaper, det är upp till den personliga smaken av varje tillsätt lite socker. Det är perfekt för frukost eller eftermiddag..