Har du en förstuvad fotled? 5 Åtgärder mot smärta

Att lida av en förstuvad fotled är vanligare än du tror, ​​särskilt när du bär höga klackar eller går bråttom. Smärtan som den orsakar är mycket stark, och till detta måste vi lägga till det faktum att vi inte kan trampa bra, kanske under flera dagar.

I den här artikeln kommer vi att prata om hur man kan minska smärta med hjälp av hemläkemedel och behandlingar. På så sätt kan du återhämta dig snabbare och komma tillbaka till dina dagliga aktiviteter utan problem eller obehag..

Hur en ankelförstöring inträffar?

Som ett första steg måste du veta vad en ankelförstöring är och hur den produceras. För det måste vi prata om ligamenten, de strukturer som ger stabilitet i lederna och som är ett slags "rep" som tillåter rörelser. När dessa är alltför avsedda, spricker de. Så här inträffar det som kallas förorening. Detta är den vristen som händer oftast, särskilt hos aktiva människor..

För kvinnor som bär höga klackar, möjligheten till en förstuvad fotled på grund av fotläget är ännu större. Om vi ​​bara stöder tårna blir resten av foten instabil och ledbanden blir spända än normalt. Så du behöver inte falla eller böja vristen för att få en skada: att ha några skor är tillräckligt.

Vi rekommenderar att du läser: Sprains: Varför uppstår de? Hur de behandlas? 

Hemhjälpmedel för att lindra en förstorad fotled

När skadan inträffar, Det är mycket viktigt att immobilisera området, det vill säga att gå så lite som möjligt eller till och med inte gå. Vissa naturläkemedel kan användas för att behandla en förstulad fotled och reparera skadade vävnader, ligament och senor. Bland dem rekommenderar vi:

1. Röd lera gips och vinäger

Detta är en mycket gammal medicin som din mamma eller mormor känner till. Det möjliggör läkning av alla blåmärken eller förorening. Gipsen är en klibbig och något tjock blandning som appliceras för medicinska ändamål på olika delar av kroppen.

Lera har många egenskaper: läka, förebygga infektioner, lugnande, minska inflammation och remineralisera. När det gäller vinäger, är det ansvaret för att desinficera och tillhandahålla hydrering till gipsen. Det kommer också att förhindra blåmärken.

ingredienser

• 1 kopp röd lerapulver (180 g)
• Vinäger (Antal krävs)
• Transparent film

Vad du ska göra?

• Lägg en kopp röd lera i en stor skål och tillsätt vinägerna med båda händerna..
• Tanken är att göra en lätt att applicera pasta på det drabbade området.
• Låt torka (härda), linda med en film eller klar plast och ta bort det med varmt vatten efter 20 minuter.

2. Is

Att applicera en kall komprimering är ett av de bästa sätten att minska inflammation i vristen. Men för att njuta av dess fördelar, den ska placeras så snart som möjligt när skadan har inträffat.

Vad du ska göra?

• Placera flera isbitar i en plastpåse och tryck på området.
• Lägg dig ner på soffan eller sängen och lägg din fot upp över hjärtnivån så att blodet inte samlas och svullnaden blir värre.
• Håll kompressen i 15 minuter, vänta en halvtimme och applicera igen.

3. Epsom-salter

Dessa kristaller innehåller magnesium, ett mycket effektivt mineral för att lindra muskelsmärta..

ingredienser

• 4 koppar vatten (1 liter)
• ½ kopp Epsom-salter (75 g)

Vad du ska göra?

• Värm en liter vatten och häll i en behållare. Tillsätt en halv kopp Epsom-salter och rör om för att lösa upp och svalna..
• När vätskan är i rumstemperatur (du kan blanda den med kallt vatten), doppa foten och lämna en halvtimme. Upprepa två gånger om dagen.

4. Heta komprimeringar

Efter 24 timmars smärtlindring och du har märkt att svullnaden har sjunkit är det dags att applicera heta kompresser.. De förbättrar blodcirkulationen och hjälper musklerna att återhämta sig. Du kan lägga en fuktig trasa i varmt vatten, använda en varmvattenpåse eller täcka din fot med många filtar..

Kolla in dessa 5 sätt att göra kompresser för att lindra ischias

5. Kamomill

Många naturliga örter kan vara användbara när du har en förstulad fotled. Förutom kamomill, använd hästsvans, kardborre eller comfrey.

ingredienser

• 4 msk av den valda örten (60 g)
• 4 koppar vatten (1 liter)

Vad du ska göra?

• Lägg till den ört du väljer i en skål med kokande vatten, liknande Epsom-saltalternativet..
• Alla dessa växter har antiinflammatoriska och lugnande egenskaper för muskler. Doppa din fot i varmt vatten i minst 20 minuter.

6. Cayenne Pepper

Detta krydda som används så i matlagning på grund av dess aroma, smak och färg har mycket intressanta medicinska egenskaper som du kan njuta av vid en förorening. Allt detta tack vare capsaicin, dess huvudkomponent, som lindrar smärta.

ingredienser

• 1 kopp varmt vatten (250 ml)
• 1 nypa cayenne

Vad du ska göra?

• Lös upp en nypa cayennepeppar i ett glas varmt vatten och blöt in en trasa eller bomullskula.
• Passera in i det drabbade området och skölj inte.

Om du har en utsprutad fotled, rekommenderar vi att du träffar en läkare för att ge dig lämplig behandling. Hemhjälpmedel fungerar som ett komplement eller första hjälpen.