Bröt du dieten? Gå vidare

Visst har du följt en diet i några dagar som den borde: Ät hälsosamma och balanserade, inga bearbetade produkter eller stekt mat. Du kanske redan har börjat känna skillnader i din kropp. Men det hände att dieten av en eller annan anledning bröt.

Det händer inte bara med dig, vi vaklar alla vid någon tidpunkt. Oavsett, det finns alltid tid att börja om och återuppta goda matvanor. Allt är inte förlorat. Vi garanterar att ingenting kommer att hända om, för en dag eller två kan du inte låta bli att bryta kosten.

Om du bröt dieten bör du tänka på dessa psykologiska resurser. 

Efter en förfaller kommer skulden. Men detta är när du måste upptäcka vad som var anledningen till att du bestämde dig för att ändra din matstil först. Alla skäl är viktiga. De kan motivera estetiska frågor, hälsofaktorer eller önskan att öka ditt välbefinnande..

Den psykologiska aspekten spelar in här. Tänk på det viktigaste: reflektera över dina motiv. Och det kommer att vara de som låter dig återfå fart för att börja om. I detta avseende kan följande rekommendationer hjälpa.

Läs också den här artikeln: Varför ska vi ta mjölktistel efter en period med överätande??

Arbeta dietförtroende 

Detta är relaterat till det förtroende du bygger i dig själv för att uppfylla din diet. Det handlar om vara strikt med de parametrar som anges i dietplanen i fråga.

Tänk på att när en person ska börja en diet, kan de inte från början placera dem i gruppen av dieter som inte ger positiva effekter. Detta lockar till sig negativa energier och gör att det verkligen inte fungerar. Sluta skepsis!

Trestegsregeln 

Vi föreslår tre metoder för att bekämpa lusten att fortsätta falla i frestelse och bryta kosten.

1. Var inte överväldigad: Om du har fallit i frestelse, oroa dig inte. Tror inte att din ansträngning hittills har gått förlorad. Ner med skuldkänslan.
2. Ät din nästa måltid väl: det handlar om att se framåt. Vid nästa måltid kan du börja om igen. Gå tillbaka på rätt spår och fortsätt din diet.
3. Försök att inte bli frestad: du befinner dig i en ständig inlärningsprocess. Det betyder inte att du alltid har råd att ha fel.. Kontrollera lusten att hoppa över kosten, för att förhindra att denna situation blir en cykel.

Tänk på att om du bryter din diet vid en av dina huvudmåltider eller med ett mellanmål kommer det alltid att finnas mycket mer att komma tillbaka på rätt spår. Men detta borde inte vara en ursäkt för att bryta kosten, och bryt dig fri från skuld.

Tricks om du bröt dieten 

Förklarade ovanstående, föreslår vi ett antal tips för dig att gå vidare efter att ha brutit i kosten. Med dessa tips kommer att äta inte orsaka fler problem:

• Kom ihåg att du har kontroll: du bestämmer vad du ska äta och hur mycket du ska äta. Om du till exempel går till en restaurang beställer du den sallad och dressing som du gillar bäst. Reglera mängden av det sista: inte ät allt, utan hälften.
• Lita inte på uppträdanden: På en restaurang ser alla rätter väldigt vackra ut och ibland kanske du tycker att de är friska. Emellertid kan dess sammansättning säga något annat. Beröva dig inte en god måltid, men att välja det enklaste kan säkerställa att du inte bryter kosten.
• Innan du går ut, ät något: det är enkelt men mycket effektivt råd. Innan du äter utanför ditt hem, ska du äta en grönsak eller frukt. Detta reglerar din aptit och undvik att känna sug..
• Lägg till mer protein: En praktisk måltid kan vara protein tillsammans med sallad. Välj magert kött, kyckling och fisk. Protein är din bästa allierade, ger energi och hjälper till vid vävnadsgenerering..
• Glöm snacks: Du ska äta fem till sex gånger om dagen. Men ibland, medan du väntar på huvudrätten, vill du prova en förrätt eller mellanmål. Undvik detta till varje pris. på liknande sätt, säga nej till oljiga produkter som ost och mjöl eller raffinerat socker.

Kolla in det: De värsta matarna du kan äta och deras hälsosammare alternativ

Varje dag är bra att börja dieten 

Först, om du inte bryter dig när du inte har börjat när du börjar säger vi att tiden är nu. Glöm måndagens teori. Om du avbrutit din diet på en onsdag ska du omedelbart återgå till din nästa måltidsplan.

Vet också att världen inte slutar om du gör ett misstag. Det händer i alla aspekter av livet, inklusive mat. Så om du bryter kosten innebär några extra kilo, återgå till goda matvanor och kompensera för fysisk aktivitet..

Slutligen, hoppa inte över måltider, vänner med grönsaker, frukt och kolhydrater. Hur som helst, om du har några frågor om effektiviteten i din ätprocess, rådfråga en nutritionist för att vägleda dig på bästa sätt..

Hur länge ska en diet för att gå ner i vikt hållas?