Joseph Barber
0 
1753
188
Kramper inträffar när vi minst förväntar oss dem, det vill säga ofrivilligt. Denna ofrivilliga åtgärd träffar musklerna och drar ihop dem.
Smärtan de orsakar kan vara kort eller långvarig och påverka en eller flera muskler i olika delar av kroppen..
Dessutom kallas dessa sammandragningar kramper och nedre extremiteterna, såsom knän, fötter, tår, ben, lår, vrister och kalv, drabbas mest..
Kramper är farliga?
När det gäller kramp, Faran är relaterad till den position där vi förblir under långa perioder och orsakas också av överdriven fysisk ansträngning..
Bara ha sunt förnuft, och skada inte dina leder, lägg på för mycket tryck på musklerna för att dra sig samman under en lång tid. En annan faktor som utlöser dem är familjehistoria, dvs., Om någon i samma familj har haft problem med kramper, förmodligen kommer en släkting att drabbas, så försiktighet fördubblas.
Idrottare är i riskzonen när de är aktiva. Detta händer till exempel i sporter som simning och en som är extrem, utförs högt, som klättring..
Således kan individer som utövar sådana aktiviteter och lider av kramper drunkna eller falla från en höjd och till och med leda till dödsfall..
Läs noga: 5 sporter som erbjuder flera hälsofördelar
Idrottare och älskare av extrem sport bör vara extra försiktiga med kramper. Det finns omedelbar lättnad?
Ordet är verkligen lättnad, eftersom det definitivt tar lite tid att passera. Till exempel när detta problem uppstår i fingrarna måste det långsamt sträckas ut. När du känner benkramper är det viktiga att inte vara nervös eftersom det till och med finns ett hemmedicin för detta.
Livsmedel som hjälper till att bekämpa kramper
Vissa livsmedel hjälper till att lindra och avsluta smärta. Sådana livsmedel tillhandahåller också någon form av kramp. så, dbland dem är:
- betor;
- vattenkrasse;
- banan;
- honung;
- Kamomill, citrongräs eller helig gräs te, som är lugnande.
recept
Vattenkrasse och sockerbetor kan användas som juice; bananer bör ätas dagligen; Dessutom måste honung konsumeras varje dag också, och om möjligt byta ut socker med det; och kamomillte, bland andra lugnande teer hjälper till att lindra spänningen och kan tas dagligen.
Orsaker till kramper
Några underlättande faktorer som uppstår är:
- Överdriven fosforförbrukning (bidrar till malabsorption av kalcium);
- Muskeltrötthet;
- Dålig cirkulation;
- Fysisk ansträngning;
- Benfraktur;
- dehydrering;
- Levercirrhos;
- anemi;
- Vissa läkemedel som behandlar andra problem;
- Hemodialys, etc..
Läs också: Tips för att minska kramper
behandling
När de händer är det första steget att förlänga den drabbade lemmen. Med hjälp av händerna mot musklerna som gör ont.
Slutligen lindrar mjuka massage med varmvattenkomprimera krampsmärta..
Tips för att minska kramper