Hur många timmar ska vi sova?

När vi är nyfödda behöver vi många timmars sömn dagligen. Som tonåring behöver vi minst 9 timmar för att få en god utveckling. Tänker på det, idag kommer vi att prata om hur många timmar vi ska sova så att kroppen fungerar bra när vi är vuxna.

Hur många timmar ska vi sova för att få en god vila?

De timmar vi ska sova beror på egenskaper och ålder. av varje person är det därför svårt att fastställa en parameter för vilosituationen.

Ta reda på: vad yoga bidrar till mental hälsa?

Att sova på natten återställer vår kropps fysiska och mentala hälsa.. Därför vikten av att vara konstant och hängiven under de timmar vi avsatte för sömn..

Nu, enligt ålder, finns det specifika tider med daglig vila:

• Spädbarn bör sova åtminstone 14 till 15 timmar dagligen.
• Barn från en till tre år bör sova 12 till 14 timmar.
• Skolbarn bör sova på 10-11 timmar.
• Vuxna behöver sova från 7 till 9 timmar.
• Äldre vuxna kan inte förena en lugn sömn och vakna upp flera gånger på natten. Så de måste slumma under dagen för att ersätta sina sömnförseningar..

Sömnadstimmarna är heliga.

Oregelbundna sömnmönster påverkar våra resultat, så vi bör vila bra varje dag. Detta tar bort oönskade tillstånd som allvarligt kan påverka vår hälsa, till exempel stress..

Avslappnad sömn ska vara kontinuerlig och djup, smidigt under de rekommenderade vilotimmarna. Som nämnts tidigare kan dålig sömnkvalitet locka stress såväl som ångest och depression..

Därför måste du fatta beslutet om att sova bra för bättre prestanda och livskvalitet, särskilt med tanke på de framtida effekterna av denna praxis..

Läs också: Bekämpa depression utan syntetiska kemikalier

Obs: Kom ihåg att inte få tillräckligt med vila kan vara mycket farligt för din hälsa. Du kanske inte märker effekterna omedelbart, men dagen kommer då du skördar konsekvenserna av brist på tillräcklig vila..

Om ditt jobb kräver att du tillbringar natten helt klart kan du försöka vila under dagen för att kompensera för de viktiga sömntimmarna..