Vet du vad är de olika stadierna i sömn?

Vi går igenom olika sömnstadier medan vi sover på natten..

Sömn är en fysiologisk process som kroppen ständigt behöver fylla på sina energier. utarmat under dagen, liksom att utföra några interna åtgärder av organismen för att den ska fungera korrekt.

Men denna process går igenom faser och stadier, som är avgörande för kvalitet, distraktionsfri sömn som gör att vi kan vila helt..

ibland, Sömnstadier kan påverkas av faktorer utanför kroppen., som:

• Cigarettförbrukning
• Överdrivet kaffekonsumtion
• alkoholism
• ångest
• påkänning

Hur man känner igen en kropp som går in i ett sömntillstånd?

Genom att hålla ögonen stängda kan elektriska svängningar vara tydliga på EEG med en alfahastighet på 8-13 per sekund..

Med några minuter, förändringar som är förknippade med vart och ett av sömnen, enligt hjärnaktivitet.

Hur man delar upp stadierna i sömnen?

Steg 1

• Tillhör lätt sömnstadium. Det är ett tillstånd av kort sömnighet., eftersom det är här hjärnan går in och ut ur sömnen och är väldigt lätt att vakna upp.
• I steg 1 har ögonen snabba rörelser, denna process kallas MOR eller REM (snabb ögonrörelse) medan musklerna slappnar av..
• Personen kan uppleva hörsel- och sensoriska stimuli, att vara lite eller inget återställande eftersom det är ett minimalt viloläge.
• På detta stadium hittar du plötsliga muskelsammandragningar.

Det är därför vi ibland kan känna känslan av ett plötsligt fall: det är uppfattningen att gå in i djupet i steg 1, att flytta inom några minuter till dröm steg 2 på några minuter..

Steg 2

• I den andra fasen av sömnen identifieras ett mönster där ögonrörelserna stannar, medan dynamiska hjärnvågor minskar, vilket bara lämnar en enda snabb hjärnvågaktivitet..
• Hjärnaktivitet känd som sömnspindlar visas på EEG. Förutom långsamma vågor representerar de ögonblicket då kroppstemperatur, hjärtfrekvens och andning börjar minska gradvis.
• I detta skede, nervsystemet blockerar sensoriska stimuli, så det är nästan omöjligt att få information utanför.
• Således blir denna fas en återställande del av sömnen, även om den är i minimala proportioner..

Steg 3

• I detta stadium av sömn börjar personen ha hjärnans dynamiska vågor mycket långsammare än i föregående fas.

Det är deltavågor, som är isär med snabba men mindre vågor..

• Det är en del av djup sömn där personen vanligtvis stannar i 2 eller 3 minuter utan ögonrörelser, dvs. icke-REM-sömn, är svårt att vakna..

• Blockad av sensoriska stimuli intensifieras. Om en person vaknar i detta skede, kommer de att känna desorienterade och förvirrade..

Under denna period finns det inga drömmar om avbildning, blodtrycket minskar och tillväxthormonet ökar.

Steg 4

• Det är ett scen som styrs nästan uteslutande av deltavågor.. Det är intensiv djup sömn, och det är så mycket svårare att väcka dessa människor..
• Det finns ingen ögonrörelse eller muskelton. Vanligtvis i denna sömn våter barn ofta sin säng, går och sover eller upplever nattens skräck..
• Detta händer inom mycket långsam sömnstadier, vanligtvis varar cirka 20 minuter och drömmar inträffar inte.

Men det är steget som hjälper oss att veta om sömnen var vilsam eller inte.

Hur många sömnstegscykler inträffar på en natt?

Människor sover vanligtvis allt från sömn utan REM till REM sömn i perioder som sträcker sig från 70 till 100 minuter.

REM-sömn kan pågå från 5 till 30 minuter, och resten tillhör icke-REM.

Båda cyklerna upprepas vanligtvis varje halvtimme på natten, och vi kan uppnå mellan 4 och 6 REM-sömncykler..