Visste du att körning 1 timme om dagen förlänger ditt liv?

Motion är bra för vår hälsa., Ingen kan förneka det, men att köra en timme om dagen kan förbättra och förlänga våra liv. Så vad väntar du på för att ägna dig åt loppet regelbundet?

Fördelarna med att springa

Loppet verkar vara på mode. Visst såg du många människor springa genom parken, på gatorna eller till och med i kölvattnet av gymmet. Men inte alla vet att springande kan förlänga vår förväntade livslängd..

Enligt forskning publicerad av US National Institute of Health, löpare minskar risken för tidig död med 25-40%.

Denna studie fann att körning 1 timme per dag motsvarar att leva 7 timmar längre..

Om vi ​​gör matematiken kommer en person som kör måndag till lördag i en månad att ha 168 timmar att leva, vilket är samma som en vecka längre..

Om du håller dig med denna vana hela året ... kommer du att leva 12 veckor längre. Ekvationen är enkel: 1 vecka längre för varje månad som kör 1 timme måndag till lördag.

Jämförs med en förväntad livslängd för en löpare och en icke-löpare, lever löparen upp till 3 år mindre än den förra. Och bäst av allt, oavsett hastighet, hastighet eller avstånd som täcks i varje träning.

Detta betyder inte att springa är ungdomars elixir., eftersom vi alla blir gamla vid någon tidpunkt. Vi måste dock komma ihåg att denna vana kan vara till nytta för vår långsiktiga hälsa..

Ett annat intressant resultat från denna forskning är att fördelarna med att springa inte är desamma som att cykla eller gå..

Även om det är sant att utöva dessa aktiviteter (bland andra) förbättrar vår livskvalitet, skulle de inte ha någon positiv inverkan på livslängden..

Naturligtvis för att få fördelarna med att köra vi bör upprätthålla en hälsosam och balanserad kost och undvika ohälsosamma vanor, som att röka eller dricka alkohol.

Fördelarna med träning är många, och vi hittar mer och mer, även om vi fortfarande är osäkra på vilken typ av aktivitet som är bäst för att förlänga livslängden..

Naturligtvis beror det allt på olika aspekter, till exempel om vi tränar lätt, måttligt eller intensivt, vår ålder, vår hälsotillstånd etc..

Vilka är fördelarna med att köra 1 timme om dagen?

Förutom att förlänga livslängden (som om det inte räckte) har körning 1 timme om dagen många fördelar..

Från att gå ner i vikt till att ha mer uthållighet till ökad smidighet och flexibilitet är dessa några av fördelarna med att springa;

1. Stärker brosket

Även om de en gång trodde att löpning var dåligt för knäna och att brosket var slitet genom kontinuerlig borstning, är effekten tvärtom..

Människor som löper regelbundet är mindre utsatta för artrit. i de nedre lederna.

2. Förbättra hörseln

Det kan låta lite konstigt, men det finns en vetenskaplig förklaring som stöder detta påstående..

När vi kör blodflödet når alla delar av kroppen inklusive hörsal. Om dina öron får de näringsämnen de behöver kan du höra bättre..

3. Ökar smärtgränsen

Människor som kör flera gånger i veckan kan tål smärtan bättre än de som inte löper. Inte bara för skador eller slag i benen, utan också på andra delar av kroppen..

Det kan till exempel vara att huvudvärk, visdomsextraktioner eller bitar från ett vaccin inte kännas så akut..

4. Gynnar hudhälsa

Körning gör att vi kan eliminera många gifter genom svettningar. Det tvingar oss också att hydrera oftare på grund av kravet på träning..

Detta är perfekt för ha friskare och yngre hud.

5. Regenererar musklerna

Löpning har inte bara fördelar för brosk, utan också för muskler. Fram till nu trodde man att muskelmassa förlorades från en viss ålder.

Löpande människor kan emellertid generera ny muskelmassa på grund av att träning påskyndar produktionen av celler som ansvarar för denna uppgift..

därför, körning kan förhindra åldersrelaterad muskeldegeneration.

6. Främjar avkoppling

När vi slutar springa vi känner oss mycket trötta men också glada och fredliga.

När vi kommer tillbaka från en övning föredrar vi att kasta oss på soffan för att läsa eller titta på lite tv istället för att tänka på arbete, problem eller stress..

Så om du har haft en svår dag på kontoret eller är nervös av någon anledning, är det bästa du kan göra att träna från mitten till tung träning..

7. Stärker benen

Om vi ​​inkluderar övningar med medelhög eller hög intensitet i rutinen kommer vi att öka bentätheten. därför, vi kommer att minska sannolikheten för ett brott och inför den mycket fruktade osteoporos i ålderdom.

Dina ben blir starkare och starkare om du kör en timme om dagen..