Har du nacksmärta? Vet 6 möjliga orsaker

Under arbetsdagen eller medan hushållsarbetet är gjort är det vanligt att börja känna nacksmärta..

Stress exponering, dålig hållning och vissa ohälsosamma vanor kan påverka den ständiga förekomsten av detta problem.

Det uppskattas att sju av tio personer lider av nacksmärta någon gång i livet., men vanligtvis inträffar detta inte kroniskt och försvinner spontant.

Ofta orsakas smärtan av a arbeta överbelastning på musklerna som omger denna kroppsdel, som i sin tur försöker återställa livmoderhalsens normala kurva.

På grund av detta är det inte förvånande att de orsakar skuldra och till och med huvudproblem..

Även om det inte är ett allvarligt problem i de flesta fall, är det viktigt att försöka undvika det eftersom det på lång sikt, kan leda till mekaniska fel som börjar med ryggradegeneration.

Av denna anledning kommer vi att avslöja dess 6 möjliga orsaker och olika rekommendationer för att förebygga nacksmärta. Upptäck dem nedan!

1. Försvagning av muskler

För stillasittande livsstil, dåliga rörelser och konstant stress, Det är vanligt för trapes och andra muskler av detta område blir svag.

Problemet kan förvärras när kosten är dålig i näringsämnen eller kroppen genomgår fysisk stress utan att vara van vid den..

Se även: 3 effektiva åtgärder för att behandla ömma muskler

2. Olämpliga ställningar

Dålig hållning när du står eller sitter länge orsakar svår smärta och konsekvenser för våra ben och leder..

Håll dig i samma position i flera timmar framför datorn, orsakar muskler att bli styvare och mottagliga för skador.

Något liknande händer när du arbetar med sömnad eller annan aktivitet som innebär att böja ryggen under lång tid..

I alla dessa fall är det bekvämt att ta pauser var 20 eller 30 minut för att förlänga och korrigera positionen..

3. Emotionella faktorer

Tills för några decennier sedan ville experter inte erkänna det starka förhållandet mellan känslomässiga tillstånd och fysisk hälsa..

Nu, efter att många har slutförts forskning, det är känt att många livmoderhalscancer har sitt ursprung i en känslomässig belastning.

Oro, tillstånd av ångest och stress eller depression genererar bland annat en börda på kroppen som lätt uppfattas på axlar, nacke och rygg..

4. Kemiska reaktioner

Kroppskemiska reaktioner och nervreaktioner på olika typer av stimulantia har också förknippats med att smärtan återkommer..

Överdriven konsumtion av kaffe, alkohol och rött kött orsakar förändringar i kroppens pH som orsakar överdriven inflammation och andra negativa reaktioner..

5. Rökning

De toxiska föreningarna som cigaretter innehåller innehåller kroniska sjukdomar till stor del från kroppens vitala system.

Dessutom ökar överdriven drickning rygg- och nackspänningen eftersom det dehydratiserar skivorna och påskyndar försämringen..

6. Fortsatt användning av smartphones

Människor som kontinuerligt använder sina smartphone är mer benägna för nack- och ryggsmärta än de som bara använder den vid behov.

Genom att sänka huvudet för att titta på telefonskärmen nackmusklerna dras åt och spänningen byggs upp.

Besök den här artikeln: Känner du till smarttelefonsyndrom?

Rekommendationer för att undvika nacksmärta

Förutom att undvika orsakerna som nämns i punkterna ovan finns det flera riktlinjer som kan implementeras för att undvika risken för denna smärta..

Här är några av dem:

• Gör stretchövningar minst en gång om dagen.
• Utför övningar belägen på rygg, axlar, nacke och huvud.
• Sov på en fast madrass och en kudde inte för hög.
• Försök att upprätthålla en upprätt ställning när du sitter länge.
• Var försiktig när du lyfter tunga föremål från golvet. och om möjligt be om hjälp i detta.
• Försök att sova i fostrets läge och undvika benägna lägen.
• Använd varma kläder när temperaturen sjunker.
• Ät mat rik på kalium, magnesium och kalcium, som är viktiga mineraler för hälsan hos muskler och leder.

Nu när du vet vad orsakerna till denna sjukdom kan vara, försök att anta de bästa vanorna för att inte avbryta din resa..

Om smärtan kvarstår efter att ha vidtagit dessa åtgärder, konsultera din läkare för korrekt diagnos och behandling.