Lider du av gastroesofageal återflöde? Bekämpa problemet genom att följa 8 tips

Gastroesophageal reflux inkluderar ett antal symptom som utlöses när sura juice från magen kan återgå till matstrupen och munnen..

Det beskrivs som en brännande känsla i övre buken.  Det åtföljs av bröstsmärta, svårigheter att svälja mat och halsbränna..

Det orsakas av en försvagad eller fungerande matstrupsfinkter., en muskelventil vars huvudfunktion är att hålla mat och vätska i magen.

Även om det inte är en sjukdom verkligen, och oftast förekommer sporadiskt, Det är viktigt att vidta några förebyggande åtgärder att inte drabbas av andra komplikationer.

Med tanke på att det finns många faktorer som kan påverka din utveckling, nedan vill vi dela 8 tips som kan hjälpa till att bekämpa gastroesofageal reflux..

Utför dessa idéer i praktiken!

1. Undvik irriterande livsmedel för att förhindra gastroesofageal återflöde.

Dåliga matvanor är den främsta orsaken till kontinuerliga avsnitt av gastroesofageal reflux..

Konsumtionen av rikliga rätter eller matmatchning är triggers för halsbränna och magirritation.

Av detta skäl är det bäst att begränsa konsumtionen av att undvika symtom:

• inbäddade kött
• Raffinerad mjöl
• Godis och pasta
• Kryddig kryddor
• Konserver
• Natriumrik mat

2. Gå ner i vikt

Överviktiga och överviktiga patienter tenderar att drabbas oftare av obehag i reflux..

den övervikt ger tryck i magen vilket ofta underlättar återkomsten av syrainnehållet till matstrupen.

• Att upprätthålla en hälsosam och balanserad vikt underlättar matsmältningen och minskar tendensen att drabbas av detta problem..

3. Sluta röka

Rökare bör sluta om de vill kontrollera överskotts surhet i magen och matstrupen..

Tobaksgift minskar salivproduktionen, ett ämne som hjälper till att neutralisera syror för att förhindra halsbränna.

Dessa genererar uttorkning i munnen och halsen, vilket sedan orsakar komplikationer på grund av förekomsten av sura ämnen..

4. Bära bekväma kläder

Även om många ignorerar denna fråga påverkar återhämtningen av magsyrasaft uppåt genom att bära hårda kläder..

Strama byxor, bälten och några skjortor öka det intra-abdominala trycket och efter att ha ätit gynnar frisättningen av maginnehållet.

• Att bära lösa kläder eller ta bort byxorna efter att ha ätit är enkla sätt att undvika detta problem..

5. Anta en bra hållning

Kroppshållning under och efter måltider spelar en viktig roll i matsmältningssystemets funktion..

Detta underlättar förflyttningen av mat från munnen till magen och, På grund av gravitationseffekten hjälper det att upprätthålla syrahalten där den behöver vara.

• Att ligga ner, eller komma in i en olämplig position efter att ha ätit, ökar magkontraktioner och främjar överföring av juice till matstrupen..

6. Konsumera te

Antacid- och matsmältningsegenskaperna hos vissa naturliga ingredienser fungerar som ett komplement för att förebygga och behandla symtomen på gastroesofageal reflux..

Dessa reglerar pH i magen och hjälper till att förhindra försvagning av sfinkteren som reglerar passagen av sura vätskor.

Några rekommenderade örter är:

• mint
• kardemumma
• fänkål
• kanel
• ingefära
• citron
• Senapsfrön
• linfrö

7. Undvik stress

Konstant exponering för stress är en av de mest förbisatta orsakerna till återflöde..

En del människor tycker att det inte är relaterat, men i verkligheten har det mycket att göra med det.

• Stress utlöser nervreaktioner som förändrar några av de processer som sker i matsmältningskanalen, vilket orsakar svårigheter i matsmältningen.
• Ökar segregeringen av stimulerande ämnen som adrenalin, associerat med ökad utsöndring av sura juicer.

8. Begränsa alkoholdrink

Att dricka för mycket alkohol ger irritation i magsäcken och kan, förutom återflöde, orsaka andra besvärande symtom..

Dess gifter hindrar matsmältningsprocessen och blockventilfunktion som förhindrar sura juicer från att gå mot munnen.

Känner du en svår förbränning i buken och halsen? Om du ofta upplever det här problemet, följ alla dessa tips för att hålla det i schack..

Om symptomet kvarstår, eller visas utan anledning, konsultera din läkare för att avgöra om det beror på en sjukdom som kräver ytterligare vård.