Yoga mot depression

Yoga hjälper till att bota de mest återkommande mentala tillstånd som ångest, depression och stress..

Förutom att vara en trend i nuet, detta är en ålderdomlig aktivitet som har flera känslomässiga fördelar.

Vad är depression??

Depression är en sjukdom som kännetecknas av djup sorg, brist på intresse för människor eller situationer och en oförmåga att njuta av givande upplevelser..

Denna sjukdom sträcker sig över en lång tid och det beror inte på ens karaktär eller svaghet. Naturligtvis påverkar det drastiskt det dagliga livet för dem som lider av det, särskilt på psykologiska, fysiska och emotionella nivåer..

Läs också: 87-årig kvinna ändrar sin hållning och sitt liv tack vare yoga

Fördelarna med yoga mot depression

Problemet med depression är att det blir värre när andra svårigheter uppstår, till exempel stress, ångest, sömnlöshet eller hypersomni. Detta omger oss i en spiral från vilken det är svårare att komma ut.

En aktiv kamp mot depression behövs för att balansera och övervinna sjukdomen.

Yogaen agerar på kropp och själ genom ställningar (asanas), andning och meditation (pranayama). Och modulerar energin.

Energi förstås vara orsaken till många av blockeringarna och sjukdomarna. På detta sätt söker regelbunden yogapraxis en inre balans som leder oss närmare det allmänna välbefinnandet..

Genom att hålla energin i harmoni med kroppen känner man sig väl.

När du utövar yoga, självkontroll uppnås och experimentet av nuet (även känt som här och nu).

En person som kan ha ett lugntillstånd kan bekämpa depression mer effektivt..

Ålder mot depression

Regelbunden yogapraxis är en stor allierad i kampen mot depressiva tillstånd och agerar också mot:

• Stress: Genom att minska nivåerna av kortisol, det hormon som frigörs av kroppen som svar på stress, vilket kan orsaka andra sjukdomar..
• Det förbättrar också hjärtfrekvensen, vilket visar vår kropps förmåga att svara på stressiga situationer mer flexibelt..
• Sömnlöshet och brist på hjärta. Enligt medicinska studier, utövar denna sport reglerar serotonin, ett hormon relaterat till humör, humör och sömncykelreglering.

Hållningar som kämpar mot depression

Yogas olika ställningar reglerar och aktiverar kroppens vitala energi, balanserar kroppen och vitaliserar nervsystemet..

Hållningar fungerar som ett naturligt botemedel eftersom de behandlar personen som en enhet, en hel homogen. Det finns faktiskt positioner som är särskilt utformade för att främja eller få vissa känslor att försvinna. De ger också lättnad..

Stående ställningar och förlängningar, till exempel, om de kombineras med korrekt andnings- och avkopplingstekniker, aktiverar nervsystemet. Dessa processer ansvarar för strömförsörjning.

I den meningen är det användbart att utarbeta och förstå vår situation så att det är en guide eller lärare som följer praxis så att den verkligen är tillfredsställande.

Se även: Lindra karpala tunnlar med dessa 5 yogaövningar

Det fungerar verkligen?

Med andra ord, yoga är verkligen effektivt för att bekämpa depression genom att främja frisättning av gifter och spänningar samtidigt..

Att förtydliga och rensa sinnet för alla dessa tankar blir kritiskt. Och praktiken av yoga hjälper till att uppnå det..

Genom att främja koncentration på hållningar och andning får yoga oss att odla förmågan att fokusera våra känslor och tankar..

Var stolt över att ta ytterligare ett steg

Fördelarna med att öva yoga mot depression och andra mentala tillstånd är verkliga. Denna aktivitet fungerar med tanken att människan är en enhet.

det det läker minnet och skapar en balans som gradvis leder till förbättrade humör och humör. Som en dygdig spiral, energi energi att börja ta steg mot återhämtning..

Steg som inkluderar ett hälsosammare liv, meningsfulla relationer och aktiviteter som får oss att må bra. Det viktiga är att bli upphetsad och börja.