10 livsmedel för att rengöra artärerna och förhindra åderförkalkning

Ateroskleros är en välkänd men komplicerad sjukdom: den kännetecknas av ansamling av plack i artärerna och venerna i kroppen, särskilt i den största, som kan utlösa hjärta- och kärlsjukdomar..

Svårighetsgraden av åderförkalkning gör att vi vill förhindra att det uppträder i vår kropp..

Några av de huvudsakliga riskfaktorerna är högt blodtryck, fetma, fysisk inaktivitet, rökning, diabetes och lågt HDL-livsmedel intag, eller "bra" kolesterol, som skyddar hjärtat..

I den här artikeln talar vi om vissa livsmedel som kan hjälpa dig att hålla ditt cirkulationssystem fettfritt..

Förbunden med en balanserad diet och regelbunden träning, är ett bra skydd mot åderförkalkning.

10 livsmedel som hjälper till att förebygga åderförkalkning

1. Vitlök

Vitlök är känd som antibakteriell, sammandragande och stimulerande. Hjälper immunförsvaret och, i kombination med honung och citron, bekämpar influensasymtom.

Dessutom kan du blanda den mosade vitlök med honung för att rensa artärerna. Ät en matsked om dagen eller tre teskedar tre gånger om dagen.

2. Havre Bran

Två matskedar havrekli om dagen gör det svårt för tarmen att ta upp fett, vilket får kroppen att utveckla mindre kolesterol..

Havrekli finns i stormarknader och hälsokostbutiker.. Även känd som en allierad viktminskning.

Kli-fibrer absorberar 20 gånger sin storlek i mängd vatten, vilket främjar en varaktig mättnadskänsla.

3. Granatäpplejuice

Granatäpplejuice har en stor mängd antioxidanter, som bekämpar fria radikaler och bidrar till den allmänna kroppshälsan..

Konsumera det regelbundet, helst köpa ekologiska frukter med gott ursprung, för att också förbättra ditt cirkulationssystem..

4. Apple

Apples pektin och flavonoider minskar mängden “dåligt” kolesterol och hjälper till att förhindra hjärtattack och andra hjärt-kärlproblem..

Ät rått, i sallader eller i form av vitaminer och juice..

5. Aubergine

Vi pratar alltid om de olika gynnsamma egenskaperna för aubergine: Auberginevatten hjälper dig att gå ner i vikt och förbättra immuniteten, bland andra fördelar..

Denna grönsak är också rik på vitamin C, vilket hjälper till att sänka risken för högt kolesterol.. Konsumera regelbundet som du gillar det, rått eller kokt.

Undvik bara stekt mat som panerad aubergine på grund av det höga oljeinnehållet i receptet..

6. Gurkmeja

Gurkmeja är från ingefärsfamiljen, en rot som ofta används som medicin eller som hälsosam mat, luftvägsskyddande och energisk..

Mindre känd än din kusin, Gurkmeja har ett ämne som kallas curcumin, som skyddar hjärtat och hälsan hos blodkärlen..

Läs också: Ingefära och gurkmeja, gemensam dryck

7. Olivolja

Olivolja skyddar hjärtat så länge det konsumeras rått, inte i varma rätter.

Du kan använda den i sallader och soppor (efter redo), bland andra rätter..

8. Avokado

Två matskedar om dagen av denna fylliga och välsmakande frukt rekommenderas för bra resultat.. Det har enomättat fett, vilket är bra för hjärtat, liksom aminosyror och vitaminer..

Ät rå avokado i såser, pasta och vitaminer sötad med honung. Brasilianare föredrar smaken av söt avokado blandad med mjölk, så gör krämer, glass och vitaminer med denna ingrediens med grönsaks- eller skummjölk.

Bra alternativ är havregryn, ris, kastanj (också bra för hjärtat) eller sojamjölk.

9. Tomat

Tomat har stora mängder lykopen, antioxidant finns också i vattenmelon och guava.

Hjälper till att bekämpa fria radikaler som skadar vener och artärer. Ät rå eller kokt.

Läs också: 3 läckra recept med körsbärstomater

10. Spenat

Järnrika, liksom alla mörkgröna bladgrönsaker, har spenat också vitamin A och C, som motverkar de negativa åtgärderna av "dåligt" kolesterol och skyddar hjärtat..

Ät rå i sallader eller gröna juicer, i kombination med grönkål, ingefära och citron.

Rå persilja kan också läggas till gröna juicer tillsammans med spenat, vilket ökar dess sammandragande kraft och rengör artärerna ytterligare..