Råd och åtgärder för att möta benvärk

Bensmärta är en ömhet eller obehag som främst förekommer i vuxen ålder, antingen till följd av näringsbrist, slitage, skada eller sprickor. Med det i åtanke kommer vi idag att prata om råd och åtgärder för att hantera bensmärta..

Denna sjukdom, som kan bli vanlig för många människor, kan påverka ett eller flera ben i kroppen, vanligtvis extremiteter, händer och fötter eller vrister, bland andra..

Bensmärta är oberoende av led- eller muskelsmärta.. I själva verket är det mindre vanligt att människor lider av bensmärta än ledvärk. Det finns många orsaker, men lyckligtvis kan vi behandla dem.

Vilka är orsakerna till bensmärta?

• I tillväxtstadiet hos barn och ungdomar är det normalt att benen donerar någon gång.
• Många känner denna smärta när de lider av förkylning och influensa..
• Osteoporos är en allvarligare orsak som bör behandlas av en specialist. I detta fall är benen undernärda, avmineraliserade och ömtåliga..
• Osteoplastik eller beninfektion.
• Njursjukdomar.
• undernäring.
• Hemorrojder och uterusproblem.
• Menopausstadiet, eftersom det finns bensvaghet och ökad risk för benskörhet..
• Bencancer eller annan cancer som kan drabba dem.
• Benskada eller fraktur.
• Artrit och artrit.
• leukemi.
• anemi.

Upptäck: Skillnader mellan artrit, artros och osteoporos värt att veta

Råd för att möta benvärk

Oavsett orsaken till smärtan finns det några rekommendationer som kan bidra till att minska problemet och förbättra livskvaliteten..

Förbättra kosten

Det första du måste göra är att se till att personen äter en hälsosam kost rik på viktiga näringsämnen. Om möjligt bör du eliminera animaliskt fett och öka ditt intag av färska eller ångade grönsaker..

Undvik att konsumera socker och raffinerat mjöl, som demineraliserar kroppen och tar kalcium från benen.

Bekämpa förstoppning

Förstoppningsproblem kan också orsaka denna besvärliga bensmärta. Om detta är ditt fall är det viktigt att du gör något för att bekämpa det och filtrera tarmarna. Till exempel kan du konsumera ett fruktvitamin eller äta mycket papaya..

Vila mot ansikte

Att ha tillräckligt med vila är avgörande för att förhindra och hantera bensmärta. Om möjligt, försök att sova 8 timmar om dagen och undvik överansträngning om du upplever denna smärta..

Läs också: 6 rutiner för bättre vila

tillskott

Om du har bensmärta eller ett relaterat problem, öka ditt intag av kalcium och vitamin D, A och C, antingen i tillskottform eller genom mat.

Citrus, morot, selleri, mandel, valnötter, chia eller fisk bör bland annat ingå i din diet..

Öva en avkopplingsteknik

Stress är starkt relaterat till bensmärta.. Det är viktigt att ta sig tid att koppla av och träna en avslappningsteknik för att avvärja negativa känslor..

Naturliga botemedel mot benvärk

Förutom att ta hänsyn till tidigare råd finns det några naturliga botemedel som kan hjälpa till att minska smärtan..

Specialdiet

Om bensmärta inträffar på grund av en beninfektion, artrit, mycket stark influensa, övervikt eller annan orsak, kan du ta en tvådagars diet för att bekämpa problemet..

Den består av att endast äta ananas eller druvor med sitt utsäde., börjar dagen med två skedar extra virgin olivolja.

Du bör dricka mycket vatten och när du är färdig med din diet bör du anta en dietplan som innehåller färska grönsaker, brunt ris, fisk, chia, bryggerjäst och grönsaksmjölk..

Ingefära infusion för att hantera bensmärta

Ingefära har en smärtstillande och antiinflammatorisk verkan som kan minska bensmärtor. Denna rot förbättrar ledhälsan och stimulerar eliminering av gifter så att de inte påverkar din hälsa..

Det enda man kan göra är att koka en kopp vatten och tillsätt en dessertsked med riven ingefära. Låt stå i 5 minuter och dricka tre koppar om dagen.

nässla

Det har diuretiska egenskaper som stimulerar eliminering av vätska som hålls kvar i lederna som kan orsaka bensmärta. Förbered en torr rotavkok i 10 minuter och drick tre koppar om dagen.

Juice till ansikte ben smärta

Denna juice kan bidra till att minska bensmärtan som den Det innehåller kalcium, vitamin A, B, C och E, magnesium och kalium.

ingredienser

• 8 jordgubbar.
• 2 msk apelsinjuice.
• 2/3 kopp berikad sojamjölk.

Hur man förbereder den?

Tvätta jordgubbarna väl och lägg dem sedan i en mixer med resten av ingredienserna. Piska allt väl och dricka juicen utan att anstränga.

5 övningar du bör göra om du vill ta hand om dina ben