10 livsmedel som hjälper dig att gå på toaletten

Förstoppning är den försenade tarmtömningen som manifesteras när patienten tillbringar två eller fler dagar utan tarmrörelse., spara några hårda avföringar. Dess vanligaste orsaker är stress, en lågfiberdiet och fysisk inaktivitet. För att bota det kan vi konsumera vissa livsmedel som hjälper till att gå på badrummet..

Mat som hjälper till badrummet

1. Banan

Fiberinnehållet i denna frukt gör matsmältningen mycket lättare.. Att äta en banan om dagen kommer att få dina elektrolyter att regenereras. tack vare det höga kaliuminnehållet. Detta naturliga laxermedel innehåller en förening som kallas fruktoligosackarid, som hjälper till att bilda fördelaktiga bakterier i tarmsystemet..

2. Vilda frukter

Antioxidantkraften hos dessa frukter gör tarmrörelsen enklare främjar tarmtransit. Om du vill rengöra din kolon hälsosamt, ät några av de typer av vilda frukter dagligen: blåbär, jordgubbar, hallon, björnbär, goji bär, körsbär, etc..

3. Plantago

Denna ört härrör från Indien har många fibrer bland dess komponenter och hjälper till att rena tarm och kolon, så att du går till badrummet korrekt. Dess förmåga att absorbera vatten stimulerar tarmtransit.

4. Lök

Förutom att vara ett underbart smaktillsats för de flesta recept, är ett mycket effektivt naturligt laxermedel. Om du äter den rå, kommer det att hjälpa till att aktivera utsöndring av magsaft och främja tarmfloraens hälsa. Det har också fördelen att den innehåller en komponent som kallas kinin, som stimulerar ämnesomsättningen i levern, gallblåsan, magen och bukspottkörteln..

5. Vitlök

En enda vitlöksklyftan innehåller tillräckligt med allicin och selen för att rena levern naturligt, aktivera dess enzymer och hjälpa till att skölja ut gifter från kroppen..

Lägg helt enkelt en finhackad eller kokt vitlök till vilken maträtt som helst för att hjälpa till med kroppsavgiftning. Dessutom, vitlök också innehåller specialegenskaper som gör det till ett bra skydd mot magcancer.

6. Citron

Denna frukt används för att bota olika vanliga sjukdomar. Lindrar förstoppning tack vare sin rikedom i citronsyra som gör det möjligt för det stimulera matsmältningen och eliminera många års ackumulering av giftiga ämnen i tjocktarmen.

Det kan beredas på följande sätt:

Du behöver ½ citronsaft, en kopp varmt vatten, en nypa salt och en matsked honung (20 g). Pressa bara citronsaften och blanda den med vattnet. Lägg till slut salt, honung och drick omedelbart.

7. Lakrits

Lakrits, särskilt dess rotutdrag, har använts i tusentals år som en krydda för vissa rätter, medan den i alternativ medicin alltid har använts som ett laxermedel..

Att dricka en kopp lakritste hjälper till att underlätta matsmältningen och utdriva avföringen mycket lättare eftersom det stimulerar njurfunktionen, reglerar matsmältningen och främjar skyddande leververkan.

8. Päron

En läcker och underbar frukt för att lindra förstoppning är päron. Dess fiberrikedom ger dig kraften att tömma tarmen och helt enkelt rengöra den. Innehåller pektin, ett ämne som reglerar tarmrörelser och kroppens avstånd.

9. Tomat

Sallad nummer ett är också en av de livsmedel som hjälper dig att gå på badrummet regelbundet. Experter rekommenderar att man äter den råfasta, antingen hel eller i juiceform. Det finns dock ett recept för att utnyttja dess effektivitet som ett laxermedel..

Två tomater, en kvarts vatten och en matsked socker (15 g) krävs. Börja med att skala och skär tomaterna i medelstora bitar. Tillsätt sedan socker och koka med vatten i 45 minuter under omrörning ofta.

Låt stå i 15 minuter när du tar bort från värmen. Lägg blandningen i kylen hela natten och dricka nästa morgon.

10. Havre

Denna spannmål är känd för sin mängd fiber, mineraler, hälsosamma kolhydrater och vitaminer som innehåller. Hjälper till att bekämpa övervikt, matsmältningsproblem som förstoppning och lägre kolesterol.

För att lindra förstoppning, blanda tre skedar havregryn (30 g) med ett glas apelsinjuice (200 ml) och 250 ml flytande yoghurt eller mjölk. Du kan också lägga till havremjöl till dina vitaminer..

Redo att ta med dessa badrumshjälpande livsmedel i din kost och avsluta förstoppning en gång för alla?

7 Hjälpmedel för allvarlig förstoppning