10 livsmedel som hjälper till att bränna fett

Målet för många människor är inte bara att gå ner i vikt utan också hjälpa till att förbränna fett och få en mer välformad och definierad kropp..

Regelbunden fysisk aktivitet är nyckeln till att förbränna fett, men vissa livsmedel kan också fungera som allierade i denna tuffa kamp, vilket ger oss en extra kraft för att utrota det ackumulerade fettet en gång för alla.

I den här artikeln visar vi dig 10 av de mest kraftfulla fettförbränningsbara matvarorna. Dra nytta av dess fördelar nu och inkludera dem i en balanserad kost; du kommer säkert att märka skillnaden inte bara i din kropp utan också i självkänsla och välbefinnande.

Fat Burning Foods

1. Röd paprika

Röd paprika har en förening som kallas capsaicin, som kan öka kroppstemperaturen, påskynda ämnesomsättningen och hjälpa kroppen att förbränna överflödiga kalorier. Det finns i sorter som peppar, finger och cayenne.

Du kan lägga till dem i soppor, såser och risrätter för att öka din fettförbränningspotential..

2. Kryssningsgrönsaker

Kryddstarka grönsaker som broccoli, grönkål, spenat, kål, sallad, blomkål och chard är fyllda med vitaminer och mineraler som är viktiga för kroppen. Dessutom erbjuder de mättnad och har mycket få kalorier, vilket undviker överdrift och hjälper till i viktminskning..

De har också en phytonutrient som kallas sulforaphane, vilket stimulerar ett enzym som, när det släpps, leder våra celler att bränna mer fett.

3. Grönt te

Förutom att innehålla en betydande mängd koffein, som hjälper till att bränna mer fett, har grönt te ett ämne som kallas epigallocatechin gallate, som har visat sig kunna påskynda ämnesomsättningen tillfälligt..

Denna kraftfulla antioxidant får ett visst hormon att signalera kroppen att bryta ner fettceller med lagrad energi..

4. Ingefära

Förutom att erbjuda många hälso- och kroppsfördelar med dess antiinflammatoriska och antivirala egenskaper, kan ingefära fortfarande vara en bra allierad i kampen för att bränna fett..

Det fungerar som ett naturligt termogent som snabbar på ämnesomsättningen och ökar kaloriförbrukningen.. Det har också en mild aptitdämpande verkan och hjälper till att reglera matsmältningsprocessen..

Upptäck: 6 ingefära medel för din hudhälsa

5. Brasilien nötter

Denna oljefrö är en riktig "fettförbrännare". Det påskyndar ämnesomsättningen genom att konvertera sköldkörtelhormoner till sin aktiva form..

dessutom, Mutteren kan hålla sig till gifter och hjälpa till att eliminera dem, ett ovärderligt hjälpmedel eftersom de annars skulle lägga sig i fettceller och kan orsaka celluliter..

Rekommendationen är att konsumera en eller två Brasilienötter dagligen för att få de önskade fördelarna..

6. Kokosolja

Kokosnötsolja är den bästa källan för triglycerider med medelkedja, den typ av hälsosamt fett som kroppen företrädesvis använder som energi, vilket ger det mindre möjlighet att lagra det..

Studier visar att konsumtion av kokosnötolja främst kan hjälpa till att minska magfettet, plats där de flesta vill förlora det.

För att införliva den i kosten, använd den för matlagning, ersätt olivolja (håll den senare för att smaka salladen eftersom den ger andra fördelar).

7. Chia Seed

Denna riktiga supermat är laddad med fiber, omega 3 och protein och erbjuder en varaktig känsla av mättnad och ökad ämnesomsättning.. Fröna stimulerar till och med frisättningen av glukagon, ett fettförbränningshormon..

Blötlägg dem i 15 minuter innan du konsumerar så att de sväller (upp till 10 gånger sin ursprungliga storlek).

8. Havre

Havre är mycket rik på fiber.. För att bryta ner dem spenderar kroppen mycket kalorier under matsmältningsprocessen, vilket också bidrar till att förbränna fett..

Vi rekommenderar att du läser: Viktminskning med havregryn

Denna mat hjälper också att reglera blodsockernivåerna och förhindrar hungertoppar som kan leda till överdrivet kaloriintag..

9. Ägg

Att inkludera ägg i kosten är ett av de bästa sätten att gå ner i vikt och gå ner i vikt. De erbjuder en unik blandning av näringsämnen, vitaminer och mineraler som främjar mättnad och en oöverträffad kombination av viktiga aminosyror för kroppen..

Ägg är också rika på vitamin B12, som används av vår kropp för att metabolisera fett.. Således är dess intag mycket fördelaktigt för eliminering av fettceller..

10. Lax

Denna välsmakande fisk är idealisk för att minska måtten och bränna magfettet. Rik på omega 3, dess konsumtion Regelbundet hjälper till att förbättra kroppens känslighet för insulin, vilket hjälper till att krympa de fruktade fettcellerna vi har i buken..

Lax aktiverar också sköldkörtelhormon och hjälper därmed till att påskynda ämnesomsättningen och ytterligare förbättra fettförbränningen..

Lär dig mer om dessa mentala knep som hjälper dig gå ner i vikt.