10 livsmedel som du kan inkludera i din leverrengöringsdiet

Levern är ett av de största och viktigaste organen i människokroppen. Det beräknas få 1,5 liter blod varje minut och ansvarar för att ingripa i viktiga funktioner som näringsrening, syntes och lagring. Idag kommer vi att se 10 livsmedel för att rena levern.

Men på grund av överdriven konsumtion av bearbetade livsmedel och dåliga vanor som fysisk inaktivitet och alkoholintag, är han det överbelastat i sina uppgifter och har svårt att utföra dem optimalt.

Som en konsekvens genereras ett antal negativa hälsoreaktioner som kan bli värre med varje dag som går..

Det är därför, det är viktigt ge de ingredienser som behövs för att öka renheten och förhindra förstörelse.

För detta kan vi öka konsumtionen av vissa hälsosamma livsmedel som kan integreras i vår kost..

Upptäck dem!

1. Äpplen för att rengöra levern

Äppelsyran som äpplen innehåller tjänar till Lös upp stenar som påverkar gallblåsan hälsa.

Dess stora mängd fiber och antioxidanter stimulerar eliminering av gifter så att levern kan arbeta mer effektivt..

Se även: Naturligt äppelskalningsmedel för att gå ner i vikt

2. gurkmeja

Vissa säger att gurkmeja är leverns favoritkryddor. Detta beror på det faktum att dess medicinska egenskaper eliminerar belastningen av toxin-orsakande uppgifter och skyddar mot kroniska sjukdomar..

Dess aktiva förening, curcumin, fungerar som en kraftfull antiinflammatorisk och naturlig anticancer, vilken förhindrar utveckling av maligna celler och andra hälsoproblem i detta organ.

Den innehåller också kraftfulla matsmältningsenzymer som förhindrar ansamling av kolesterol och fett..

3. Gröna grönsaker

Gröna grönsaker är mycket värderade näringsmässigt på grund av deras Högt med vitaminer, mineraler och kraftfulla antioxidanter för hälsovård.

Dess betydande bidrag från fiber och alkaliska föreningar hjälper till att ta bort tungmetaller och andra skadliga ämnen som gör leverarbetet svårt.

De indikeras för att öka gallflödet och stimulera avgiftning av blod..

Några av de mest rekommenderade är:

• raket
• Maskros löv
• spenat
• broccoli
• blomkål
• Senapsblad

4. Avokado

Avokado är en av de hälsosammaste frukterna för att skydda levern. Dess höga innehåll av essentiella fettsyror och vitamin E kontrollerar överskottet inflammation i kroppen och optimera blodfiltrering för att ta bort giftigt avfall.

Att äta en eller två avokadoer i veckan räcker för att rensa levern och förbättra dess funktion..

5. Nötter för att rengöra levern

Nötter och andra nötter är en naturlig källa till arginin, en essentiell aminosyra som avgiftar kroppen och skyddar levern..

Dess betydande bidrag av glutation och omega 3-fettsyror förhindrar ammoniakförgiftning och kontrollerar inflammation.

Dessa näringsämnen förbättrar också syresättningen i blodet och ökar produktionen av vita blodkroppar..

6. Olivolja

Ansåg vara den mest allestädes närvarande maten i Medelhavsdieten, olivolja innehåller friska lipider som förhindrar fettansamling och kolesterol.

Två matskedar olivolja gör det lättare att ta bort ackumulerade gifter och minska avfallsbelastningen på levern..

7. Rödbetor

Juice som erhålls från rödbetor är ett detoxmedel som rekommenderas när någon har leverproblem..

Dess enorma utbud av viktiga näringsämnen tar bort tungmetaller och underlättar blodrening.

8. Morötter för att rengöra levern

Denna grönsak är rik på betakarotener, påskyndar läkning av organ och hjälpmedel i deras funktion.

Tillhandahåller en bra mängd bioflavonoider, antioxidanter med cancer mot cancer som hämmar effekten av maligna celler och fria radikaler..

9. Vitlök

Vitlök anses vara en utmärkt allierad för att skydda leverns och andra vitala organ..

Det aktiverar aktiviteten hos enzymer och hjälper till att smälta fetter för att förhindra deras ansamling i levern.

Det innehåller ett ämne som kallas allicin, med antioxidanteffekt som gynnar utvisningen av giftiga föreningar..

Vi rekommenderar att du läser: Vitlöks- och citronhjälpmedel för att bekämpa magfett

10. Citrusfrukter för att rena levern

Citroner, apelsiner och andra citrusfrukter är laddad med kraftfulla naturliga antioxidanter som hjälper levern att fungera.

I utbyte mot några kalorier tillhandahåller de stora mängder C- och E-vitaminer samt kalium, magnesium, järn och andra viktiga mineraler..

Nu när du känner till goda livsmedel för din leverhälsa, inkludera dem i din kost mer regelbundet..

Du kan bevisa att din kroppsvård främjar en känsla av välbefinnande..

Förbättra din leverhälsa med ett enkelt botemedel: blåbär