10 fördelar med chiafrön

Chiafrön är en mat som kommer från Centralamerika, där de användes av mayanerna och aztekerna för medicinska och näringsmässiga ändamål. Vet här fördelarna med chiafrön.

Under hela den europeiska koloniseringen glömdes de bort och gav plats för andra livsmedel som amarant, quinoa och korn..

Men för några decennier sedan fick de återigen berömmelse över hela världen och odlas nu på många andra platser och betraktas som en "supermat"..

Detta beror på dess höga näringsinnehåll, såsom protein och fiber, vars assimilering förbättrar funktionen av olika vitala kroppssystem..

också sticker ut för att vara en källa till omega 3-fettsyror, antioxidanter och viktiga mineraler som tillsammans ökar energinivån och förebygger sjukdom.

Bäst av allt, den lilla mandelsmaken smälter lätt med andra ingredienser, vilket gör det enkelt att integrera i den vanliga dieten..

Att veta att många fortfarande är medvetna om sina egenskaper, i den här artikeln vill vi dela 8 skäl för att börja konsumera dem..

Upptäck dem!

1. Fördelarna med Chia-frön: Kontroll av mattrest

På grund av deras höga kostfiber är chiafrön en del av livsmedelsgruppen som kväver matångest..

• Detta näringsämne förlänger mättnad när vi äter det och tack vare det, förhindrar överdriven kaloriförbrukning.

2. Fördelarna med Chiafrön: hjälper till att gå ner i vikt

Förutom att förhindra överätande innehåller denna mat hälsosamma fetter och antioxidanter som minskar fettansamlingen i vävnader..

• Dess förbrukning, i måttliga delar, stimulerar ämnesomsättningen och ökar energiförbrukningen, att förbränna kalorier lättare.

Läs också: 6 effektiva sätt att kontrollera hormonerna som får oss att gå upp i vikt

3. Fördelarna med chiafrön: stärka musklerna

Mineralerna i dessa frön är gynnsamma för muskelhälsa, särskilt när vi gör stora fysiska ansträngningar..

• Dessa näringsämnen, utöver deras högkvalitativa proteiner, stärka muskelmassa och påskynda vävnadsregenereringsprocessen.

4. Fördelarna med Chia-frön: Minska ledvärk

Genom att integrera denna mat i den vanliga dieten, vi kan sänka risken för kroniska sjukdomar som artrit och artros.

• Detta beror på dess omega 3-innehåll och antioxidanter, vilket minskar inflammation i samband med dessa problem..

5. Fördelarna med Chia frön: Förbättra benhälsa

Chiafröns högkvalitativa näringsämnen är ett bra komplement för att hålla benen starka och friska..

• Dess betydande kalciumintag minskar risken för bentäthet och problem som osteoporos..
• Å andra sidan, omega 3-fettsyror förhindrar inflammatoriska obalanser och minimera de negativa effekterna av fria radikaler.

6. Fördelarna med Chia frön: Aids Digestion

Att konsumera denna mat regelbundet är ett enkelt och hälsosamt sätt att hjälpa matsmältningen och tarmhälsan..

• Dess naturliga fibrer binds med vatten under matsmältningsprocessen och underlättar avfall eliminering och tarmrörelse..
• Det är en probiotisk ingrediens som när den assimileras matar kolonens bakterieflora. för att förhindra gastrointestinala infektioner.

7. Chia frön fördelar: ta hand om hjärt-kärlshälsa

• På grund av deras lätta innehåll av omega 3-fettsyror och E-vitamin är dessa frön ett bra kosttillskott för att förhindra utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar..
• Båda näringsämnen lindrar inflammation och underlättar kontrollen av dåligt kolesterol (LDL) och triglycerider., huvudsakligen ansvarig för hjärtpatologier.

8. Fördelarna med Chia frön: Förbättra sportprestanda

För att ha en bra sportprestanda är det viktigt att konsumera protein, friska fetter och andra näringsämnen som fungerar som bränsle för alla kroppssystem..

Chia uppfyller alla dessa näringsbehov och av detta skäl, är en av de rekommenderade livsmedel för idrottare och människor som utför konstant fysisk aktivitet.

9. Fördelarna med chiafrön: Hjälp till att rena kroppen

Antioxidanter som dessa underbara frön har är till stor hjälp för att stimulera eliminering av gifter som samlas i blodomloppet..

Dessa ämnen skyddar celler och optimerar utsöndringsorganens funktioner. för att hålla kroppen avgiftad.

Besök den här artikeln: Klagomål påverkar kroppshälsa

10. Fördelarna med chiafrön: förebygga för tidig åldrande

Att äta denna mat hindrar inte bara för tidigt åldrande av huden, utan också de inre organen i vår kropp..

• Dess omega 3-innehåll, vitamin E och viktiga mineraler hjälper till i cellregenerationsprocessen och skapar en barriär mot negativa verkan av fria radikaler i miljön.

Behöver du fler skäl för att äta dem? Som ni ser är det en mycket komplett mat som på många sätt främjar vårt välbefinnande..

Köp dem i hälsokostbutiker och stormarknader och se hur bra de är för din hälsa..

Chia frövatten: botemedel mot polycystiskt äggstocksyndrom