10 fördelar med spenat som du inte känner

Spenat är en av de mest populära och konsumerade gröna grönsakerna i världen eftersom det är en otrolig källa till viktiga näringsämnen..

Det är en naturlig resurs av vitaminer, mineraler, fiber och protein som vid intag kan förbättra hälsan och förhindra hundratals sjukdomar som drabbar olika delar av kroppen..

Redan i forntiden användes dess stora gröna blad för beredningen av soppor och grytor eller ångad.

Men över tid har det visat sig att spenat har många egenskaper, särskilt när de konsumeras i sitt naturliga tillstånd eller blandas med andra ingredienser med liknande egenskaper..

Det finns många skäl till varför vi alla bör inkludera denna grönsak i vår ätplan. Och för att undvika tvivel, låt oss avslöja 10 otroliga fördelar vi kan få av din konsumtion. Vet vad de är!

1. Spenat har en cancerbehandling

Tack vare dess höga koncentration av vitamin A och C såväl som fiber, folsyra och 13 olika phytonutrients, spenat har en gynnsam åtgärd i kampen mot cancerceller.

Dess flavonoider, viktiga antioxidanter, kan bromsa celldelningen i magcancer och hud.

Dessutom kan phytonutrients och fiberåtgärder bidra till att minska risken för vissa cancerformer, till exempel:

• bröst.
• Från livmoderhalsen.
• prostata.
• kolon.

Se även:  8 anticancer drycker

2. Bra för hjärt-kärlsystemet

Kardiovaskulära fördelar med spenat. Å ena sidan, tack vare folsyra, har den förmågan att reducera homocystein, en aminosyra som finns i blodet..

Höga nivåer av detta ämne är relaterade till ökad kardiovaskulär risk, inklusive hjärtattack och stroke..

Å andra sidan innehåller den också kolin och inositol, föreningar som hjälper till att förhindra arteriell stelhet och dålig cirkulation..

Och som det hjälper det att balansera kalium- och natriumnivåer för att förbättra blodtrycket och förhindra inflammation i hjärtat..

3. Förbättrar benhälsan

En kopp färsk spenat ger upp till 200% av det rekommenderade dagliga tillåtet av vitamin K, ett viktigt näringsämne för korrekt kalciumabsorption och kontroll av osteoklaster (ben-förstörande celler)..

Det ger också viktiga mineraler som magnesium, zink, koppar och fosfor som bidrar till stark benbildning..

4. Förhindrar diabetes

Regelbundet intag av spenat hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och på lång sikt förhindrar diabetes.

För de som redan diagnostiserats med denna sjukdom är det också lämpligt eftersom dess höga magnesiuminnehåll hjälper till att förebygga komplikationer..

5. Bekämpa anemi

Spenat innehåller en betydande koncentration av järn, mineral det hjälper till att regenerera röda blodkroppar, ansvarig för transport av syre till varje cell i kroppen.

Tack vare denna egenskap fungerar dess ofta konsumtion som en bra behandling för att förebygga och bekämpa anemi..

6. Det är bra för synen

Dess höga luteininnehåll gör spenat till en lämplig mat för att förbättra ögon- och nervsystemets hälsa.

Dessa karotenoider hjälper till att bekämpa grå starr och andra typer av makuladegenerationer som uppträder med åldern..

7. Hjälper dig att gå ner i vikt

För att gå ner i vikt måste du anta en 100% hälsosam livsstil, men också hålla din ämnesomsättning aktiv..

Införlivande av spenat i kosten hjälper till att förbättra kroppens förmåga att bränna fett. och bidrar till en minskning av den täta känslan av aptit som tar upp fler kalorier än vad som behövs.

Vi rekommenderar att du läser: De 7 bästa livsmedel med naturliga viktminskningar

8. Bra gastrointestinal hälsa

Betakarotener och den höga C-vitaminhalten fungerar som kolonskydd genom att bromsa fria radikaler..

Å andra sidan hjälper det att upprätthålla balansen i bakterieflora för att förhindra utvecklingen av matsmältnings- och immunsystemproblem.

9. Förhindrar för tidigt åldrande

Dess höga antioxidantinnehåll främjar eliminering av giftiga ämnen från kroppen, förknippade med ålderdegenerering och för tidig åldrande..

En bra dos spenat per vecka förbättrar livskvaliteten och främjar hudens skönhet trots ålder..

10. Skyddar huden mot UV-strålar

Solens UV-strålar är den främsta orsaken till hudcellskada och melanomutveckling. De höga nivåerna av vitamin B i spenat ger en skyddande åtgärd som kompletterar den för solvårdsprodukter..