Richard Robertson
0 
2221
169
Att bibehålla en balanserad vikt och skapa sunda vanor är det bästa sättet att njuta av god hälsa, ett fullt liv och, naturligtvis, att visa en kropp med de åtgärder vi önskar. Tänker på det, idag kommer vi att ge 10 tips för att gå ner i vikt utan att lida.
Att hålla vikten jämn kan vara en mycket knepig uppgift, särskilt om vi tenderar att gå upp i vikt.
Därför är diet ett av de bästa sätten att gå ner i vikt och underhålla den, så länge vi lär oss att hålla den balanserad, med stort engagemang och disciplin..
Det är ett faktum att det finns många dieter att gå ner i vikt, och även om många vanligtvis är effektiva kan de orsaka nöd och ibland påverka andra kroppsfunktioner..
Lyckligtvis finns det hälsosamma alternativ som kan vara mycket effektiva för att gå ner i vikt utan att behöva genomgå en begränsad regim utan att lida och få goda resultat..
Läs också: Vetenskapligt yttrande om dieter med viktminskning
Här är några bra tips om hur man går ner i vikt..
1. Gå ner i vikt utan att lida: varierad kost
Det finns inget behov av att sluta äta maten vi är vana att äta. Håll bara en hälsosam kost, försöker öka ditt intag av livsmedel som gynnar kroppen, aktiverar ämnesomsättningen, hjälper dig att förbränna fett, eliminera gifter och vätskeansamling..
Det är bra att inkludera mer frukt och grönsaker i din dagliga diet, men utan att behöva stänga av andra livsmedel, som också har något att erbjuda kroppen..
Vi rekommenderar att du läser: Kolla in listan över mest rekommenderade frukter för din kost.
Nyckeln till att njuta av en full och läcker måltid är att äta små portioner och undvika missbruk av hyperkaloriska livsmedel..
2. Gå ner i vikt utan att lida: kosten ska vara mild
Många snabba dieter erbjuder förlust av många kilo på några veckor.
Även om de ser väldigt attraktiva ut är sanningen att de kan få allvarliga konsekvenser för både fysisk och emotionell hälsa, för att inte tala om att de ofta har en återhämtningseffekt som gör att vi får tillbaka all den vikt vi tappade på kort tid..
därför, Restriktiva dieter kan till och med orsaka mer ångest, som om den inte avmarkeras kommer att hamna i stress eller till och med depression..
En bra idé är att välja en mild diet som hjälper oss att gå ner i vikt lite för lite, samtidigt som vi inkluderar viktiga hälsoväringsämnen och rutiner..
3. Gå ner i vikt utan att lida: Dela måltiderna i fem portioner.
Det finns ingen trolig anledning att inte äta en av de viktigaste måltiderna, eftersom de ger näringsämnen och energi som är viktiga för kroppen..
Det är bäst att dela måltiderna i två huvud- och tre lättare.
4. Gå ner i vikt utan att lida: drick vatten
Vatten är grundläggande för många kroppsfunktioner, och bland dess fördelar är förmågan att hjälpa oss gå ner i vikt..
Att dricka minst två liter vatten dagligen är idealiskt för att rensa kroppen, aktivera ämnesomsättningen och förbränna fett..
5. Gå ner i vikt utan att lida: undvik saltintag
Salt kan till och med ge rätter en speciell smak, men det är inte nödvändigt och är ohälsosamt. Att eliminera salt från våra måltider gör att vi kan njuta av det vi gillar mest, gå ner i vikt och få hälsa på samma gång..
6. Gå ner i vikt utan att lida: Skapa inte besatthet av balans
Det rekommenderas om du bara väger en gång i veckan utan kläder och fasta. Obsession med vågen kan ge mer ångest och få oss att inte se mycket förändring om vi inte startar en restriktiv regim..
Kom ihåg att det är bäst att hålla saker så lugna och friska som möjligt. Vi måste vara stolta över varje seger, oavsett hur liten den är..
7. Gå ner i vikt utan att lida: Tugga maten tyst
Ett av de vanligaste misstagen som människor gör när de äter är INTE att tugga maten väl; det hindrar matsmältningsfunktionen.
Tänk på att ju mer vi tuggar maten, desto mer kommer den att njuta av sin smak och desto mer kommer den att hjälpa kroppen att smälta den väl., eliminera vad vi inte behöver och bara lämnar de viktiga näringsämnena.
8. Gå ner i vikt utan att lida: Träning
Fysisk aktivitet är nyckeln till att gå ner i vikt eftersom det hjälper till att förbränna fett, kalorier, bekämpa vätskeansamling och samtidigt fungerar muskeln och förbättrar vårt utseende..
Att öva övningar är en enkel uppgift; vi kan investera minst trettio minuter om dagen för detta. Löpning, hoppning, promenader, cykling, simning, klättring av trappor eller vilken övning du föredrar för att främja både viktminskning och hälsa..
9. Gå ner i vikt utan att lida: Fortsätt med positivt tänkande
Att hålla sinnet alltid positivt är nyckeln till att gå ner i vikt, så vi förblir mer engagerade i kosten och alla hälsosamma rutiner som vi behöver för att nå vårt mål..
Vi måste sätta mål och alltid vara stolta över våra segrar.. Vi bör inte skynda oss att skörda resultaten och inte bli avskräckta..
10. Gå ner i vikt utan att lida: Undvik stressiga situationer
Olika studier har visat att det finns ett samband mellan stress och viktökning, eftersom stressade människor ofta har mer ångest att äta.. Det är bäst att eliminera all spänning och hålla sig lugn, välja att äta en frukt eller några grönsaker.
Fördelarna med rött te för viktminskning