10 enkla lösningar på anemi

Anemi är en minskning av hemoglobinkoncentrationen i blodet.. Även om den vanligaste orsaken är järnbrist, känd som järnbristanemi., kan också orsakas av vissa sjukdomar.

För personer som ofta lider av järnbristanemi kommer vi att presentera några mycket järnrika livsmedel, såväl som enkla och effektiva tips att följa dagligen..

Vilka är symptomen på anemi??

• blekhet;
• Asteni eller trötthet;
• Svårigheter att andas;
• Muskeltrötthet;
• hjärtklappning;
• huvudvärk;
• Visionsproblem;
• sömnlöshet;
• Dålig koncentration;
• Förändrad menstruation;
• Vätskeretention.

Vad man ska göra när vi har symtom på anemi?

Om du upplever något av ovanstående symtom och misstänker att det kan vara anemi, kontakta en läkare omedelbart för diagnos och behandling..

I många fall kommer din läkare att förskriva ett järntillskott.. Vi bör se upp för dessa tillskott., eftersom de oxiderar och kan gynna skador som gastrit och magbesvär, till exempel.

Om din läkare inte föreskriver detta tillägg och du fortfarande väljer att använda det, Vi rekommenderar att du gör detta tillsammans med C-vitaminintag. Konsultera alltid en läkare om du känner dig dålig efter att ha använt läkemedlet..

Och samtidigt, för att försöka få så mycket järn så naturligt som möjligt till din kropp, se till att följa dessa tips.

10 enkla tips för att behandla anemi

Citronsaft

Citron är en utmärkt vitamin C-källa, hjälper därför till att bättre assimilera järn från mat.

Ett enkelt alternativ att njuta av dess fördelar är att förbereda din tallrik under måltiderna och smaka den med några droppar citron, särskilt när dessa livsmedel är rika på järn. Som till exempel kött, fisk och sallader.

pollen

Pollen ökar produktionen av röda blodkroppar, förutom att ha många andra hälsoegenskaper. Så du kan konsumera en tesked markpollen dagligen, intas på morgonen, blandat med vatten eller juice..

Tallnötter

Tallnötter har ett högt järninnehåll. Kan rostas snabbt och malas för att blandas med måltider.. De är perfekta för barn med anemi..

Pistasjnötter

Näringsvärdena för pistaschnötter liknar de för pinjenötter, men pistascher har mer protein och mindre fett..

Den är väldigt rik på järn och innehåller också C-vitamin som hjälper till att assimilera järn.. Det rekommenderas särskilt för idrottare..

Läs också: De fantastiska fördelarna med att äta pistage varje dag

Alfalfa Sprouts

Spira alfalfa är en mat som är mycket rik på mineraler, till exempel järn. Det ger oss till och med mycket vitalitet. Därför rekommenderas det att konsumera det dagligen som en sidodisk på våra tallrikar..

Det kan köpas redo eller så kan vi gräva det hemma och hålla frönna på konstant fuktighet i några dagar. Dessutom kan vi också använda specifika behållare för att spira frön av alla slag.

Mångfärgade sallader

En rå, färsk och komplett sallad är en magnifik källa till järn. Vi avser inte bara sallad och tomater. Men sallader som består av groddar, torkad frukt, rå spenat, rucola, vattenkrasse, paprika, morötter, äpplen, solros och pumpafrön, kryddat med kallpressad olivolja och citrondroppar..

Vete- och majsdrycker

En bra ersättning för komjölk är vegetabiliska drycker.. I det här fallet rekommenderar vi två av dem, som är mycket friska och rika på järn: vete och majs..

linser

Rekommenderas alltid starkt i fall som anemi. På vintern och kallt årstid kan vi konsumera dem i soppor, vilket kanske är det vanligaste sättet.

Men vi kan inte glömma dem på sommaren, för det är då vi troligtvis lider av anemi.. På detta sätt kan vi förbereda dem i kalla sallader, varma eller fortfarande grodda krämer, som tidigare antydts för lucerna.

Läs också: Linser, proteinkälla och antioxidanter

sola

Sola dagligen som det hjälper till att fixa de mineraler som kroppen förbrukar. Du bör sola tidigt på morgonen eller tidigt på kvällen. De kan till och med bytas ut med kalla bad.

Rikliga menstruationer

När det gäller kvinnor måste vi överväga det Överflöd menstruation kan vara en av orsakerna till anemi..

Därför bör det inte finnas någon större oro när det gäller att konsumera järnrika livsmedel, utan att reglera menstruationen. Således är det möjligt att ta infusioner eller extrakt av nässlor, gentian och hästsvans.

notera

I vissa fall kan anemi vara associerad med autoimmun sjukdom.. Om detta är ditt fall eller om du har viktiga genetiska faktorer för sjukdomens början rekommenderar vi att du undviker eller minimerar din konsumtion av mjölk och mejeriprodukter..

Så du kommer att märka en stor förbättring på kort tid.

Bilder som erbjuds av sweetbeetandgreenbean och joannova.