11 sträckreducerande livsmedel

Utseendet på stretchmärken är vanligt hos män och kvinnor, även om de vanligtvis förekommer mer hos kvinnor. Tänker på det, idag kommer vi att prata om 11 livsmedel som minskar stretchmärken.

Dessa märken visas av flera skäl, inklusive hormonella förändringar, viktökning och graviditet och graviditet.

I alla fall, stretchmärken visas när huden tappar elasticitet och fibrerna går sönder.

Sträckmärken är inte lätta att behandla, och det är bäst att förhindra dem med daglig träning och en bra kost..

Tänk ändå på det det finns ingen verklig garanti för att de aldrig kommer att dyka upp.

Bland de matar som du bör sänka ner i din dagliga kost är:

1. Sträckmärke som minskar livsmedel: Vetekim

Detta är en mat rik på vitamin E samt kisel. Detta betyder det Hjälper till att återställa huden genom att hålla den mjuk, elastisk och ungdomlig.

Ett bra alternativ är att inkludera lite vetekim i dina sallader eller smörgåsar..

Se också: 6 fördelar med vete kimolja för ditt hår

2. Sträckmärke som minskar mat: gröna bladgrönsaker

Grönsaker som spenat, chard, broccoli och sallad innehåller ett ämne som kallas lutein, som gör dem sträckreducerande livsmedel.

Detta element skyddar huden. Så ju mer gröna bladgrönsaker du inkluderar i din diet, desto bättre kommer din hud att se ut..

3. Stretchmarking Foods: Persika

Persika är en frukt rik på vatten. Det är därför, Det är utmärkt för att hålla din hud hydratiserad. Detta kommer att göra det mer skyddat mot miljöskador och förbättra dess elasticitet..

4. Stretchmarking Foods: Beans

Bönor är rika på zink. Detta mineral gör det till en av de bästa sträckmärken som reducerar livsmedel eftersom förhindrar hudbrott.

• För bästa resultat, prova att inkludera dem i din diet en gång i veckan..
• Tänk bara på att bönorintaget bör vara måttligt för att undvika förändringar i glukosnivån..

5. Sträckmärke som minskar livsmedel: Frön

Fröna erbjuder E-vitamin, som skyddar celler, hud och vävnader.. Fröna främjar också hudförnyelse och förhindrar eller fördröjer åldrande..

Bland de mest rekommenderade är:

• solros
• Chia
• linfrö
• sesamfrö

6. Sträckmärke som minskar livsmedel: Oljefrö

Oljeväxterna innehåller E-vitamin och fettsyror, som tar hand om näring av huden och förbättrar dess elasticitet.

Du kan konsumera nötter, mandlar, hasselnötter, osaltade jordnötter och pinjenötter så länge det är måttligt.

7. Sträckreducerande livsmedel: fullkorn

Helkorn ökar nivåerna av vitamin E. Detta vitamin är viktigt för att uppnå omstrukturering av huden. Bland dem är vetekli och havrekli.

Vi rekommenderar att du konsumerar en del av dessa spannmål om dagen.

8. Sträckmärke som minskar livsmedel: färska frukter

Frukter tillhandahåller fiber som hjälper till att rena kroppen, samt vitaminer, mineraler och antioxidanter som hjälper till att förbättra hudens utseende..

Välj helst färsk och säsongsbetonad frukt. Även om du också kan konsumera konserverad frukt, innehåller de för mycket socker, vilket påverkar din hälsa..

9. Sträckmärke som minskar livsmedel: Avokado

Bland de livsmedel som minskar stretchmärken, avokado är en av de rikaste på friska fettsyror.

Dessa syror håller huden näring, mjuk och elastisk. Försök att inkludera ¼ avokado om dagen i din diet, vare sig det är vitaminer eller sallader..

10. Sträckmärke som minskar livsmedel: vatten

Även om vatten inte exakt är en mat, är det viktigt att inte utesluta det från vår kost.. Vatten avgiftar kroppen och är nödvändigt för att minska stretchmärken..

• Drick minst 1,5 liter vatten om dagen. Om möjligt, nå målet på 2 liter.

11. Sträckmärke som minskar livsmedel: vegetabiliska oljor

Erbjuda omättade fettsyror och vitamin E. Tillsammans dessa två ingredienser minska verkan av den fria radikalen, nära huden och bekämpa stretchmärken.

Bland dem är:

• Olivolja
• Linfröolja
• Rapsolja
• Solrosolja

Naturläkemedel Recept för att minska stretchmärken

Utan tvekan ger den tidigare listan med matar som minskar stretchmarkeringarna redan många alternativ för att bekämpa detta irriterande problem..

Dessutom kan du inkludera följande drycker i din dagliga diet:

Läs: Förbättra blodcirkulationen genom att konsumera dessa 5 naturliga drycker

Rening och antioxidant juice

ingredienser

• 1 glas apelsinjuice (200 ml)
• 1 kopp jordgubbar (150 g)
• 1 msk havreflingor (10 g)
• 1 matsked linfrö (10 g)

Hur man gör det:

• Tvätta jordgubbarna väl och slå dem i en mixer med de andra ingredienserna..
• Slå tills du får ett klumpfritt vitamin och konsumerar.

Anti-Stretch Juice

ingredienser

• 1 kopp aloe vera juice (200 ml)
• ½ kopp morotsaft (100 ml)
• Vissa spirulina tang (valfritt)
• 3 mandlar

Hur man gör

• Pisk alla ingredienser i en mixer tills den är jämn..

Anti-Strike Beat

ingredienser

• 1 kopp mandelmjölk (200 ml)
• 1 skiva papaya papaya
• 2 mandlar
• 1 matsked melass ris (20 g)
• 1 msk havregryn (10 g)

Hur man gör

• Ta alla ingredienser till en mixer. När väl blandat, servera och konsumera omedelbart..

Ät mat som minskar stretchmärken, men lära dig att acceptera dem

Sträckmärken hatas av de flesta kvinnor (och vissa män). Men efter att de dyker upp, Du måste acceptera dem utan komplex eftersom de inte är estetiskt behagliga, men de är vanliga.

Om du har goda vanor kommer du att upptäcka att de långsamt sjunker, men kom ihåg det din lycka bör inte bero på frånvaron av stretchmärken.

Hur förbereder jag en roskroppskräm för att mjuka upp streckmärken?