11 drycker och mat för nervösa människor

Människor som har problem med att hantera sina känslor och framför allt sina nerver måste ta till olika åtgärder för att hjälpa dem att förbättra eller bättre hantera sina tillstånd. rigorös behandling är inte alltid nödvändig.

I dessa fall, lösningen kan vara i kosten. Så vad är livsmedel för nervösa människor?

Dessa är Naturliga produkter som ger nervsystemet fördelar och bekämpa effekterna av stress. Tillsammans är de en subtil (men kraftfull) åtgärd..

Integrera helst dessa livsmedel i din dagliga diet för att förhindra och hjälpa till att behandla ångest, depression eller irritabilitetsproblem..

Finns det livsmedel för nervösa människor??

Det finns många faktorer som gör en person nervös. Det tros att när någon har detta tillstånd kommer det inte att förändras. Detta är inte helt sant. Det finns vanor som måste kasseras och förvärvas sådana som underlättar mental balans och fred..

Oavbruten konsumtion av B-vitaminer och mineraler som mangan och fosfor kan vara till stor hjälp..

Kolla in listan över mest rekommenderade drycker och livsmedel för nervösa personer:

vegetabiliska

Grönsaker, särskilt mörkare gröna, har många fördelar för nervsystemet. den Gröna grönsaker i kombination med frukt är rika på vitaminer, mineraler och fiber.

Det finns två sätt att utnyttja dessa livsmedel bättre. Den första är den mest populära: varierade och olika sallader. Det andra sättet att konsumera dem är i smoothies under frukosten..

• Sallad och vattenkrasse är ett bra alternativ.
• Arugula har också dessa egenskaper.
• Spenat är rikt på vitaminer och bidrar till nervsystemets hälsa..

Vi rekommenderar att du läser: Stora fördelar med att inkludera vitaminer och juice i kosten

havregrynsgröt

Havregryn är en av de mest näringsrika spannmålen. Det ger också fiber och protein. Havre verkar på nervsystemet på två sätt: förnyar energinivåerna och agerar mot ångest och irritabilitet.

Brewer's Yeast

Det kallas också "näringsjäst" och är bland de bästa livsmedel för nervösa människor. Det kännetecknas av att det finns en betydande mängd vitaminer i grupp B. Det har också egenskapen att vara det mycket kalcium, fosfor och andra mineraler.

Kan kombineras med många andra ingredienser i en drink eller sallad för att lindra ångest och stress..

basilika

Dess grundläggande egenskap är att vara anti-stress. Det hjälper också till att behandla magproblem orsakade av somatisering av känslomässiga tillstånd..

Basilika är antiinflammatoriskt och antibakteriellt. Dess konsumtionsform är mycket varierande. Den kan konsumeras rå eller i såser och dess olja kan användas i avkopplande bad..

choklad

Definitivt mörk choklad med en kakaokoncentration på över 70%. Mer än en godis är en mat. Har antioxidantegenskaper som hjälper till att minska effekterna av stress..

Dessutom har choklad fördelar för nervsystemet. Stimulerar hjärnan eftersom den innehåller teobromin. Den innehåller också flavonoider som skyddar blodkärlen och hjälper till att kognitiv funktion..

nötter

Denna läckra torkade frukt har  en viktig antidepressiva komponent. Detta beror på att det har en betydande mängd fettsyror och hjälper till vid produktion av serotonin..

Serotonin är en neurotransmitter som skickar signaler om välbefinnande till hjärnan och därför till resten av kroppen..

Valnötter hjälper till att anmärkningsvärt förbättra tillstånd av ångest och depression. Med två matskedar nötter räcker det.

Rödkål

Som de flesta frukter och grönsaker som är lila i färg, kålen har antocyaniner. Anthocyaniner skyddar kroppen mot hjärtsjukdomar.

Kålen verkar genom att lugna sinnet, med vilket ett avslappningstillstånd erhålls. Det har också cancerframkallande egenskaper och bekämpar stress..

verbena

Detta är en naturlig relaxant.. Lindrar stress och hjälper till att bekämpa sömnlöshet och ångest. Det används traditionellt som ett matsmältningsmedel och hjälper till att spola ut tarmgas..

Verbena är kramplös, utmärkt i form av te eller tillhörande juice; om den kombineras med valerian, är effekten mycket bättre.

valeriana

Valerian är en av de mest kända örter för sina lugnande egenskaper.. Bekämpa sömnlöshet Det rekommenderas också att minska menstruationssmärta..

Läs också: Hur man gör infusion av tangerin, valerian och kamomill för att lugna nerverna

Passiflora

Detta är en muskel- och nervös relaxant. Med tanke på dess effekt är det mycket intressant bland livsmedel för nervösa människor. I hemmen av naturliga och växtbaserade produkter, kan erhållas essenser från denna växt som kan lösas med infusioner eller till och med i apelsinjuice.

ginseng

Detta är en stimulant som bekämpa depression och kronisk trötthet. Ginseng är en utmärkt medicin som kommer från traditionell kinesisk medicin. Har lugnande effekter på stressade eller oroliga människor. Det finns också i olika te-presentationer, infusioner etc..