12 saker du känner på grund av vitamin D-brist

Det finns många möjliga tecken på brist på vitamin D, ett fettlösligt näringsämne som tillsammans med andra vitaminer och mineraler., hjälper till att reglera funktionen hos större kroppssystem.

Det erhålls naturligt genom att utsätta huden för solljus, även om den också finns i livsmedel och kosttillskott..

Det är viktigt eftersom det är viktigt för kalcium- och fosforabsorption. två mineraler som håller ben och tänder starka.

Det är bland annat nödvändigt för musklerna, hjärnan, hjärtat och andra organ vars korrekta funktion säkerställer en god livskvalitet..

Problemet är det inte alla kan få det på lämpliga nivåer och så hälsosymtom och problem, som tenderar att bli värre när funktionshindret inte behandlas i tid.

Av detta skäl är det viktigt att veta hur man identifierar denna svårighet och naturligtvis vidta nödvändiga åtgärder för att förbättra absorptionen varje dag..

Möjliga symptom på vitamin D-brist

1. Muskel- och bensvaghet

Muskler och ben påverkas lättast när vitamin D är bristfälligt..

Detta beror också på obalanser i magnesiumnivåer uppstår, ett annat viktigt mineral för att hålla dem starka och friska.

2. Depression

Låga nivåer av detta viktiga näringsämne är förknippade med tendens att drabbas av irritabilitet, depression och plötsliga humörsvängningar.

D-vitamin är involverat i utsöndringen av wellnesshormoner och därför påverkar dess brist mental hälsa..

3. Inflammation och smärta

Liksom många andra viktiga näringsämnen, D-vitamin är involverat i att kontrollera inflammatoriska processer i kroppen., undvika problem som smärtkänslighet eller ledproblem.

Dess låga nivåer ökar risken för denna typ av störningar, vilket gör det svårt att bekämpa kronisk smärta..

4. Tandproblem

Som vi redan har påpekat gör brist på vitamin D det svårt för tänderna att absorbera och använda kalcium korrekt., öka risken för infektioner och tandförlust.

Detta förutom de inblandade inflammatoriska problemen orsakar symtom som rodnad, inflammation och blödande tandkött..

5. Högt blodtryck

En sak att tänka på när blodtrycket stiger är de eventuella näringsbristerna som är kopplade till det..

Även om denna kardiovaskulära störning orsakas av flera faktorer, kan brist på D-vitamin orsaka komplikationer..

6. Trötthetskänsla

Dålig absorption av D-vitamin i kroppen påverkar mental och fysisk prestanda, genererar en stark känsla av trötthet hos de drabbade patienterna.

Läs också:

9 symtom på kronisk trötthet

Många gånger blir personen dåsig och kan knappast utföra de dagliga uppgifterna han är van vid att utföra.

7. Ökad kroppsvikt

Eftersom vitamin D är ett av de fettlösliga näringsämnena, måste överviktiga och feta människor ta upp det i större mängder..

Låga nivåer komplicerar metabolisk aktivitet och orsakar därför svårigheter att återfå en sund vikt.

8. Astma

Bristen på detta näringsämne är relaterat till svårigheter vid behandling av astma eftersom det är kopplat till lägre lungfunktioner..

Korrekt assimilering underlättar kontrollen av detta andningsproblem., eftersom det blockerar proteinerna som genererar inflammation i lungvävnaderna.

9. Högt kolesterol

Bland funktionerna av detta vitamin i kroppen är dess förhållande till rensning av dåligt kolesterol (LDL) som ackumuleras i blodet..

En person som inte kan upprätthålla ett tillräckligt mycket belopp har en högre risk för effekterna av hyperkolesterolemi.

10. Influensa och förkylning

Att ha låga nivåer av D-vitamin påverkar immunsystemets produktion av antikroppar och är därför mer benägna att drabbas av återkommande förkylning och influensa..

Den försvårande faktorn i dessa fall är den på grund av, luftvägar och vävnader tenderar att bli mer irriterade.

11. Tarmproblem

Problem med fettabsorption är kopplade till vitamin D-brist och i sin tur, påverka utvecklingen av tarmproblem.

Det är viktigt att förbättra dess absorption i fall av:

• Glutenkänslighet (Celiac och Non-Celiac)
• Crohns sjukdom
• Inflammatorisk tarmsjukdom

12. Överdriven svettning

Med den låga absorptionen av detta näringsämne, hormonella förändringar inträffar som kan leda till symtom som överdriven svettning.

Det är vanligt att patienten känner för mycket svettning, särskilt på huvudet..

Identifierar du dessa symtom på vitamin D-brist? Om du misstänker denna näringsbrist kan du försöka öka ditt livsmedel och om möjligt, absorbera den genom kort solbad och vid rätt tidpunkter.

Tänk på att försiktighet är mycket viktigt i detta fall solens strålar har kontraproduktiva effekter när det finns långvarig och oskyddad exponering.