12 Konsekvenser av att sova dåligt

Vetenskapliga studier bevisar alltmer att dålig sömn kan påverka vårt dagliga liv och vår hälsa. Det finns många fysiska och psykologiska konsekvenser när vi inte kan få vilsam sömn..

Enligt experter bör en person sova mellan sju och åtta timmar dagligen att upprätthålla ett utmärkt fysiskt, emotionellt och mentalt tillstånd.

Förändringar i livsstilen i världen idag har dock minskat sömnkvaliteten och den perfekta vilotiden..

Här är de 12 konsekvenserna som dålig sömn kan medföra.

Ångest och önskan att äta för mycket

Brist på sömn är relaterad till önskan att äta mycket, särskilt på natten när ämnesomsättningen är långsammare. Inför denna situation är tendensen att konsumera överskott av kalorier, vilket kommer att leda till viktökning..

Fortfarande, när vi inte får tillräckligt med sömn, är det mer troligt att vi vill ha snabbmat på grund av det praktiska, även om vi inte riktigt är hungriga..

Högre risk för olycka

Enligt en undersökning från US National Sleep Foundation tredubblar människor som inte sover minst 6 timmar om dagen risken för en bilolycka att köra sömnig på grund av trötthetseffekter på ögonkoordinationen..

Om du inte kör, kan du fortfarande känna dig yr.

Försvagning av immunsystemet

När vi inte har vilsam sömn och förhindrar att våra kroppar vilar ordentligt, försvagas immunsystemet och som ett resultat är det mer troligt att vi lider av förkylningar, influensa och luftvägsinfektioner..

Okontrollerade känslor

När vi inte sover bra är hjärnans känslomässiga regioner upp till 60% mer aktiva., vilket kan utlösa mer okontrollerade och olämpliga reaktioner och känslor. Detta bevisades i en studie av University of California och Harvard Medical School 2007..

Mindre fysisk överklagande

Det råder ingen tvekan om att vilsam sömn är nyckeln till att se bättre ut och hålla sig i form..

Enligt flera undersökningar, när vi sover dåligt har vi en ohälsosam aspekt som främst återspeglas i vårt ansikte. Med tiden kan denna situation utvecklas och kan vara orsaken till för tidigt åldrande..

Upptäck: Äta vanor för att bekämpa tidig åldrande

Försvagning av hjärnvävnad

Att spendera en sömnlös natt kan leda till försvagning och förlust av hjärnvävnad.. Detta värde beräknas av blodnivåerna i två hjärnmolekyler, neuronspecifikt enolas och protein S-100B, som tenderar att öka om det finns skador..

Koncentrations- och minnesproblem

Att sova dåligt och ha en rastlös sömn påverkar vår koncentrationsförmåga och gör oss mer glömska. Dessa problem kan påverka vår förmåga att lära och behålla information..

Läs också: Naturliga livsmedel för att bekämpa minnesförlust

Ökar risken för stroke

På lång sikt kan dålig sömn och dåliga sömnvanor öka din risk för stroke., särskilt hos vuxna och äldre.

Att sova dåligt ökar risken för fetma

Ätande ångest ökar ibland när vi inte kan sova. Många studier hävdar att att inte sova väl påverkar ämnesomsättningen och hormoner som ghrelin och leptin, som reglerar aptiten och ändrar deras nivåer avsevärt..

Högre risk att få cancer

Även om en sak inte verkar ha något att göra med den andra har forskningen fastställt att människor som inte sover bra har större risk att utveckla kolorektala polyper, som kan bli malig över tid..

Dessutom har andra studier kopplat sömnproblem med bröstcancerutveckling..

Hjärtsjukdom

En studie publicerad av Harvard Health Publications säkerställer att dålig sömn är relaterad till ökad hypertoni, artärhinder och hjärtproblem.

Lägre förväntad livslängd

Att sova väl betyder livskvalitet och livslängd, Så avslöjade en undersökning av Sleep magazine, som under lång tid ägnades åt att studera sömnvanor hos 1 741 män och kvinnor..

Människor som sov mindre visade sig ha större risk för tidig död jämfört med de som vilade väl..