Richard Robertson
0 
3785
976
Kroppen behöver en viss mängd kortisol för att uppfylla olika funktioner, såsom proteinsyntes och glukoneogenes, bland andra. Men skulle du kunna identifiera tecknen på en hög kortisolnivå i kroppen??
Men vad är kortisol? Det är ett steroidhormon produceras i binjurebarken. Det deltar särskilt i att reglera immunsystemet..
Detta är hormonet som höjer glukosnivån i stressiga situationer så att vår kropp har tillräckligt med energi för att hantera det.. det det är därför vilket är känt som stresshormonet. Men vad händer om du har en hög kortisolnivå i kroppen??
En hög kortisolnivå är ett problem.?
Ja. Allt överskott är skadligt och i detta fall också. En hög kortisolnivå kan ha negativa konsekvenser för kroppen..
Varför kan mängden av detta hormon ändras? Bland de främsta orsakerna är stressiga situationer kvarstår över tiden. Den nuvarande livstakt, särskilt i storstäder, bidrar till att stress blir kronisk.
Andra orsaker som leder till en hög kortisolnivå
- infektioner
- skador
- Allvarlig depression
- Steroidintag
- Överdriven fysisk aktivitet
- Överdriven alkoholkonsumtion
- Binjurar (i hypotalamus eller hypofysen)
Tecken på en hög kortisolnivå
Tecken på en hög kortisolnivå är mycket varierande. Men när en person har de flesta av följande symtom, du måste gå till läkaren för att bekräfta eller utesluta möjligheten att det är en obalans av detta hormon.
- hypertoni
- osteoporos
- trötthet
- irritabilitet
- Matsmältproblem
- Muskelsvaghet
- Plötsliga humörsvängningar
- Svårighet att somna
- Ögonlocksläge
- Överdriven närvaro av glykemi
- Överdriven ansiktshårproduktion
- Sträckmärken på buken
- Fetma koncentrerad i bukområdet
- Utseende av fettavlagringar i nacken
Vad du ska göra om du har en hög kortisolnivå?
När läkaren har beställt blodproven och resultaten har uppnåtts kan han utvärdera dem..
Normala antal hormoner i blodet sträcker sig från 5 till 20 mikrogram per deciliter. Eller så kan de anges som 140 till 550 nanomol / liter.
Om siffrorna är högre än dessa kan vi tala om ett överskott. Nästa steg kommer att bestämma orsaken till ökningen. av kortisol i kroppen. Således kommer det att vara möjligt att vägleda lämplig behandling för patienten..
Om kroppen upprätthåller en hög nivå av kortisol kan detta leda till det så kallade Cushings syndrom..
Vad kan vi göra?
Vi rekommenderar dig genomföra följande åtgärder så dina kortisolnivåer förblir normala.
- Håll dig hydratiserad. Kom ihåg att kroppen behöver en viss mängd vatten om dagen för att kunna utföra sina funktioner på rätt sätt..
- Försök sova mellan 6 och 8 på varandra följande timmar på natten.
- Undvik överätande och överätande.
- Undvik konsumtion av koffeinhaltiga produkter (läsk, energidrycker, kaffe och alkohol).
- Gör fysisk aktivitet regelbundet, men inte överdrivet.
- Undvik bearbetade livsmedel som innehåller raffinerat socker och kolhydrater (bröd, kakor, nudlar, godis i allmänhet, etc.).
- Fråga din läkare vad som är de bästa alternativen för bättre sömn. Han kan rekommendera naturliga produkter..
- Undersök vilka naturliga örter som har en anti-stress-effekt och leta efter det alternativ som passar dig bäst: kapslar, infusioner och så vidare..
Andra tips att tänka på
Ett av sätten att undvika hög kortisolnivå är att låt inte stressande situationer skaka oss i vardagen. Detta kräver att du använder dessa tips i praktiken. Vi ser till att de hjälper till att ta hand om ditt välbefinnande..
- Lär dig andningstekniker och använd dem. Du kommer att se hur daglig djup andning kommer att gynna dig inte bara känslomässigt utan också biologiskt.
- Meditera dagligen eller välj någon annan avkopplingsteknik.
- Lek, gå och husdjur ditt husdjur varje dag. Om du inte har en, överväga ansvarsfullt att anta en hund eller katt. Du ser hur det gör skillnad..
- Du kan också överväga gå till en skrattterapisession.
- Försök att distrahera dig från dina dagliga bekymmer: lyssna på musik, titta på en rolig film, läsa en bok, dela en god tid med vänner eller familj eller leta efter en ny hobby..