2 olika sätt att förbereda sparris

Att välja att förbereda sparris erbjuder dig en näringsrik variation som du kan njuta av i olika recept. Dessutom har de exceptionella egenskaper för att rena kroppen och är rika på vatten. Då kommer vi att lära ut två mycket enkla recept att göra.

När du förbereder sparris och de nya recept som vi kommer att lära dig försök sedan inkludera de bästa ingredienserna, såsom de som är rika på fiber och andra näringsämnen såsom vitaminer (B, E, C och K) och mineraler (magnesium, fosfor, kalium, järn, selen). Du kan kombinera dem med ris eller grönsaker samt andra element..

I detta avseende är pasta, vissa havsingredienser som räkor eller till och med hembakade såser vanliga och kombineras mycket väl med sparris. Kom ihåg att det att vara friskt och vanndrivande inte innebär att ge upp smak.

Men om du tänker på hur man förbereder dem för hela familjen att äta, oroa dig inte. Först bör du veta vilka fördelar de kommer att erbjuda dig och varför du bör ta hänsyn till dem inom receptrepertoaren att göra under veckan..

Att inkludera dem i enkla recept med hög näring för dig eller din familj är inte så svårt som det kan verka. a priori. Lär dig vad du behöver göra och ha kul att skapa nya måltider för alla hemma..

Lär dig hur du förbereder sparris och inkludera dessa två recept.

1. Sparris och ansjoschiche

Denna maträtt är extremt enkel och du kan tillaga den genom att kombinera den med en ingrediens som är rik på kontrast och sparar mycket salt: ansjovis. Ta reda på vad du behöver för att göra det i enkla steg..

ingredienser

• 3 ägg
• 2 plattor med kardborrebröd (200 g)
• 3 msk färsk grädde (45 ml)
• 7 sparris
• 4 eller 5 färska ansjovisfiléer (30 g)
• 1 msk olivolja (15 ml)

Känna till fördelarna med blå fisk och deras variationer

beredning

1. Häll först lite vatten i en liten kastrull som täcker ungefär hälften av ytan..
2. Sedan presentera sparris och koka i cirka 10 minuter.
3. Under tiden, slå en ägg i en medium skål.
4. Sedan introducerar du de återstående ingredienserna och integrerar dem i skålen med de slagna äggen..
5. Lägg sedan det färska kortslutningsbrödet i en eldfast form och låt den sitta..
6. Värm ugnen till 200 ° C och håll den så.
7. Häll blandningen över den trasiga färska degen i den eldfasta formen. och baka.
8. Slutligen låt den koka i 20 minuter så har du gjort det första receptet för att förbereda sparris hemma..

2. Kall sparriskräm

Om du vill förbereda sparris utan mycket matlagning eller mycket hårda ingredienser (tänker på barnen i huset), kommer denna kalla grädde att falla som en handske. Enkelt, läckert och väldigt enkelt att göra. Kolla in det nedan:

Missa inte: Asparagus Cream: 2 läckra recept!

ingredienser

• 1 gäng sparris (cirka 8 eller 9)
• 1 matsked salt (15 g)
• 2 små lökar
• 1 potatis
• 1 kub kycklingbestånd (15 g)
• 3 msk färsk grädde (45 ml)
• 1 nypa muskotnötter
• 1 nypa slipad svartpeppar

beredning

1. Tillsätt först lite olja i en medelhög kastrull för att sätta lökarna. Skär dem i hälften och koka.
2. Upprepa sedan samma procedur för potatisen, tidigare skalad och hackad, och sparris kvisten.
3. Tänk på att det finns tre olika procedurer.. I båda fallen bör du använda cirka 10 minuter per ingrediens..
4. När de föregående stegen är klar, ta med alla grönsaker i en panna med vatten och börja koka..
5. När det är nära att koka, tillsätt kycklingbuljongkuben och rör om. Minska brandintensiteten lite.
6. Låt den koka i pannan i 20 minuter och mata sedan allt innehåll i mixern.
7. Krossa allt i cirka 2 minuter, eller tills du hittar den konsistens du behöver.
8. sedan, tillsätt salt, peppar, muskotnötter och slå igen i 40 sekunder.
9. Låt slutligen svalna i några minuter och servera. Ditt sparriskrämrecept kommer att slutföras.