Robert Patterson
0 
2489
436
Det finns människor som sätter ett mål för sommaren att gå ner i vikt. Syftet är att se bättre ut med bikinin. Å andra sidan måste vissa människor gå ner i vikt inte bara av estetiska skäl utan också av hälsoskäl och vi vet att det inte alltid är lätt ...
Vi letar efter rätt diet, den där bidraget med vitaminer och näringsämnen respekteras, vi strävar efter att eliminera allt vi älskar så mycket: godis, läsk, fettrik mat ... Vi måste göra lite träning varje dag och Dessutom har många inte familjestöd.
Låt oss prata idag om de psykologiska problemen vi måste möta när det gäller att gå ner i vikt och bantning..
1. Brist på stöd från familj och vänner
"Idag börjar jag min diet för viktminskning", är vi vana att säga. Det är när vår partner, våra föräldrar eller vänner lyfter ögonbrynen i en gest av skepsis.. Kanske hörde de dig säga att vid många andra tillfällen och inte ens insåg de pund du lyckades förlora eller hur din silhuett förbättrades.
Vi står ofta inför en brist på respekt för vår kost. Medan vissa äter middag med en hamburgare, har du denna hälsosamma sallad, vilket orsakar något skämt eller någon missplacerad kommentar. Hur kan vi möta allt?
- Om du har ditt mål klart, kör efter det. Du är den som vill gå ner i vikt, inte andra, så ställ in en skyddande barriär så att andras kommentarer inte påverkar dig.
- Använd din diet dag till dag med optimism. Om andra ser dig bra kommer de att respektera dig. Om de inser deras tvivel eller deras lidande, är de mer benägna att säga: "Se hur du inte kan tåla det?" "Om du inte har viljestyrken." Framför uttryck som dessa, var fast. Var tydlig och objektiv: du vill gå ner i vikt, så du gör det med så mycket motivation som möjligt utan att tänka på fraser som dessa som långt ifrån att hjälpa är dåliga för dig..
Läs också: Paleolitisk kost: Upptäck allt om det
2. "Du har alltid varit knubbig" ...
Många människor har några extra kilo av genetiska skäl, och detta är också en svår sak att hantera..
Ibland är familjen van vid att se oss så här; är vana vid och inser inte att fetma är ett allvarligt hälsoproblem.
Om vi "normaliserar" de extra kilorna på familjenivå kommer måltiderna fortfarande att vara otillräckliga och vi kommer att hålla levnadsvanor som vi har sett hemma eftersom de verkar normala för oss ...
Allt detta kommer att få oss att falla i en farlig ond cirkel..
Så den dagen vi bestämde oss för att gå på viktminskning, träffade vi våra familjemedlemmars konstighet. "Tänk om vi alltid var så här?".
- Vi måste gå försiktigt. Påverkas aldrig av människorna omkring dig när du har ett syfte; än mindre om detta mål har att göra med din hälsa.
3. Låt dig inte luras av falska skönhetsidealer för att gå ner i vikt.
När det gäller att gå ner i vikt har många kvinnor i åtanke dessa smala kroppar som finns i tidningar eller på TV..
Vi måste vara medvetna om att bakom dem ligger en hel värld av falskhet; från estetiska operationer till retuschering av bilder med Photoshop.
Vi måste vara försiktiga och känna till dessa aspekter:
- Din kropp är unik och du måste lära dig att älska dig själv som den är. Det betyder inte att du ska vara inaktiv om du är överviktig. absolut. Idealet är att få mått och vikt som gör att du kan leva friskt och balanserat.
- Medan vi är på en viktminskningsdiet, är det viktigt att vi gör det med optimism och förlitar oss själva för att kunna minska dessa kilo ytterligare. Men du måste vara medveten om andra faktorer. Det finns människor som, när de är på diet, känner sig mer negativa, är defensiva och upplever processen med stort lidande. Vi måste gå försiktigt med dessa psykologiska faktorer. Vi kommer alla ihåg att ta hand om maten, men det är också viktigt att se över våra känslor..
Läs också: Vad är vikten av att uttrycka våra känslor?
- Försök aldrig gå ner i vikt eftersom du vill ha en perfekt kropp. Bli inte besatt av att söka "detta ideal om skönhet". Det finns genetiska faktorer som vi inte kan undvika.. Om du är kort, om du har breda höfter eller en stor byggnad, kan vi inte ändra det oavsett hur mycket ansträngning vi gör. Det är viktigt att vi tar formen på vår kropp och inom detta alltid letar efter den perfekta vikten för att njuta av god hälsa..
- Om du har rätt vikt och inte har några hälsoproblem, njut av dig själv och din skönhet.. Det finns ingen större attraktion än en lycklig person, leende och överfulla av optimism..