9 Hudvårdsmat

Hudan utsätts för olika typer av aggressioner, till exempel de som härrör från solljus och de olika toxiner som finns i vår miljö. Använd inte bara en skyddande, fuktgivande eller ansiktskräm: vi kan också inkludera hudvårdsmat i vår diet.

Kom ihåg ordet “Vi är vad vi äter”. Så vi tar med den här artikeln med en enkel lista över användbara livsmedel för friskare och strålande hud..

Hudvårdsmat

1. Vatten

Denna vitala vätska har flera hälso- och skönhetsfördelar..

Det är användbart för att stärka och avgifta huden.. Det försenar också utseendet på rynkor och fina linjer, vilket också minskar förekomsten av celluliter..

2. Morot

Morötter är en källa till vitamin A, ansvarar bland annat för minimera sagging och bekämpa rynkor.

Det har en hög koncentration av betakaroten och antioxidanter. Så det är mycket användbart när det gäller att skydda oss mot UV-strålar och bekämpa åldrande och hudförsämring..

Det är viktigt att betona det moroten tar inte bara hand om vår hud, Det är också till stor fördel för vår allmänna hälsa:

• Stärker tänderna.
• Kampen mot förstoppning.
• Stimulerar aptiten.
• Det är vanndrivande.
• Den är rik på kalium och fosfor..
• Stärker naglar och hår
• Det är utmärkt för att upprätthålla god syn..

3. Oljefrö

Oljeväxter är en källa till alfa-linolensyra, en viktig komponent för celltillväxt och reparation..

• Innehåller antioxidanter, som gynnar oss för att skydda och vitalisera huden..
• Innehåller höga nivåer av vitamin E, viktigt för att förhindra förlust av hudelasticitet och förhindra åldrande märken.

Om vi ​​konsumerar dessa oljeväxter dagligen, förutom att ta hand om huden, kommer vi att tillhandahålla en hel del energi till kroppen. Så vänta inte längre och inkludera dessa livsmedel måttligt i din dagliga kost..

4. Gurka

Gurkan är en utmärkt källa till vatten, vitaminer och mineraler, och är mer än rekommenderat för att fukta och skydda huden..

• Den är rik på antioxidanter och vitamin A, C och E.
• Gynnar produktionen av kollagen och elastin och tjänar till att minska överflödigt oljeaktighet i huden på grund av dess sammandragande egenskaper.

Denna grönsak ger dig många fördelar, antingen genom att dricka den i juice eller applicera den som en mask på huden.

5. Citrusfrukter

Citrus har en stor föryngrande kraft på grund av deras antioxidant och sammandragande funktion..

På grund av deras höga C-vitaminkoncentration är de en av huvudingredienserna i kosmetiska behandlingsformler..

Konsumtion minskar fina linjer och rynkor, förbättrar hudens struktur., optimerar hudkvaliteten och minimerar irritation på känslig hud.

Det är därför vi rekommenderar dessa frukter för att bekämpa tecknen på tidens gång..

För att inte förlora sina fördelar är det nödvändigt att hålla citrusfrukter svalt och ta inte bort skalet förrän det har konsumerats.

6. Havrevatten

Havrens fuktgivande egenskaper gör det till en erkänd hudvårddryck..

Det fuktar, eliminerar döda celler och minskar tillverkningen av finnar och hudormar.

7. Källor till Omega 3-fettsyror

Livsmedel som innehåller fettsyror omega 3 hjälpa till att vitalisera och föryngra huden genom att skydda den mot UV-strålar.

De är mjukgörande, fuktgivande och hjälper till att avsluta torrhet..

Vi kan hitta omega 3-fettsyror i livsmedel som:

• Chia och linfrö.
• Linfröolja.
• Blå fisk (tonfisk, lax, sardiner).
• sojaböna.

8. Mörk choklad

Det finns många skönhetsprodukter på marknaden som inkluderar denna söta ingrediens..

• Det ger ett bra bidrag av flavonoider, fettsyror och antioxidanter..
• Choklad med mer än 70% kakao återfuktar och mjukar huden., kämpar mot fria radikaler, jämnar ut rynkor och förbättrar cirkulationen.

Både konsumtion och tillämpning är till stor fördel för att göra huden mjukare och vända åldrande tecken..

9. Grönt te

Vi kunde inte sluta prata om denna vätska på vår lista med hudvårdsmat.

Dess höga innehåll av antioxidanter och flavonoider gör det viktigt i kampen mot åldrande..

också förhindrar inflammation och irritation och bekämpar fria radikaler.